Ako jesť chlieb a stále chudnúť
Biely chlieb nie je dobrý a celozrnný chlieb je dobrý, že? No tak to nie je, pretože celozrnný chlieb je pre biely chlieb iba zavádzajúci názov. Vyberte si chlieb, ktorý sa skladá z celozrnnej pšenice alebo z celých zŕn.
Milovníci chuti čerstvého chleba sa radujte!
Môžeš jesť chlieb a chudnúť!
Musíte len vedieť, aký druh chleba je najlepší na chudnutie.
Biely chlieb nie je dobrý a celozrnný chlieb je dobrý, že? No tak to nie je, pretože celozrnný chlieb je pre biely chlieb iba zavádzajúci názov. Vyberte si chlieb, ktorý sa skladá z celozrnnej pšenice alebo z celých zŕn. Aby ste sa nenechali oklamať, tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri výbere chleba, ktorý prispeje k procesu chudnutia.
Na štítku s chlebom by malo byť na prednej strane obalu uvedené „100% celé zrná“ alebo „100% celé zrno“ (alebo oboje).
Plátok musí mať najmenej 3 gramy vlákniny a najviac 3 gramy cukru.
V zozname prísad by nemali byť žiadne hydrogenované oleje, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo umelé sladidlá.
Najlepšie 3 druhy chleba na chudnutie
1. 100% celozrnný chlieb
Tento typ chleba je najlepší, pretože všetky ingrediencie sú organické, neobsahujú cukor, všetky zrná sú celé a to pomáha zvyšovať výživový obsah a pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Okrem celozrnných zŕn pšenice pomáha udržiavať nižšiu hladinu cukru v krvi.
2. Celozrnný chlieb so semiačkami
Tento celozrnný chlieb je vynikajúci na chudnutie, pretože zložky sú prírodné a semená pomáhajú udržiavať stav sýtosti po dlhšiu dobu, navyše na obal určite napíšete iba 1 alebo 2 gramy cukru na krajec.
3. Celozrnný chlieb
Neexistujú žiadne zavádzajúce štítky. Tento druh chleba je presne to, čo sa hovorí: vyrobený zo 100% celozrnnej múky. Každý krajec chleba má 3 gramy dostatočného množstva vlákniny, aby sa dal zaradiť do kategórie pekárenských výrobkov, ktoré pomáhajú pri chudnutí.