Ako jesť sladkosti bez toho, aby ste si kazili postavu 5 Užitočné triky Delimano

Sladkosti sú všeobecne škodlivé pre telo, ale nemali by sa z potravy úplne vylúčiť. Vylúčenie sladkostí z potravy môže zvýšiť frekvenciu akútnej únavy a depresie.

sladkosti

Čo by ste mali urobiť, aby ste si vychutnali chuť a výhody sladkostí bez toho, aby ste pribrali?

1) Zvyknite si večer nejesť sladkosti. Najlepší čas na podávanie lahodného koláča je pred alebo na začiatku raňajok.

2) Kombinujte sladkosti s bohatými zdrojmi vlákniny. Napríklad stôl, pri ktorom podávate sladkosti (je lepšie začať s nimi), by mal obsahovať aj zeleninu, celozrnné výrobky atď. Ak jete sladkosti medzi jedlami, obmedzte kalorický príjem na maximálne 300 - 500 kalórií (v závislosti od ideálnej telesnej hmotnosti, odchýlky od ideálnej telesnej hmotnosti a najmä aktivity, ktorú budete vykonávať do 2 hodín po konzumácii sladké výrobky).

3) Naučte sa viac cvičiť v dňoch, keď jete sladkosti.

4) Vyberte si sladkosti bohatšie na kakao. Majú silnejší energizujúci účinok pri rovnakom kalorickom príjme (pretože kakao pôsobí ako stimulátor centrálneho nervového systému a metabolizmu, urýchľuje spaľovanie). Výnimkou z tohto všeobecne platného pravidla sú horúce obdobia (keď je dobré znížiť príjem kakaa).

5) Pripravte si vlastné (domáce) sladké jedlá, aby ste kontrolovali množstvo použitého cukru (a všeobecne zložky, ktoré tvoria recept). Môžete použiť trochu menej cukru a kompenzovať to extra pikantným korením.