Ako jesť v noci, ale aj schudnúť Ženy od 10 rokov
Aj keď máte železnú vôľu, niekedy je nemožné odolať pokušeniu jesť v noci. Existuje však možnosť, ako to urobiť, bez toho, aby ste pribrali!
Štúdia zverejnená v americkom časopise Obesity z roku 2011 zdôraznila priamu súvislosť medzi nočným jedením a priberaním. Zdá sa, že medzi večerou podávanou po 20:00 a indexom telesnej hmotnosti existuje vzťah priamej úmernosti.
Dietetici sa však zhodujú, že malé porcie, ktoré sa podávajú aj večer a pozostávajú zo zdravého jedla, nám môžu pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri chudnutí.
Dietologička Peggy Korody odporúča zarámovať nočné jedlá na 100 - 200 kalórií, s prevahou sacharidov.
Tu je to, čo môžete bez problémov jesť po západe slnka:
arašidy a ovocie
Sušienky z celozrnnej múky
Müsli s odstredeným jogurtom
Zjavný puding, vyrobený z kokosového mlieka
Celozrnný chlieb s tenkými plátkami hydiny
A ak stále zistíte, čo máte dovolené jesť pred spaním, tu sú zakázané jedlá. Ak sa im budete vyhýbať, vyhnete sa nielen priberaniu nechcených kilogramov, ale zaistíte tiež pokojný a pokojný spánok.
vzdať sa tučných jedál a bielkovín. Červené mäso je veľmi ťažko stráviteľné. Je tiež potrebné sa vyhnúť majonézovým šalátom. A vo všeobecnosti všetky mastné jedlá.
Sladkosti bolo rozhodnuté NIE!
Vzdajte sa alkoholu!
Jedzte malé porcie! Posledná zdravá porcia by mala byť aspoň 3 hodiny pred spaním
Žiadny kofeín a žiadne sýtené nápoje!
Ako sa vyhnúť nočným závodom v chladničke?
Pite čo najviac tekutín
Horúci bylinkový čaj, ochutený medom, citrónom, škoricou alebo zázvorom, vám môže v noci znížiť chuť do jedla.
Stanovte si pravidlo a snažte sa ho dodržiavať: Po 20.00 je vstup do kuchyne zakázaný!
Ovládajte, či vaše nočné chute nepochádzajú z nespokojnosti duše, o ktorej nemusíte vedieť.