Ako hodnotiť ryžovú diétu

The Ryžová diéta je populárny, pretože sa ním dá rýchlo schudnúť. Sacharidy sa spravidla pri diétach neodporúčajú, zatiaľ čo pri ryžovej diéte jete hlavne ryžu, ale najskôr stratíte vodu a diéta je dosť jednostranná. Príznaky nedostatku môže viesť.

Názov je uvedený v diétnom programe, takže v tejto mono-diéte je ryža zameraná na jedálny lístok. Ku každému jedlu skonzumujete 60 gramov ryže, hmotnosť sa meria v tepelne neupravenom stave. Ryža vám dodá dostatok energie a budete sa cítiť plní bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií.

Ryžu je možné kombinovať s trochou šalátu a oleja. Dennou konzumáciou suchej ryže so šalátom počas prvých 3 dní trikrát denne skonzumujete maximálne 1 000 kalórií. Od 4. dňa je povolené aj nejaké chudé mäso a ryby.

Samozrejme sa zaobídete bez sladkostí, alkoholu a nealkoholických nápojov.

Po prvom týždni je tu zelenina aj ryža. Okrem tejto veľmi prísnej existuje ešte jedna varianta, takže vo voľnej variante sa nepočíta suchá hmotnosť, ale váha doplnená o zeleninu, bielkoviny a ovocie.

Účinok chudnutia je znížený podľa odrody, môžete však zabrániť možným príznakom nedostatku a tiež možnému jojo efektu po diéte.

Ryžovú diétu vynašiel v roku 1939 lekár Walter Kemper, ale nie na chudnutie, ale ako terapia vysokého krvného tlaku, pretože jedlo obsahuje málo sodíka.

Ak budete s ryžovou diétou príliš prísni, existuje riziko nedostatku vitamínov a výživných látok, ako sú bielkoviny, a jo-jo efekt znamená, že ak po diéte budete jesť ako obvykle, rýchlo opäť priberiete.

Menej prísny variant je výhodnejší, ak ho kombinujete so zdravšou stravou a pravidelným cvičením. Týmto spôsobom sa vyhnete príznakom nedostatku a jojo efektu a vy môžete trvale chudnúť a udržiavať váhu a naučiť sa zdravší prístup k výžive.