Ako kombinovať potraviny Naučte sa všetko o bielkovinách, aby ste čo najlepšie využili posilňovňu

všetko

Naučte sa, ako lepšie vyvážiť jedlo tak, aby ste dosiahli požadovanú svalovú hmotu:

Mnoho potravín nie je kompatibilných kvôli svojmu zloženiu - živiny, bielkoviny, tuky, sacharidy a kyslosť.

Bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, syry atď.) Nesúvisia so sacharidmi (zemiaky, cestoviny, cereálie, chlieb, sladkosti atď.) Alebo s tukmi (šunka, smotana atď.).

1. Jedzte tuky a bielkoviny v samostatných jedlách. Niektoré jedlá, najmä orechy, obsahujú viac ako 50% tuku a trávenie trvá hodiny.
2. Mlieko sa musí konzumovať osobitne, pretože na to, aby bolo možné ho stráviť, potrebuje špeciálne prostredie.
3. Melóny nie sú kombinované so žiadnymi inými potravinovými výrobkami. Je to veľmi kyslý produkt, ktorý kvasí v žalúdku a spomaľuje trávenie ostatných produktov.
4. Sladké ovocie (jablká, banány, hrozno, hrušky) sa nekombinuje so žiadnymi inými potravinami alebo dokonca medzi nimi. Namiesto toho sa v rovnakom jedle môžu jesť kyslé ovocie (citrusy, kivi).
5. Nekombinujte bielkoviny s uhľohydrátmi bohatými na škrob. Tieto potraviny narúšajú trávenie.

potraviny

6. Bielkoviny by sa nemali variť s príliš veľkým obsahom tuku.
7. Preskočte dezert. Jedzte na konci jedla, dezert padne tvrdo na žalúdok a kŕmi sa, čo spomaľuje trávenie jedál, ktoré ste už jedli.
8. Bielkoviny (červené mäso, kuracie mäso, orechy, mliečne výrobky, vajcia) harmonizujú so zeleninou. Je lepšie zvoliť si pri jedle jediný zdroj bielkovín (tj. Nie mäso a vajce).
9. Škroby (chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, strukoviny) sú dobre spojené so zeleninou.
10. Nekombinujte kyseliny ako citrusy alebo ocot so škrobom (chlieb, obilniny, zemiaky, cestoviny, ryža) v rovnakom jedle.
11. Vlašské orechy a lieskové orechy sa nekombinujú s inými potravinami.