Ako je na tom tvoje dieta z fora

Nechceme ťa dať dole ani nič.

Musíte však myslieť aj na svoje zdravie a vaša strava skôr či neskôr určite nebude taká dobrá. Najmä preto, že si viem predstaviť, že tam môže nastať aj jojo efekt.
Predpokladajme, že ste dosiahli požadovanú váhu . potom by ste museli stále jesť veľmi málo.

A čo keby ste občas ponúkli svojej mame, aby vám všetkým navarila?
Potom by ste mohli uvariť a pripraviť niečo, čo nepláva v tuku alebo podobne.

Dokážem si tiež predstaviť, že vďaka tomu výrazne schudnete, ale zvyčajne sa to obráti proti.
Potom je lepšie chudnúť o niečo pomalšie a zdravšie.

Stačí zájsť za odborníkom a nechať si tam poradiť . či to budete realizovať, je nateraz iný príbeh:)

To je pravdepodobne len jedna z najväčších slabostí tejto takzvanej „diéty“. Tiež neviem, aký si „tučný“, pretože odkaz tu vo fóre s fotkami Knuddels je zjavne permanentne nefunkčný a na náhľadovom obrázku (ktorý nemusí byť ani aktuálny) vidno iba jednu tvár, ale podľa množstva je to otázne či kožné tkanivo vydrží. Zdá sa, že veľa športujete, ale aj tak by mohlo dôjsť k utrpeniu kožného tkaniva kvôli extrémne nízkemu číslu Kcal a výslednej rýchlosti.

Ale ako som už povedal, pri takejto strave sú v skutočnosti takmer iba dve možnosti, ak sa jej chcete držať:
Anorexia (pretože chcete zostať na tejto úrovni Kcal) alebo skvelý jojo efekt (pretože chcete zo zdravotných dôvodov výrazne zvýšiť svoje číslo Kcal). Naozaj sa teda ešte raz zamyslite nad tým, ako chcete schudnúť.

Tiež si neviem predstaviť, že to z dlhodobého hľadiska bude fungovať. Je skutočne jasné, že takáto prísna strava má jojo efekt, pretože s 500 kcal by ste určite nemali ísť permanentne.

Tiež je akosi jasné, že je pravdepodobnejšie, že na začiatku stratíte tkanivovú vodu a svalové bielkoviny. Iba po určitej prechodnej fáze môžete začať spaľovať tuky. Nakoniec to tak je takmer pri každej extrémnej strave.

Najmä ak konzumujete iba 500 kcal denne, postarám sa o to, aby ste jedli zdravé veci. Pite výživné látky, minerály atď. A tiež veľa (minerálnej) vody. Ak potom veľa športujete, ťažko uverím, že to môže byť zdravé, pretože športom spálite tých pár kalorií, ktoré každý deň zjete. Ale telo tiež potrebuje energiu na udržanie život udržujúcich funkcií tela.

Pretože len ťažko verím, že chcete celý život jesť tak málo, zvážil by som aj to, ako to chcete robiť, keď dosiahnete svoju ideálnu váhu. Vlastne sa mi páči myšlienka varenia pre seba. Alebo jednoducho toho s mamou toľko nejete a po celý deň prechádzate na veľa ovocia/zeleniny. Veľa športu, ktorý už robíte, je určite tiež skvelý.

Všeobecne si nemyslím veľa diét, pretože sú jednoducho navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť za krátku dobu. Svoju váhu si môžete trvale udržať iba dlhodobou a trvalou zmenou stravovacích návykov. To by bolo vždy to, čo by som uprednostnil, aj keď je to samozrejme ťažšie.

Namiesto toho, aby ste zomreli od hladu, stačí zmeniť spôsob stravovania, t. J. 5 - 6 jedál denne a jesť pomaly. Trvá 15-20 minút, kým sa budete cítiť nasýtení. Ak sa teraz tiež pohybujete pravidelne, zvyšok by mal ísť sám.

Moja strava je super ľahká a ani nemusím hladovať, jo!: D
Na základe jednoduchého princípu počítania sacharidov som dostal z knihy s názvom „Slim in Sleep“.
Keďže som žena a mám BMI do 30 rokov, môžem ráno a na poludnie skonzumovať 75g sacharidov. Na začiatku by ste však NEMALI jesť nijaké bielky - proste si vždy dám 3 plátky hrianok z obilia a natriem ich džemom s polotučným margarínom, alebo hrianku nahradím banánom - tadah, 75 g!
Na obed môžete kombinovať bielkoviny a sacharidy, pripravujem neskutočné množstvo jedál s tonami zeleniny. Môžete napríklad jesť halušky, pokiaľ je v nich zahrnutá domáca, paradajková a cibuľová omáčka. Tu opäť 75 g sacharidov, ale ste tak plní.
Večer máte dovolené konzumovať iba čo najmenej sacharidov, ale na to môžete jesť bielkoviny bez konca: D Ideálne je pridať si šalát. To podporuje spaľovanie tukov podľa knihy: D
a potom - veľa spánku - snažím sa to udržať na 10 hodinách: D
Medzi jedlami by mala byť prestávka 5 hodín.

Robím to už 2 týždne a už som schudol 2 kg - takže to funguje výborne: P

Upravené spoločnosťou Suit Life (10. apríla 2012, 11:26:48 hod.)

Téma „slim-while-sleeping-diet“ je momentálne asi veľkým hitom, však? Robím len svoj Abitur so zameraním na otrofológiu, teda výživu. Téme tejto diéty som sa zaoberal len nedávno a môžem len povedať, že si ju treba vychutnať opatrne. Ak sa budete držať plánu, musíte sa tiež ubezpečiť, že do 3 jedál skutočne zahrniete všetky potrebné vitamíny, vlákninu atď., Pretože nemáte žiadne občerstvenie (kvôli 5 hodinovej čakacej dobe). Ak to nerobíte a iba tomu nevenujete pozornosť, aj keď nevedomky, svojmu telu viac škodíte, ako robíte dobre. A dôležité pre stravu: VODA. Pi veľa vody.

Namiesto toho, aby ste zomreli od hladu, stačí zmeniť spôsob stravovania, t. J. 5 až 6 jedál denne a jesť pomaly. Trvá 15 - 20 minút, kým sa budete cítiť plní. Ak sa teraz tiež pohybujete pravidelne, zvyšok by mal ísť sám.

Mozem len suhlasit.

Ahoj všetci!
Svoju „diétu“ som začal - ak sa to tak dá vôbec nazvať - počas pôstu. Záverečné skúšky som mal do konca januára a vždy som bol veľa za svojím stolom. Ako motiváciu som vždy dával pred seba veľa sladkých vecí - ku koncu som potreboval svoj balíček Raffaelo, 2 tabuľky čokolády, bozky Ferrero atď., Atď.
Pôstom som sa ho úplne vzdal (bolo to peklo: D) a každé ráno a večer som cvičil brušný tréning po dobu 15 minút - takže sám o sebe čas, ktorý máte.
Teraz, po pôstnom období, športujem 3x týždenne, iba sa snažím jesť ovocie namiesto sladkostí (to je jediné občerstvenie medzi jedlami) a inak jesť iba 3 jedlá denne. (Rovnako ako staré príslovie: ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák!)

Podľa môjho názoru je najlepším „diétnym“ tipom jednoducho vynechať „občerstvenie“ medzi jedlami - a ak áno, potom niečo chutné ako ovocie alebo zelenina (mrkva, kaleráb atď.). Okrem toho nejaký šport - len aby ste podporili celú vec a vaše blaho - a chudnete a žijete zdravo.
Lepšie ako hladovať - to vám možno pomôže ovládať, ale psychologicky to určite nemá žiadne pozitívne účinky. (bez ohľadu na to, kto mi to chce povedať !;))

Môže teda prísť leto

Neverím na diéty ako také, pretože tam, kde je vzdanie sa práva, je niekde nedostatok. Preto je zmena stravovania a delenie malých hriechov pre mňa to pravé. Ako už niekto napísal, pomáha proti chute na jedlo 1 - 2 kúsky čokolády každý deň namiesto toho, aby ste jeden deň zjedli celú tyčinku raz týždenne.

Ako som písal, začal som pred rokom. Môj športový program pozostáva z fitnescentra 5-krát týždenne (približne 1-1 1/2 hodiny), 2 futbalových tréningov a futbalového zápasu. Zmenil som stravu tak, aby bolo ráno dostatok jedla, cereálie a ovocie s mliekom alebo jogurtom. V čase obeda jem to, čo je na stole, neexistujú žiadne pravidlá ani obmedzenia. Večer nahradím večeru 500 g nízkotučného tvarohu rozmiešaného krémovo s minerálkou alebo cmarom. Keď idem na tréning v utorok a štvrtok, je obohatený ovocím, jablkami alebo banánmi. Ovocie (fruktóza) je jednoduchý cukor, a preto sa používa na rýchle dodanie energie. Tu sa samozrejme pred školením koná „večera“. Podľa toho, na čo mám chuť, sú aj kivi, melóny, pomaranče; samozrejme podla sezony. Denne sa vypijú 3 - 4 litre vody a touto metódou a tréningom som schudol 4 kg a znížil som percento telesného tuku o 11% (stav k marcu 2012). Každý, kto si myslí, že 4 kg za 10 mesiacov nie je veľa, môže mať pravdu. Malo by sa však vziať do úvahy, že sa stráca tuk a vytvárajú sa svaly. Môže to znieť extrémne, ale postupne som sa do toho dostal. Začalo to 3x fitnes štúdiom a 2x futbalovým tréningom a 1x hrou. Podľa toho, ako sa s tým vyrovnáte, môžete bariéry nastaviť, ako sa vám páči, ale buďte opatrní, inak môže dôjsť k patológii.
Ó áno. Tento proces platí od pondelka do piatku. Cez víkend sa budete stravovať ako obvykle a v jeden z dní vás čaká aj pohostenie. Treba si uvedomiť, že okrem proteínových koktailov nepoužívam žiadne doplnky výživy a som veľmi zdravý. Kalórie sa tiež nepočítajú. Stručne povedané, jediné, čomu sa vyhýbam, sú sacharidy večer.

Upravil J-D @ vis (13. apríla 2012, 20:25:36 hod.)

Och, neviem, do akej miery je to diéta, ale raz som si nakreslila kalendár, v ktorom je vždy veľký červený kríž, ak som dokázala za celý deň zjesť nič sladké (lebo rada jem čokoládu). Čo však neznamená, že sa chcem úplne zakázať, chcem len získať prehľad o tom, ako často jem sladké jedlá a či si môžem zvyknúť menej sa občerstviť (keď mám niečo jasne v mysli).

Visí vedľa môjho vlastnoručne nakresleného kalendára na chladničke, kde si každých pár týždňov (dátum/kg) zapisujem, koľko vážim.

Myslím si, že je to celkom dobré. Urobil som to v čase, keď som sám držal prísnu diétu, ktorá bola tiež veľmi nezdravá a vôbec sa neodporúčala. Vtedy som rozšíril tento plán a každý deň som si zapisoval, čo som vlastne jedol a pil. Nerátala som všetky kalórie, ale chcela som mať na pamäti, koľko a hlavne čo každý deň jem. Môžem však povedať, že takýto plán môže byť skutočne užitočný.

Teraz som schudla 5 kíl po párty a nejedení nič neskoro v noci.

Nebolo to vôbec také ťažké, pretože väčšinou ste po príchode domov blázon. Všeobecne tiež verím, že kalórie z alkoholu nie sú problémom pri večierkoch, ale skôr toho, že ich zjete toľko okolo alkoholu. A áno - ako vidíte - môžete veľmi rýchlo zhodiť pár kíl, ak sa len nepoddáte chute.

Neviem, či to pomôže niekomu inému, alebo či si nikdy nemal taký problém s alkoholom a potom s jedením.

No nemyslím si, že by to pomohlo, pretože len zriedka niečo vypijem: x a ak áno, potom už nemám žiadne záchvaty hladu: /

Takže bohužiaľ žiadny tip pre mňa:(

V ktorom období?

Poriadnym jedlom som si vždy trafil brucho tesne pred večerom, potom (horúci) hlad zostal vypnutý.

Mimochodom, diétny koks a iné ľahké nápoje vás nezbavia hladu kvôli hypoglykémii. Toto je totálna dámska rozprávka.
To by znamenalo, že by ste sa mohli zabiť sladidlom, pretože telo si myslí, že získava cukor a potom produkuje inzulín (-> hypoglykémia -> chute). Takže slabý kĺb.

A ak nemáte radi vodu, môžete si pripraviť čajovú kanvicu a piť ju BEZ cukru.

Teraz som sa len trochu venoval svojej strave (ráno ovocie s jogurtom alebo musli s indickými blšími semenami, na pravé poludnie normálne a večer podľa možnosti bez sacharidov) a každý druhý deň (s touto dámou) cvičím Pilates (ale predtým aspoň Zahrejte sa 10 minút kardio tréningom, lepšie 15-20 -> inak na druhý deň budú bolieť svaly). Už ste stratili 5 kg za posledné 2 týždne.
Dbám na to, aby som dosiahol svoj bazálny metabolizmus (1 800 kcal), ale aby som neklesol pod alebo nad.
Ďalej som nechal svojho rodinného lekára sprevádzať ma (odteraz každých 8 týždňov vyšetrenie a pravidelné krvné testy).
Mali by ste si tiež kúpiť váhu, ktorá zobrazuje aj svalovú a tukovú hmotu. Pretože v určitom okamihu prídete do bodu, keď už skutočne neschudnete. Potom však uvidíte, že percento tuku v tele klesá a zvyšuje sa svalová hmota, čo tiež nie je zlé.

Aby ste schudli, stačí sa vzdať všetkých sladkostí a sladkých nápojov.
Každý, kto neustále pije sladkosti a sladké nápoje a nikdy sa nehne a potom sa ich začne vzdávať a urobí si každý deň 20 minút chôdze, zažije zázraky.

Aby ste dlhodobo zostali štíhli, mali by ste vopred obmedziť sacharidy („s nízkym obsahom sacharidov“) alebo ich udržiavať aspoň pod kontrolou, najmä pokiaľ je to možné, najmä večer (bez chleba, cestovín, ryže, zemiakov).

Osobne som bol veľmi, veľmi úspešný s veľmi drastickou nízkosacharidovou diétou „Atkins“ a stále som, len chutí príliš dobre na to, aby vás otravoval jo-jo efekt.

2 datle a ráno zaliať.
2 datle a večer polievať.

Nejedzte nič ráno, namiesto toho 2 datle a vodu popoludní a 2 datle a vodu večer/noc.

Stačí mať pohon alebo závislosť pod kontrolou a všimnete si, že to funguje.

čo chcete všetci stratiť ?
pribúdajú a stávajú sa skutočnými obchodmi s nábytkom
Chudnutie je príliš stresujúce a vyzerať ako pór je tiež na hovno
Takže jesť jesť jesť a pumpovať čerpadlo pumpovať, kým nepadnete

Nezamestnávaj svoj život stravou, ale ži
choď na párty, daj to jasne najavo ženám
Diéta je rovnako na hovno ako práca