Ako kombinovať potraviny Mäso, zelenina a obilniny, tri skupiny potravín

Na raňajky jeme: Buď bielkoviny, alebo lipidy: bylinkový čaj, varené vajce, chudá šunka, diétny syr, káva. Buď sacharidy a vláknina: ovocie (jablká, kivi, čerešne atď.) Alebo celozrnné výrobky, celozrnný ražný chlieb s diétnym džemom, džem alebo magiun bez cukru, káva.

Na obed jeme: paradajková polievka; šalát (bulharský) so syrom, chudou šunkou alebo varenými vajcami; omeleta s hubami; cez; grilované kurča s fazuľou. Odporúča sa zelenina okrem zemiakov a mrkvy. Bez ohľadu na to, koľko zeleniny, bez obmedzenia. Voliteľné občerstvenie: mandle alebo vlašské orechy. Odporúča sa obed na základe bielkovín a lipidov.

mäso

Na večeru jeme: Sacharidy aj vlákninu: zeleninová polievka; dusená zelenina; šaláty, ovocie. Buď bielkoviny a tuky: chudá šunka, diétny jogurt, tvaroh s 0% tuku.

kombinovať

Keby sme jedli mäso na obed, nejedli by sme večeru.

Ako kombinovať potraviny?

Hlavná myšlienka montignackej diéty je založená na tom, ako sa kombinuje jedlo. Teda jedlo z

skupina A - mäso (varené alebo grilované), vajcia, ryby, odtučnený tvaroh alebo iné mliečne výrobky s

skupina B - zelenina. Nikdy nekombinujte potraviny zo skupiny A s potravinami z

skupina C - obilniny, zemiaky, ryža, cestoviny alebo kukurica. A tie sa tiež kombinujú so zeleninou.

Záver: jedlá skupiny B (zelenina okrem zemiakov) je možné kombinovať s čímkoľvek iným. Potraviny skupiny A a C by sa nikdy nemali kombinovať!

Cukor je podľa Michela Montignaca považovaný za nebezpečnú potravinu a mal by sa vylúčiť. Zo stravy by mali byť vylúčené „zlé“ sacharidy, ako sú zemiaky, ryža, kukurica, rafinované cestoviny, pečivo, cukrové výrobky, alkohol, vyprážané jedlá alebo tie, ktoré v rúre vydržia dlhšie.!
Pokiaľ ide o ovocie, môžeme vám ako všeobecné odporúčanie, nielen pri Montignackej diéte, povedať, že by sa mali konzumovať samotné a nalačno (najmenej pol hodiny pred jedlom a najmenej dve hodiny po jedle).

Polynenasýtené mastné kyseliny (rybie lipidy), ako aj mononenasýtené mastné kyseliny (olivový olej) sa odporúčajú pre čo najviac vašich jedál. Ďalším pravidlom stravovania je, že ovocie a zeleninu by ste mali konzumovať v čo najväčšej miere v prirodzenom stave. aby sa neodstránili ich výživové vlastnosti tepelným spracovaním.

STIAHNUŤ TU ZHRNUTIE TLAČENIA A ZOBRAZENIA NA CHLADNIČKE: http://www.turismoassociati.it/public/Dieta-Montignac.odt

Prečo pri niektorých diétach neschudneme? Skutočné dôvody, prečo to nefunguje - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637

Ako kombinujete potraviny? Mäso, zelenina a obilie, tri skupiny potravín. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638

jedlo delia sa na 3 kategórie: kyslé, zásadité a neutrálne, podľa toho, ako sa trávia. Čo by ste nemali kombinovať, aby ste nepriberali! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636

Neboli nájdené žiadne komentáre. Neboli nájdené žiadne komentáre. Neboli nájdené žiadne komentáre.