Ako žiť dlhší a zdravší život pomocou správnej stravy - Príručka pre mužov
Priemerná dĺžka života sa v prípade ľudí za posledné dve storočia neustále zvyšuje. Na začiatku 19. storočia bola očakávaná dĺžka života asi 29 rokov a dnes dosahuje takmer 70 rokov. Môžeme predpokladať, že bude naďalej rásť, pretože technologický a lekársky vývoj nevykazuje žiadne známky zastavenia.
Ľudia od začiatku investovali veľa času a úsilia do zisťovania tajomstva nesmrteľnosti. Napríklad alchýmia ako študijný odbor bola zmesou vedy a špekulácií, ktoré sa vyvinuli do toho, čomu dnes hovoríme chémia. Alchymistov motivoval sen nájsť magický elixír života bez smrti a elixír, ktorý by mohol predĺžiť náš život.
Nové lekárske objavy nám očividne pomáhajú liečiť choroby, ktoré sme predtým nedokázali vyliečiť, a regenerácia buniek sa tiež považuje za ďalší zázrak doby, v ktorej žijeme. Hovorí sa, že náš pokrok vo vede je taký významný, že prvý z nás, ktorý prežije 1000 rokov, sa už narodil.
Aby sme mohli využívať všetky tieto technologické pokroky, musíme sa stále starať o svoju stravu. Za všetky tieto roky trávili výrobcovia čas učením sa, ako vytvárať všetky druhy rýchleho občerstvenia, občerstvenia a ďalších produktov, aby využili naše slabosti. Potraviny, ktoré sa rozhodneme jesť, sa môžu cítiť slabí, vystresovaní a majú hlbší dopad na naše myslenie. Takže ktorým látkam by sme sa mali vyhnúť, aby sme žili dlhší život?
- Zeleninový olej
Všetci sa zhodneme na tom, že zelenina je zdravá. Ale je to úplne iný príbeh, pokiaľ ide o rastlinný olej, ktorý obsahuje obrovské množstvo trans-tukov. Pretože spracovaný rastlinný olej je novo pridaným prvkom v ľudskej strave, potrebujeme čas na prispôsobenie. Mozog nie je zvyknutý odmietať a prijímať spolu s voľnými radikálmi, ktoré by mohli pôsobiť na mozgové bunky..
- Cukor
Myslíte si, že heroín alebo kokaín sú najnebezpečnejšie drogy? No myslite aj na cukor. Táto prídavná látka v potravinách je návykovejšia ako kokaín a tiež spôsobuje poškodenie mozgových buniek. Receptory v našom mozgu sa formovali v čase, keď ľudská strava neobsahovala cukor. Cukor dnes neprináša nič dobré a naše jedlo obsahuje značné množstvo. Výrobcovia spracovaných potravín vyvinuli pre maskovanie problémov rôzne názvy: maltodextrín, fruktóza, kukuričný sirup - všetko znamená cukor.
- škrob
Analyzujte si množstvo cestovín, obilnín alebo zemiakov, ktoré zjete za mesiac. Cukor a škrob pomáhajú nášmu telu produkovať viac energie, ako potrebujeme, a tak spúšťať uvoľňovanie obrovského množstva inzulínu v našej krvi. To zabraňuje telu spaľovať viac telesného tuku rýchlosťou, ktorú potrebujeme.
Inými slovami, mali by nás prestať priťahovať jedlá, ktoré sú sladké, mastné alebo slané. Veľa spracovaných potravín obsahuje chemikálie, ktoré môžu narušiť ľudské telo a imunitný systém ich môže ťažko spracovať.
Čo by sme preto mali do svojho jedálnička zahrnúť?
- Bylinkové jedlá, bohaté na antioxidanty
Vynikajúcu zmes antioxidantov môžete získať prostredníctvom stravy bohatej na čerstvú zeleninu, bylinky, korenie. Nezabudnite na svoj nákupný zoznam zahrnúť napríklad brokolicu, cesnak alebo papriku. Antioxidanty v týchto potravinách sa ľahko asimilujú a fungujú lepšie ako akýkoľvek iný doplnok. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, ale iba ak sa jedlo konzumuje čerstvé alebo surové.
- Vajcia
Vajce je bohaté na množstvo výživných látok, od esenciálnych kyselín až po vitamíny, a patrí medzi základné potraviny vyváženej a výživnej stravy.
- bielkoviny
Bielkoviny sú pre ľudí rovnako ako palivo do automobilov. Najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, je konzumácia veľkého množstva bielkovín. Prečo? Pretože iba na ich strávenie, vaše telo spaľuje tuky. Mali by ste tiež venovať pozornosť kvalite mäsových výrobkov, ktoré konzumujete:
- Pokúste sa nájsť organické mäso z prirodzene chovaných zvierat, kŕmené trávou
- Môžete brať do úvahy iba orgány, ako sú pečeň alebo srdce
Ako posledný tip nezabudnite na vodu! 90% našej krvi je voda, 78% nášho mozgu je voda a 70% našich svalov je voda. Voda je pre telo nevyhnutná a ak jej pijeme značné množstvo, pomáha všetkým našim orgánom správne fungovať. Pečeň je hlavným orgánom pre spaľovanie tukov a je oveľa efektívnejšia, keď pijete dostatočné množstvo vody. Čím viac vody vypijeme, tým viac výsledkov máme v procese detoxikácie.
Vieme, že zmena stravovania nie je ľahké rozhodnutie, ale najdôležitejšie je vylúčiť zo stravy škodlivé látky. Mali by ste tiež venovať pozornosť malým detailom a vypnúť televízor, aby ste mohli počúvať svoje telo. Odporúčania špecialistov sú, aby ste jedli uvoľnene, sedeli pri stole, s vypnutou TV a bez mobilného telefónu v ruke.