Ako čistiť a revitalizovať pankreas • Ahoj Iasi •

Aby ste sa mohli starať o pankreas, je potrebné dodržiavať zdravé stravovacie návyky, byť fyzicky aktívni a venovať pár minút denne relaxácii a meditácii.

revitalizovať

Bohužiaľ tomuto životne dôležitému orgánu nevenujeme veľkú pozornosť. Ani nevieme, kde sa nachádza!

Pankreas plní v tele mnoho dôležitých funkcií a za svoju prácu si zaslúži byť „odmenený“.

Ako? V tomto článku nájdete informácie o tom, ako vyčistiť a revitalizovať pankreas.

Dôležité informácie o pankrease (ktoré ste pravdepodobne nevedeli)
Tento orgán sa nachádza za žalúdkom. Konkrétne na ľavej strane brucha. Má svetlohnedú farbu a má úlohu produkovať inzulín. Tento hormón je veľmi dôležitý, pretože reguluje ukladanie živín. Pankreas má dve funkcie:

  • Endokrinný: reguluje hladinu cukru v krvi a hladinu glukagónu.
  • Exokrinný: produkcia pankreatických štiav, ktoré pomáhajú tráviť jedlo.

Ak má pankreas problém alebo je oslabený, nemôže už tieto funkcie vykonávať správne. Nepravidelnosti sa môžu vyskytnúť v dôsledku stavov, ako je pankreatitída, cukrovka alebo rakovina pankreasu.

Najškodlivejšie prvky pre tento orgán sú:

  • Živočíšne tuky: najmä mlieko a červené mäso.
  • Pečené: hranolky, hamburgery, pizza atď.
  • Rafinované potraviny: biela múka a cukor.
  • Spracované potraviny: chemické prísady, konzervačné látky, farbivá atď.
  • cigarety
  • Alkoholické nápoje

Ako sa starať o pankreas
Pravdepodobne ste si už uvedomili, aký dôležitý je tento orgán. Preto je potrebné sa pankreasu starať, čistiť ho a revitalizovať. Tu je niekoľko užitočných rád v tejto súvislosti:

Stravujte sa zdravo
Vyššie sme spomenuli potraviny, ktoré sú škodlivé pre pankreas a celkovo pre organizmus, aby ste pochopili, čo máme na mysli, keď hovoríme o „zdravej výžive“. To musí zahŕňať tieto potraviny:

  • ovocie
  • zeleninu
  • olejnatý
  • Celé zrniečka
  • Čerstvé džúsy
  • Bylinkové čaje
  • Voda

Jedzte detoxikačné jedlá

Medzi nimi uvádzame:

  • Ďumbier
  • Artičok
  • Praslička roľná
  • Kvasinky
  • Aloe vera

Konzumujte olivový olej
Lyžička olivového oleja pred raňajkami robí s pankreasom zázraky. Hneď potom vypite pohár teplej vody s citrónom.

Cvičte cvičenie
Jóga a tai chi sú dve vynikajúce možnosti na udržanie dobrého obehu krvi a kyslíka v tele. Ale tiež pomáhajú posilňovať funkcie pankreasu.

Výhodnou možnosťou je aj aeróbne cvičenie. Patria sem cyklistika, beh, plávanie alebo chôdza. Vzdajte sa sedentarizmu.

Diéta na čistenie pankreasu
Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, musíte sa vzdať všetkých potravín, ktoré intoxikujú pankreas. Nakoniec už viac nebudete mať problémy.

  • Ráno jedzte citrusové plody.
  • Na obed si dajte šalát so zeleninou a zeleninovú polievku.
  • Na večeru podávajte časť dusenej zeleniny, posypanú citrónovou šťavou a olivovým olejom.

  • Na druhý deň by ste mali jesť iba surové ovocie a zeleninu.
  • Ráno citrusové plody.
  • Na obed šalát.
  • Večer more.

3., 4. a 5. deň

  • Jedzte iba zeleninu. Najlepšie je jesť ich v šalátoch (surových), ale môžete ich variť aj v pare alebo na grile. Zeleninu nevarte ani nevyprážajte. Dochutíme ich citrónovou šťavou a olivovým olejom. Medzi jedlami môžete podávať stonkový zeler, mrkvu alebo paradajku.

  • Ovocný džús na raňajky.
  • Na obed dusená zelenina.
  • Zeleninová polievka a šalát na večeru.
  • Ovocný džús pred spaním.

Detoxikačná strava pre pankreas
Táto diéta trvá týždeň. Okrem stravy zahŕňa aj ďalšie aktivity. Je založený na biologických cykloch tela:

  • Od 4:00 do 12:00: Detoxikácia
  • Od 12:00 do 20:00: Rozklad
  • Od 20:00 do 4:00: Metabolická analýza

Denná fyzická aktivita by mala zahŕňať:

  • 15 minút chôdze miernym tempom s hlbokým dýchaním. Ak je to možné, cvičte túto činnosť v skorých ranných hodinách.
  • Venujte najmenej 5 minút meditácii, modlitbe alebo rozjímaniu. Odporúčame vám to robiť dvakrát denne: ráno, keď sa zobudíte, a večer, pred spaním.

Ďalej uvádzame detoxikačnú stravu:

Varte toto jedlo skôr, aby ste boli pripravení, keď potrebujete raňajkovať (po cvičení).

prísady

  • 1 šálka ryže alebo ovsa
  • 1/2 šálky zrelých obilnín
  • 1 hrsť morských rias kombu

Inštrukcie

Všetky suroviny dáme do kastróla s vodou, pridáme štipku soli a necháme ich 5 minút prevrieť. Počkajte 2 hodiny, zmes preceďte a potom s istotou podávajte.

Obed sa podáva po 12:00 a mal by vám dodať energiu po zvyšok dňa.

prísady

  • 1 šálka zrelých obilnín (ryža, quinoa alebo proso)
  • 1 polievková lyžica gomashio s nízkym obsahom soli (alebo tekvicových semien)
  • 3 zelenina (cibuľa, pór, mrkva, repa, tekvica atď.)

Inštrukcie

Pripravte guláš s hustou textúrou, použite vyššie uvedené prísady a trochu vody. Jedzte jednu alebo dve veľké porcie.

Podávajte rovnaké jedlo ako obed, ale iba jednu porciu.

Pite dostatok vody po celý deň. Môžete tiež piť prírodné bylinné čaje.

Pamätajte, že nesprávna výživa, nedostatok pohybu, stres a sedavý životný štýl sú rizikovými faktormi pre zdravie a ešte viac pre pankreas.

Snažte sa viesť pokojný a zdravý život a užívajte si každú chvíľu.