Pečená kapusta RETETE DUKAN

pečená

No ... na Ciolan ani nemysli. Zatiaľ iba „stužený“ recept na kapustu, ale v rúre. Ciolan príde neskôr, keď budete mať povolenie, pravdepodobne pri sviatočnom stole z konsolidácie alebo stabilizácie. ale dobré je aj jednoduché kapustové jedlo.

Ani tento recept nie je veľmi zložitý, pripravuje sa takmer sám a je vhodný iba pre Dukanovu diétu.

Fáza konsolidácie, plavba

Teflónovú panvicu vymastíme trochou oleja, dáme na obrúsok, necháme 3 kvapky oleja a rozpálime nadrobno nakrájanú cibuľu (neustále v nej miešame). Potom kapustu nakrájame na tenko a vložíme do panvice s mrkvou danou pridajte nakrájanú cibuľu, nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a kôpor, bobkové listy, paradajkovú omáčku a korenie, všetky ingrediencie dobre premiešajte a potom zalejte šálkou vody (toľko, aby boli zakryté).

kapusta

Na panvicu dáme alobal a vložíme ho do rúry vyhriatej na 180 stupňov. Nechajte ju v rúre asi 2 hodiny - 2 hodiny a štvrť, prípadne ju v nej raz asi 30 minút miešajte.

To je všetko, povedal som vám, že je takmer sama a je veľmi dobrá!