Ako jem, aby som schudol ROmedic Medical Forum
Bez športu je to možné.
Ak som pred rokom vážil 86 kg, pár týždňov som mal 73, nedávno som dosiahol 70:).
Namiesto chleba som našiel náhradu, na ktorú som sa tu pýtal http://forum.romedic.ro/prod/Carenta_de_paine_aduce_riscuri?_070397.html
V zásade musíte myslieť na to, čo „do seba“ dávate, ako na množstvo kalórií a na spôsoby, ako bojovať proti vstrebávaniu sacharidov v krvi.
Ja osobne som si denne pripravoval 0,5 l bazalkového čaju (jedlo, suchý, v obchode) z púpavového čaju, ktorý je vraj detoxikačný, znižuje vstrebávanie sacharidov a znižuje chuť do jedla.
Pretože jem niečo sladšie alebo tučnejšie, už teraz oceňujem: ďalších 2-X šálok čaju navyše:)
V dôsledku toho, ak sme pred 6 mesiacmi upadli do bezvedomia do 3. poschodia, môžem už vyjsť po 2 schodoch naraz a cesta k športu je pravdepodobne otvorená, čo je určite nevyhnutné.
Poznámka 1: Snažte sa nenazývať jedlo „diétou“, ale „inteligentným jedlom“.
Poznámka 2: Nie som lekár, špecialista (iba sedavý fajčiar a kávovar)
Môže pomôcť mojej skúsenosti:
Mám 170cm a momentálne 60 kg. Pred 3 mesiacmi som vážil 65 kg a na jar som mal 67-68 kg. Ale niekedy nie príliš nepríjemné a únavné.
Som presvedčený labužník, lakomec do sýtosti, rád jem a hotovo! Najradšej mám večer chuť pred televízorom, myslím, že to každému znie povedome. Necvičím žiadny šport, ale rád chodím a venujem sa tomu vždy, keď mám príležitosť. V opačnom prípade sedavý kancelársky život a fajčenie počas prestávok.
Vždy som priberala na jeseň-zimu a trochu som stratila jar-leto, držala som všelijaké diéty a podobne.
Za posledné tri mesiace som schudol 5 kg a nikdy som si ich nedal späť (zvyšok som cez leto schudol najmä bez diéty). Teraz som veľmi spokojný so svojím telom a tým, ako sa cítim fyzicky.
Čo som urobil (kvôli ďalšiemu malému zdravotnému problému, nútený - nútený):
- NEMyslel som si, že POTREBUJEM SCHUDNÚŤ.
- jem málo a často, jem o 11, o 14 a o 17, po 18, prípadne ovocie ako občerstvenie
- Pijem 2L vody denne + čaje
- Vzdal som to: sýtené a nesýtené nápoje, biele pečivo (teraz mám veľmi rád toasty z Lidlu a z toho konzumujeme v domácnosti mesiace), sladkosti najmä čokoládu akéhokoľvek druhu (jem domáce koláče, ale iba toľko Potrebujem to, poznámku nenútim)
- inak jem co chcu.
- Nie vždy mám hlad v 11 alebo 17, ale viem, že musím jesť trochu a často a aj áno.
Počas tejto doby som si uvedomil, že psychika a málo jesť a často sú veľmi dôležité, trávenie je lepšie, cítim sa lepšie, už neblúdim a podobne. A myslím si, že vzdanie sa džúsov zanechalo svoju stopu. Prosím, občas vypijem ďalšiu štrbinu alebo ľadový čaj, ale iba príležitostne a nie preto, že by som abstinoval, ale preto, že to už nepotrebujem.!
Zapamätať si! - na psychike veľmi záleží ! čím viac som chcel schudnúť, tým viac som stagnoval a bol som frustrovaný a nervózny a rozladený. Teraz som úplne zmenil svoj životný štýl a schudol som bez toho, aby som si to uvedomoval, bez toho, aby som nad tým premýšľal.
Veľa šťastia všetkým, dúfam, že vyššie uvedené do istej miery pomôže!