Ako hudba podporuje naše zdravie DAK fit! Poradca pre zdravie
Hudba obohacuje náš každodenný život, prináša nám radosť, jednoducho nás robí šťastnými - a často ešte zdravšími. Tu sa dozviete, ako sa dá hudba použiť ako terapeutický nástroj v medicíne.
Už v Starom zákone sa hovorí, že hudba môže byť prospešná: Pastier David svojou harfou oslobodzuje kráľa Saula od jeho melanchólie. A dokonca aj dnes sa hudba používa ako terapeutické činidlo pri rôznych liečebných postupoch.
Melódie proti hĺbke duše
To, čo sa v Biblii označuje ako melanchólia, sa dnes skôr označuje ako depresia alebo syndróm vyhorenia. Bezradní, bezmocní a bez riadenia - takto popisujú postihnutí svoj stav mysle. Ako to vedci zistili, hudba to môže napraviť a zmierniť psychologické utrpenie. Dôvod: Melódie a zvuky môžu vyvolať určité nálady - vrátane radosti. Zodpovedá za to limbický systém, naše „centrum pocitu“ v mozgu. Keď počúvame svoje obľúbené piesne, spievame alebo robíme hudbu, uvoľňuje rôzne hormóny šťastia vrátane endorfínov, serotonínu a dopamínu. Okrem toho produkuje plyšový hormón oxytocín, vďaka čomu sme euforickí a spokojní. Prostredníctvom hudby môžu depresívni ľudia znížiť svoje obavy a napätie a naučiť sa znova cítiť radosť.
Vždy zelené rastliny ako kľúč k spomienkam
Hudba je však nenahraditeľná nielen pre ľudí s duševnými chorobami - otvára aj cenné príležitosti pri jednaní s ľuďmi s demenciou. Rôzne štúdie ukazujú, že postihnutí si môžu lepšie zapamätať autobiografické informácie, keď počúvajú hudbu. Vaša vlastná svadobná pieseň, jednoduchý kostolný kúsok alebo dlhoročný hit v tanečnej sále - ak sú piesne spojené s osobnými udalosťami, fungujú ako kľúč k zdanlivo strateným spomienkam. Vedci tiež zistili, že tvorba hudby môže znížiť riziko vzniku demencie až o 70 percent. Okrem toho sa posilňuje schopnosť pamätať a stimuluje sa schopnosť myslieť.
Robenie hudby pre šikovnosť
Učenie a osvojenie si prístroja permanentne mení náš mozog. Neurológovia dokázali, že u hudobníkov sa vytvárajú nové nervové spojenia medzi pravou a ľavou hemisférou mozgu a že oblasti mozgu zodpovedné za sluch, zrak a motoriku sú väčšie ako u ľudí, ktorí hudbu nerobia. Posledne uvedené je zvlášť výhodné pre pacientov s mozgovou príhodou. Intenzívnym rehabilitačným tréningom s hudobnými cvičeniami na klávesnici klavíra alebo elektronickou bicích súpravou môžu získať späť svoju jemnú motoriku, ako ukazujú rôzne štúdie. Cez hrané tóny dostávajú postihnutí cez ucho priamu spätnú väzbu, či vykonali pohyb správne alebo nie.
Spievaním hovoriť
Pri speve môžu naopak pôsobiť proti poruchám reči spojeným s mozgovou príhodou, pretože reč a hudba spolu úzko súvisia. Zatiaľ čo spev stimuluje hlavne pravú hemisféru, pri hovorení je aktívna hlavne ľavá hemisféra. Podľa neurológov môže tvorba hudby potenciálne stimulovať sieť náhradných jazykov na pravej strane mozgu. Najskôr dotknutí spievajú jednoduché slová, ktoré sú časom spojené s dlhšími vetami. Rytmicky klopú ľavou rukou, aby stimulovali oblasti mozgu, ktoré spájajú zvuky a motoriku. V ďalšom priebehu liečby sa pacienti naučia hovoriť vety normálne opäť bez spevu.
Viac motivácie pre tréning
Vedci tiež zistili, že spievanie hodinu týždenne znižuje stresový hormón kortizol a zvyšuje počet protilátok imunoglobulínu A, ktoré posilňujú našu obranyschopnosť. Spoločný spev môže byť obzvlášť užitočný pre pacientov s rakovinou, ktorých imunitná obrana bola oslabená chemoterapiou. Príjemný vedľajší efekt: spev tiež rozbehne celý náš kardiovaskulárny systém. Iba desať až 15 minút spevu stačí na stabilizáciu našich chrbtových svalov, zintenzívnenie dýchania a zásobenie tela kyslíkom - podobne ako pri športe. Počas tréningu nás môže počúvanie hudby podporiť psychicky aj fyzicky. Tiché piesne zvyšujú našu koncentráciu, zmierňujú napätie a bojujú s nervozitou. Rýchle hudobné kúsky sú naopak skutočnými pick-upmi a sú ideálne pre vytrvalostné športy. Naše kroky sa prispôsobujú danému rytmu a sme doslova nesení k cieľu.
Relaxácia pri problémoch so spánkom
Ak sú hudobné skladby trochu pomalšie ako pokojová frekvencia nášho srdca, naše telo sa môže optimálne uvoľniť - a lepšie spíme. Vedci zistili, že iba 45 minút počúvania hudby pred spaním stačí na zlepšenie kvality spánku. Ideálne sú hudobné diela s menej ako 72 údermi za minútu: potom klesá pulz, klesá krvný tlak, dýchanie sa spomaľuje a svaly sa uvoľňujú. Podľa vedcov sú jazz, ľudová hudba a orchestrálne diela najefektívnejším pomocníkom pri spánku. A: Hneď ako sa uvoľníme, uvoľníme viac beta-endorfínov ovládajúcich bolesť - takže pri počúvaní hudby cítime menšiu bolesť. Lekári by preto mali svojim pacientom jednoducho prehrať ich obľúbený zoznam skladieb, aby zmiernili nepohodlie pred operáciou a bolesť po nej.