Ako Jamie Oliver schudol 12 kíl užitočných trikov - KFetele

Informácie dňa:

užitočných

Najdôležitejšia lekcia, ktorú sa Jamie Oliver naučil a na vlastnej koži pocítil, je, že „jedlo je najlepší liek“.

V šou dokonca uviedol, že chudnutie nemusí byť komplikované a nemá nič spoločné s hladovaním, ale so zmenou stravovania zahrnutím výživných jedál. "Pomerne rýchlo som schudla 12 kilogramov a vôbec som nehladovala. Naopak, jedla som viac ako predtým. Obmedzila som konzumáciu mäsa, do dennej stravy som zaradila viac zeleniny, začala som viac spať a k Viac sa hýbem, “hovorí Jamie Oliver.

Ako Jamie Oliver schudol 12 libier: pravidlá, z ktorých vychádza teraz

1. Ak zvykol jesť veľa „bielych“ jedál a k jeho obľúbeným jedlám patrili hrianky z taveného syra, Jamie Oliver si teraz vyberá komplexné sacharidy, ktoré poskytujú dlhotrvajúce sýtosť a extra vlákninu pre trávenie.

2. Behajte, kedykoľvek máte príležitosť, a pravidelne cvičte.

3. Jedzte vegetariánske a vegánske jedlá trikrát týždenne a mäso nahraďte strukovinami.

4. Morské riasy, orechy a vajcia jedzte veľmi často na občerstvenie. Morské riasy majú vysoký obsah jódu a patria medzi najvýživnejšie potraviny na svete, tvrdí Jamie Oliver.

5. Alkohol pite iba cez víkendy.

6. Ak predtým spal 3 hodiny v noci, teraz Jamie Oliver striktne dodržiava 7 hodín spánku potrebných na obnovenie tela. Chodí spať o 22:00 a vstáva o 5 ráno.

7. Nikdy nevynechávajte raňajky, ale vyberte si iba možnosti, ktoré vám neprinesú veľa cukru.

8. Často soľ nahraďte bylinkami.