Ako Jennifer Hudson schudla - inšpirácia každý deň
Hviezda nie je na prvý pokus o chudnutie, ešte dvakrát výrazne schudla, ale nejako sa jej nepodarilo udržať svoju váhu. Speváčka sa tentoraz javí ako odhodlanejšia ako kedykoľvek predtým vrátiť sa k svojej pôvodnej váhe.
Teraz si uvedomuje chyby, ktoré urobila predtým, a snaží sa im vyhnúť. "Bol som posadnutý cvičením. O 5 ráno som išiel do posilňovne, hodinu som bežal na bežiacom páse, išiel domov a potom o 13:00 som išiel späť do telocvične. Prišiel som domov a dal som si ešte nejaké cviky Tae Bo. A práve sme jedli." "Kuracie mäso bez kože, hnedá ryža a zelenina. Čo však robíš po chudnutí? Začneš jesť presne to, čo si sa tak dlho zdržal," povedala.
Rozhodnutie o chudnutí prišlo okamžite po narodení jej dnes už 2-ročného chlapca, možno z túžby byť pre svojho syna skutočným vzorom. Iba štyri dni po cisárskom reze začala Jennifer každý deň chodiť o 30 minút viac, aby si oddýchla a dopriala si chvíľku len pre ňu. A na rozdiel od očakávaní, chudnutie jej nepomohli ani vyčerpávajúce cvičenia a hodiny v telocvični, ale zvyčajné činnosti, ktoré jej robili veľkú radosť, napríklad jazda na bicykli alebo tenis.
A strava, ku ktorej sa uchýlila, je ešte prekvapivejšia. Herečka sa priznáva, že viac ako 10 rokov sa zdržiavala konzumácie cestovín, červeného mäsa a vyprážaných jedál. Teraz sa však priznáva, že zje všetko, čo chce, a podarí sa mu schudnúť, pretože sa stravuje vyvážene a venuje veľkú pozornosť porciám.
Poskytuje denný príjem okolo 1 800 kalórií.
Jedného dňa pozostáva z tohto menu:
Raňajky - 375 kalórií
Baklažánová omeleta, morčacie šunka a muffin
Obed - 419 kalórií
Šalát z kuracích pŕs na grile
Večera - 456 kalórií
Občerstvenie - 418 kalórií
Jablko, arašidové maslo a grécky jogurt s ovocím
Cvičenie To, čo Jennifer robí pre udržanie kondície, je kombinácia kardio a odporových cvičení: 25 drepov, 25 klikov a 25 brušákov, 1 minúta odpočinku a následné cviky. Stačí iba 15 minút.