Ako kombinujete „inteligentné; strava a šport na chudnutie; pomyslel si
V procese vyváženého chudnutia odporúčajú odborníci na výživu nízky aj vyvážený kalorický príjem a cvičenie. „Keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, cieľom by malo byť skonzumovať čo najviac tukových zásob tela bez toho, aby sa zvýšila svalová hmota, pretože svaly„ visia “veľa na váhe,“ tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Odborníci teda odporúčajú minimálne 30 minút denného športovania. „Pre výsledky, ktoré sú viditeľné za relatívne krátky čas, zvolia fyzické cvičenia strednej intenzity alebo predĺženého trvania. Plávanie, bicyklovanie, aerobik a beh sú najvhodnejšie športy v režime chudnutia “, hovorí doktor Bilic. Podľa odborníka na výživu tento druh cvičenia spaľuje najviac tukov. Ďalšou výhodou športu je, že po fyzickom cvičení zostáva metabolizmus zvýšený o 25% ďalšie tri hodiny, pretože telo naďalej spaľuje lipidy, aby doplnil zásoby glykogénu (č.: Organická látka, ktorá sa nachádza aj vo svaloch).
Banány a marhule dodávajú telu energiu
