Jóga na oslabenie mýtu alebo pravdy; Theyogavenue
Povedzme si úprimne, jedným z najčastejších dôvodov, prečo začíname športovať, je to, že chceme schudnúť. Celý fitness priemysel existuje, pretože moderný človek už nemá čas udržiavať sa v kondícii prirodzene. Aj keď vieme, že cvičenie je zdravé, stále si kladieme otázku: pomôže mi schudnúť? Môžem cvičiť jogu na chudnutie?
Keď uvažujeme o chudnutí, všeobecne na jogu nemyslíme príliš ľahko. O výhodách cvičenia jogy sme hovorili v predchádzajúcom článku. V prípade neustáleho trénovania si môžeme vychutnať mnoho fyzických a psychických výhod. Ale pomáha vám jóga pri chudnutí? Všeobecne platí, že keď uvažujeme o chudnutí, jóga nie je prvou aktivitou, ktorá nás napadne. Ale pretože o tom dostávame často otázky, rozhodli sme sa na ne odpovedať.
V prvom rade pri joge pracujeme s celým telom, nielen s určitými svalovými skupinami. Jedným z výsledkov je, že neustálym cvičením môžeme tonizovať celé telo. Aj keď to nevedie k zníženiu počtu ihiel, výsledky vidno na tvare tela, ktoré bude vyzerať zdravšie a tónovanejšie.
Ďalším efektom cvičenia jogy je zrýchlenie metabolizmu, čo môže prispieť k procesom chudnutia. „Aktívnejšia“ hodina jogy nás bude unavovať a budeme sa potiť, takže budeme mať pocit, že sme pracovali. A naše telo túto činnosť pocíti.
Ak chceme schudnúť, odporúčajú sa aktívnejšie triedy. Existujú také, ktoré od nás budú vyžadovať viac, ale výsledky vidíme ľahšie. Odporúčame napríklad hodiny vinyasy alebo flow jogy.
Hodiny vinyasy alebo prietokovej jogy zahŕňajú nepretržité vykonávanie pohybov (nazývaných „ásany“), ktoré synchronizujú pohyb s dýchaním. Existuje viac aktívnych a energických hodín ako napríklad hodiny Hatha jogy, v ktorých sa zameriavame na správne a efektívne vykonávanie určitých pozícií.
Každý „tok“ predstavuje postupnosť pohybov vykonávaných určitým tempom. Synchronizáciou nášho dýchania s našim pohybom aktivujeme celé naše telo. Hodina flow jogy všeobecne funguje na jednom „toku“, ktorý sa vytvorí počas hodiny. Po zahrievacej sekvencii začneme cvičiť „prúdenie“. Počas vyučovania si to vyžaduje čoraz viac z nás, buď zvýšením tempa, alebo pridaním pohybu na zložitosti. Ale pri cvičení si tiež všimneme, že pohyby sú čoraz prístupnejšie.
Či už chcete schudnúť alebo nie, čakáme na vás na hodine jogy! Sme si istí, že si túto prax môžete užiť bez ohľadu na to, aký je váš cieľ.