Ako jesť Vianoce

Myslíte si, že je takmer nemožné nedať si cez zimné prázdniny pár kíl? Omyl! Môžete si vychutnať výdatné vianočné jedlo bez priberania na váhe, ak sa budete o svoje stravovanie starať aj v nasledujúcich dňoch.

Vianočné jedlo je plné kalórií. Až do ďalšieho, nie každý deň v roku, budete jesť sarmale a steak pri rovnakom stole. Vysoký kalorický príjem za tak krátky čas môže zvýšiť počet kilogramov indikovaných na stupnici, ak neurobíte preventívne opatrenia. To neznamená, že sa musíte zdržať všetkých dobrôt na vianočnom stole.

Stratégia, ktorú by ste mali dodržiavať, aby ste počas sviatkov nepriberali, sa začína s mierou. Pri jednom jedle nemusíte jesť päť sarmale, dva steaky a tri polievkové lyžice hovädzieho šalátu. Na tanier si môžete dať iba dva sarmale, jeden menší kúsok steaku a každé jedlo doplniť dostatkom zeleniny. Uistite sa, že pri slávnostných jedlách máte vždy na tanieri zeleninu, šaláty - väčšinou zeleninu.

Ak budete postupovať podľa tejto rady, riziko priberania výrazne klesá. Ale aj dni po Vianociach záleží veľa na udržaní telesnej hmotnosti. Aby ste nepriberali, musíte dbať na svoj jedálniček, navyše si musíte vyberať určité jedlá, ktoré dokážu vyrovnať masívny kalorický príjem z vianočného jedla.

---