Ako žiť dlhšie - pozrite si jednoduché a bezpečné metódy
Víno, sex, spánok a manželstvo. Toto je niekoľko veľmi dôležitých prvkov v živote.
Tí, ktorí chcú žiť dlhšie, musia brať do úvahy niekoľko jednoduchých pravidiel a venovať pozornosť veciam, ktoré podľa nich neboli také dôležité. Nasledujúce prostriedky na predĺženie života boli potvrdené vedeckými štúdiami.
Buďte veľmi opatrní pri nebezpečenstve, ktoré stres predstavuje pre vaše zdravie, píše Fox News.
Môže to viesť k srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, ovplyvniť vaše duševné zdravie a nakoniec skrátiť váš život. Snažte sa viac relaxovať a naplno využite víkendy, ktoré trávite na krátkych výletoch.
Ďalším spôsobom, ako si predĺžiť život, je vziať si domáce zviera. Štúdie preukázali, že prítomnosť zvieraťa a bezpodmienečná láska, ktorú ponúka, pomáhajú ľuďom ľahšie prekonať ťažké dni. Mačka alebo pes vám pomáhajú mať nižší krvný tlak a navyše budete viac cvičiť, keď idete na spoločnú prechádzku.
Sex je bezpečný recept na dlhý život. Počas sexu sa v tele uvoľňuje viac hormónov a endorfínov. Vďaka tomu sa budete cítiť dobre a pomôžete vám efektívnejšie bojovať s chorobami. Sex vám tiež pomáha bojovať proti depresii a osamelosti. Nemali by sa ignorovať ani fyzické výhody, ktoré prináša.
V roku 2005 austrálski vedci študovali 15 000 ľudí počas 10 rokov. Tí, ktorí boli zapojení do priateľských a sociálnych vzťahov, s väčšou pravdepodobnosťou žili dlhšie. Vzťahy s príbuznými a deťmi však nemajú rovnaký účinok na predĺženie života.
Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, sú ohrození obezitou a srdcovými chorobami, ku ktorým sa pridáva vysoký krvný tlak. Ak spíte toľko, koľko potrebujete, potom sa zničené bunky vo vašom tele zregenerujú a váš imunitný systém sa posilní. Mali by ste vedieť, že výskum ukazuje, že by ste nemali spať viac ako osem hodín v noci a menej ako šesť hodín. Najlepšie je spať 7-8 hodín.
Je to klišé, ale je to tak. Početné štúdie preukázali, že optimisti žijú dlhšie, sú zdravší a prekonávajú choroby ľahšie ako ostatní ľudia.
Štúdia vedcov z Chicagskej univerzity z roku 2006 zistila, že tí, ktorí sú ženatí, žijú dlhšie ako tí, ktorí zostali sami. Ženatí muži žijú o 10 rokov dlhšie ako muži bez manželky.
V prípade vydatých žien sa životnosť predlžuje o štyri roky. Zdá sa, že muži majú zdravší životný štýl, ktorý im berie ich manželky. Ženy majú naopak prospech z finančnej bezpečnosti.
Je známe, že pohár vína denne (pre ženy) alebo dokonca dva poháre pre mužov je prostriedkom na predĺženie života. Štúdie ukazujú, že to môže zabrániť srdcovým chorobám. Kľúčom je resveratrol, veľmi dobrý antioxidant vo víne, ktorý pomáha bunkám brániť sa. Okrem toho spomaľuje rast nádorov.