Ako správne dodržiavať diétu pre dosiahnutie optimálnych výsledkov
Prvá chyba, ktorú urobíme pri začatí novej diéty, je, že sa ponáhľame využívať výhody vo veľmi krátkom čase. Je dôležité rešpektovať stravovací poriadok a nečakať, až vás veľmi prepadne hlad, pretože potom bude ťažké odolať pokušeniu z varenia.
kúra na chudnutie pre optimálne výsledky
Výživová poradkyňa Ruxandra Pleşa, dáva nám niekoľko užitočných rád, keď chceme začať s chudnutím a nevieme, ako postupovať, aby sme chudnutie už neobnovili.
Pred začatím diéty na chudnutie musíme brať do úvahy ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla, alebo kvôli ktorým nemôžeme zhodiť potrebné kilogramy bez ohľadu na správnu stravu. Jedným z týchto faktorov je nedostatočný spánok. Ak spíme príliš málo, stresové hormóny budú na vysokej úrovni a to nám zabráni v chudnutí.
Je potrebné vedieť, že na hormonálnu rovnováhu potrebujeme noc 7-9 hodín spánku!
Ďalšími faktormi, tiež založenými na strese, sú ťažké emočné obdobia, ktorými niekedy prechádzame, ale tiež hypoaktívna štítna žľaza so spomalenou funkciou.
Pred začatím diéty na chudnutie by sme mali podstúpiť lekársku kontrolu s kompletnou sadou testov.
Po vyriešení pomocou analýzy a kontroly u lekára by na základe výsledkov nebolo zlé konzultovať s odborníkom na výživu, aby nám vytvoril zoznam potravín, ktorých sa máme vzdať, a tých, ktoré by sme mali konzumovať. Musíme prepojiť stravovací program s cvičebným programom, pretože má tiež dôležitú úlohu pri chudnutí.
Je dôležité mať 3 pevné stoly, byť si veľmi vedomí toho, čo jeme, a vedieť, koľko kalórií minieme v posilňovni, pretože aj tam sa môžeme mýliť, prístroje často neprezentujú realitu
Neskoré jedlo a vynechanie raňajok a kompenzačné stravovanie na obed sú faktory, ktoré chudnutiu nepomáhajú, práve naopak.
Aj keď sa stále hovorí, že raňajky môžete vynechať, telo bude hladovať a na pravé poludnie sa vzchopí.
Pri diétach na chudnutie sa tiež neodporúča občerstvenie, občerstvenie, džúsy alebo príliš prepečená káva.
Veľmi dôležité! Nízkokalorické diéty, pod 1 000 kalórií môžu znížiť svalovú hmotu, ale z dlhodobého hľadiska nás klamú a práve keď mierne prekročíme pomery potravy, telo sa asimiluje a my začneme opäť priberať, o niečo rýchlejším tempom ako ten, ktorý -Stratil som.
Ďalšie informácie o tom, ako správne dodržiavať diétu, aby ste dosiahli optimálne výsledky, nájdete vo videu nižšie, ktoré ste si prevzali z milovaného rána Neatza s Răzvanom a Danim: