Ako jesť ražné otruby na chudnutie

Otruby sú cenným výživovým produktom, sú bežným odpadom pri výrobe múky. Škrupiny obilia a embryá semien sa neodstraňujú, ale používajú sa ako potraviny v čistej forme alebo ako prísada do varenia. A otruby na chudnutie sa používajú na získanie chleba a granúl a ako ich používať, povie sa to v tomto článku.

Ako jesť ražné otruby?

Na získanie otrúb sa používajú obrovské odrody obilnín. - ryža, raž, pšenica, ovos, pohánka, jačmeň, kukurica atď. To všetko je schopné prispieť k znižovaniu hmotnosti, pretože viac ako polovicu tvorí vláknina - druh adsorbentu, ktorý absorbuje odpad a ďalšie nežiaduce látky a súčasne odstraňuje z tela funkciu normalizácie čreva. Svojimi otrubami sa dá porovnať s aktívnym uhlím, funguje iba v kombinácii s kvapalinou.

U tých, ktorí ich dostanú v suchej forme, sa môže vyvinúť zápcha a ďalšie nepríjemné následky spojené so skutočnosťou, že akútna a silná pokožka poškodzuje senzorickú sliznicu tráviaceho traktu. Preto tí, ktorých zaujíma, ako jesť chrumkavo

Borodino otruby raž na chudnutie, odporúča sa začať s 1 čajovou lyžičkou, umyť ju pohárom vody 0,5-1. Každý týždeň sa toto množstvo môže zdvojnásobiť, maximálna denná dávka by však nemala presiahnuť 3 čajové lyžičky. l. Na každej lyžici by mal byť v priemere pohár vody.

Avšak otázka, ako jesť extrudované raž, môžete poradiť nielen umyť ich vodou pred jedlom, ale tiež pripraviť na základe syrniki, kaše, sušienok, všetkých druhov kastrólov. Je veľmi užitočné pridať ich do kefíru a piť v noci. Dnes je v predaji možné nájsť najrôznejšie zmesi na chudnutie s otrubami, ale najlepšie je použiť čistý surový produkt bez prísad.

---