Ako jesť v pravý čas môže zhodiť kilogramy

Fajn! Existuje šťastná hodina jedla a trvá až päť hodín. To je princíp chronickej diéty. Pre ľudí s nadváhou to znamená, že medzi jedenástou hodinou rannou a štvrtou popoludní sú výživové hriechy menej závažné. Naopak platí toto: Kritické hodiny sú ráno a večer. Dvojmo sa oplatí jesť vedome. Ak vyberáte s rozumom, nemusíte ani počítať kalórie! Kombinácia inzulínovej potravy je názov imperatívu, ktorý môže znamenať úľavu od metabolických problémov pre milióny ľudí - záchrana pred metabolickým syndrómom.

„Zabijak 21. storočia“

Tento pojem zahŕňa skupinu rizikových faktorov známych aj ako „smrtiace kvarteto“ alebo „zabijaci 21. storočia“. Alarmujúce diagnostické hodnoty predbiehajú závažné metabolické poruchy, srdcové choroby alebo nebezpečné vaskulárne poškodenia. Patria sem zvýšené hladiny krvných lipidov a molekúl cukru v krvi, ako aj vysoký krvný tlak a zreteľný obvod pása (u mužov viac ako 102 centimetrov, u žien viac ako 88 centimetrov).

V celej Európe je 27 percent všetkých mužov a 38 percent žien klasifikovaných ako nadváha, ktorí potrebujú liečbu. Iba nedávno sa zistilo, že ich stav nemá veľa spoločného s kalóriami. Kľúč spočíva predovšetkým v chronobiológii metabolizmu.

Stravovanie v nesprávnom čase spôsobuje rast tukových usadenín

Energia musí byť bunkám nášho tela sprístupnená vo dne aj v noci. To sa deje buď v súčasnosti zo stravy, alebo z prebytku tukových usadenín z predchádzajúcich jedál. Tento mechanizmus prepínania nefunguje u mnohých: ich tukové zásoby sa vždy doplnia - ale telo si tam už tuk nenaberá. Energiu čerpá hlavne z krvi - pretože nesprávne veci sa konzumujú v nesprávnom čase. Výsledok: Tukové usadeniny rastú a rastú: Trend priamo do obezity.

Po dlhú dobu sa tuky v potravinách považovali za príčinu nadváhy, obezity. Tento predpoklad viedol k revolúcii v stravovaní s nízkym obsahom tukov. Ale zatiaľ čo podiel tukov v potravinách neustále klesá po celé desaťročia vďaka nízkotučným výrobkom a vzdelávaniu, počet ľudí s nadváhou dramaticky stúpa. Mnohí si dokonca obmedzili kalórie a prešli na malé porcie. Ale toto je úplne nesprávna alternatíva a to je problém!

Sacharidy tlmia hormóny

Sacharidy v nesprávnom čase môžu spôsobiť predčasné starnutie. Oslabujúci účinok inzulínu tiež spúšťa reťazovú reakciu v riadiacom centre mozgu. Množstvo ďalších hormónov a látok prenášajúcich informácie je upravených a znížených. Nie je z toho vylúčený zvlášť dôležitý spánkový hormón melatonín. Ak však chýba normálny hlboký nočný spánok, k úplnému uvoľneniu rastového hormónu nedôjde. Je to primárna energia nášho nočného programu opráv. Táto posolská látka sa považuje za istý druh vekovej brzdy a vo veku 70 rokov je už výrazne znížená u každej druhej osoby.

Tukové bunky zostávajú plné

Vedecké súvislosti sú komplikované. Tuky poskytujú iba malú časť našich mikroživín. Hlavnú úlohu zohrávajú skutočne nevinné sacharidy - najrozsiahlejšie zložky našej potravy: zemiaky, cukor, chlieb, cestoviny, cereálne výrobky, ryža, akákoľvek múka. Všetky (nielen sladkosti) sa trávením štiepia na molekuly cukru a okamžite sa sprístupňujú v krvi.

Táto glukóza je fantastická energia, ktorá sa dá rýchlo využiť. Hneď ako je prítomný v krvi, telo toto palivo iba spáli. Získavanie paliva z tukových skladov je podstatne namáhavejšie a pokiaľ je to možné, zabráni sa mu. Zakaždým, keď si dáte občerstvenie, každé občerstvenie medzi občerstvením, krv sa okamžite doplní molekulami cukru. Tukové bunky zostávajú plné.

Metabolizmus inzulínu je negatívne ovplyvnený

Bezohľadné kŕmenie tiež zaťažuje metabolizmus inzulínu. Akonáhle sa naše sacharidy objavia v krvi ako cukor, pankreas uvedie tento hormón do hry. Ako druh strážcu brány sa snaží otvoriť rôzne zámky cirkulujúcej glukózy: do buniek, neskôr do pečene, do svalových buniek a až na konci ako tuk v tukových usadeninách. Ak inzulín strieľa do krvi príliš často a príliš intenzívne, tkanivo sa stáva matným. Vždy reaguje pomaly. Ide o inzulínovú rezistenciu. Proti nim sa čoraz viac tohto hormónu pumpuje do krvi. Vážna porucha, ktorá sa prejaví až v pokročilom štádiu.

Kľúč k Chronodiéte: Jesť naozaj naplno trikrát denne

Najnovšie výsledky výskumu preto naznačujú: Najdôležitejšie je inteligentné používanie sacharidov. Tieto vedomosti boli hodinou narodenia kombinácie inzulínovej potravy. Ich nápad: jesť správne načasované a kulinárske precízne. Samotné kalórie v tom nehrajú rozhodujúcu úlohu. Základné pravidlo: jesť naozaj sýte trikrát denne.

Medzi raňajkami, obedom a večerou päť hodín pôst. Hladina cukru v krvi môže po jedle klesnúť. A na dlhú noc sa metabolizmus prepne na energiu z tukových zásob.

Ráno jedzte sacharidy a večer bielkoviny

Odborníci na cukrovku ako Dr. med. Potreba Detlef Pape z hľadiska metabolizmu inzulínu:

Na raňajky bez živočíšnych bielkovín - teda bez mlieka, mliečnych výrobkov, mäsa, klobásy, šunky, rýb, vajec. Ich kombinácia so sacharidmi spôsobuje ráno nadmernú produkciu inzulínu. Povolené: Sacharidy - až tri rožky alebo štyri krajce chleba, plus maslo, džem, med. Namiesto mlieka sójové mlieko alebo smotana.
Na poludnie: Jedzte, po čom vaše srdce túži - teraz nie sú inzulínové bunky také citlivé.
Večer plné bielkovín: Šunka, klobása, vajce, mäso, ryby, mliečne výrobky, syr. So zeleninou a šalátmi. Ale vôbec žiadne zemiaky, cestoviny, ryža, sladkosti, chlieb. Výsledok: tuk sa z depotov spaľuje celú noc. Znižuje sa množstvo inzulínu.

Rastlinné extrakty na reguláciu hmotnosti

Niektoré rastlinné extrakty majú tiež schopnosť štiepiť molekuly tuku a urýchľovať metabolizmus. Výsledkom je zmenšenie tukových buniek na pôvodnú veľkosť a výrazné zníženie hmotnosti. Nevyužitá energia sa už neuchováva, aj keď ľudia opäť normálne jedia.

V tomto procese sa osvedčili horký pomaranč, ktorý stimuluje spaľovanie tukov, africké mango, ktoré reguluje hladinu cukru v krvi, a Ginkgo biloba, ktoré zlepšujú metabolizmus a spotrebu kalórií. Zelený čaj je navyše so svojimi antioxidantmi mimoriadne dobre tolerovaný spaľovač tukov. Tieto a ďalšie účinné fytolátky nájdete v chronobiologickom doplnku výživy Chronoslim® (informácie pre spotrebiteľa nájdete v rámčeku nižšie).

Súvisiace príspevky

Objatia sú neuveriteľne dôležité, ale dnes sa ich stáva čoraz menej. Môžeme ťažiť z výhod ...

Vedci hovoria o „hedonickom hlade“ (z gréčtiny, hē hēdonē, radosť), keď príjem potravy nie je v ...

Ľudia s problémami s náladou sú ešte viac depresívni po tom, čo v strese opäť zjedia nesprávne potraviny ...

Knižný tip

The Chronodiet - jedzte dosť a chudnite pomocou vnútorných hodín

Schudnite bez námahy

Počítanie kalórií a diét ide ruka v ruke podľa príslušných výživových programov. Klam, ako tvrdia chronobiológovia Dr. Fauteck a Dr. Platzer to teraz zistili.

„Robiť správne veci v správnom čase“ je kľúčom k zdravej a udržateľnej výžive. Inými slovami: „KEDY niečo zjeme, je rovnako dôležité ako ČO zjeme.“ Jednoduchý vzorec na chudnutie je: raňajky - päťhodinová prestávka - obed - päťhodinová prestávka - večera. Je dôležité, aby malé občerstvenie medzi nimi bolo minulosťou.

S plánmi výživy, tipmi na začatie Chronodiéty a chutnými receptami na ráno, napoludnie a večer.