Ako jeden; Mužské prsia; sa môže zbaviť roku 2020 - Zdravé pastovité
Obsah:
Je to najhoršia nočná mora každého človeka: prsia pre človeka. Videli ste to v epizóde Seinfeld „The Mansierre“, kde Kramer vyrobila podprsenku pre mužov s príliš veľkým rozvojom pŕs.
Video dňa
Ale povedzme si pravdu: žiadny muž nechce mať podprsenku. Či už je to oprávnené alebo nie, získanie moobov spôsobí, že sa budete cítiť neatraktívni a budete mať pocit vlastnej hodnoty. Každý vie, že najlepším spôsobom, ako prilákať ženu, je byť sebavedomý, tak ako vyhrať tento boj medzi mužmi a prsiami?
Kľúčom je prevziať kontrolu nad stravou a zaviazať sa k správnemu cvičebnému programu. A pamätajte: ak sa toho nebudete držať nabudúce, keď pôjdete na pláž, zistíte, že vyzeráte viac ako vaša priateľka, než ako chlapík s tvrdými kameňmi.
Prečo dostávate mužské prsia
Existujú dva hlavné dôvody, prečo si muži dajú prsia. Prvý pochádza z jednoduchej nadváhy. Skladajú sa z tukového tkaniva, ktoré je uložené nad svalmi hrudníka. Častým mýtom je, že môžete vidieť svoje prsia, ale bohužiaľ si nemôžete vybrať, kde vaše telo stratí tuk, takže musíte iba celkovo znížiť.
Aby ste odstránili tukové usadeniny z tela, musíte dodržiavať program kardio a silového tréningu a dodržiavať správnu výživu. Ak chcete schudnúť, musíte si vytvoriť kalorický deficit. To znamená buď zvýšenie počtu kalórií, ktoré konzumujete pri cvičení, alebo zníženie počtu kalórií, ktoré konzumujete pri zmene stravovania. Ak ste chytrí, urobíte oboje.
Druhým dôvodom, prečo muži dostávajú mužské prsia, je ochorenie zvané gynekomastia. Toto je hormonálny stav, pri ktorom telo produkuje zvýšené množstvo estrogénu a znížené množstvo testosterónu. Často sa môže vyskytnúť gynekomastia v dôsledku užívania určitých liekov, ktoré ovplyvňujú hladinu hormónov v tele. Môže sa tiež vyskytnúť, ak má niekto nádor na semenníkoch, ktorý významne zvyšuje produkciu estrogénu.
Pri liečbe tohto problému je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Pacientovi sa väčšinou podá konkrétny liek alebo sa podrobí antiestrogénovej liečbe. Ak sa problém nezlepší, môže byť potrebná operácia.
Napumpujte svoju rutinu kardio cvičenia. Fotografický kredit: Caiaimage/Sam Edwards/Caiaimage/Getty Images
Kardio
Kardio vám umožní spaľovať značné množstvo kalórií počas stanoveného časového obdobia a pomôže vám splniť kalorický deficit potrebný na zbavenie sa prsníkov vášho muža.
1. Intervalový tréning: Intervalový tréning je najlepšou voľbou, pretože zvyšuje váš metabolizmus a pretože je taký intenzívny, vaše telo použije veľa kalórií - aj po ukončení cvičenia - na opravu a obnovu poškodeného svalového tkaniva.
2. Beh: Všeobecne platí, že najlepším kardiovaskulárnym cvičením na odbúravanie tukov je beh; Ak však máte bežné problémy alebo ak beh len nenávidíte, existuje niekoľko ďalších metód, ktoré je možné nahradiť.
3. Veslovanie: Dobrou možnosťou je použiť veslovací trenažér alebo veslovať vonku. Veslovanie je skvelá forma cvičenia, ako sa zbaviť mužských pŕs, pretože zahŕňa všetky vaše svaly hornej časti tela, aby ste si pri spaľovaní tukov mohli vytvarovať hrudník.
4. Eliptický stroj: Aj keď je jazda na bicykli dobrým kardiovaskulárnym tréningom, zameria sa predovšetkým na vašu dolnú časť tela. Mnoho ľudí sa pri kardio sedeniach obracia na eliptický prístroj. Tento stroj je vynikajúcim spaľovačom kalórií, pretože používa ruky aj nohy a je ľahký na kĺby.
5. Športujte: Nezabudnite cvičiť. Aktivity ako tenis, basketbal, hokej a futbal sú dobrým kardiovaskulárnym tréningom, pretože zvyčajne zahŕňajú rozsiahle pohyby s kratšími časmi odpočinku. Cvičenie vám pomôže pri spaľovaní odolného telesného tuku a zabráni tak rozvoju mužských pŕs. Pripojte sa teda k futbalovému tímu a vytiahnite zo skrine tú starú tenisovú raketu.
Co si myslis? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.