Ako kontrolovať nadmerné potenie
Hyperhidróza alebo nadmerné potenie je to situácia, ktorej čelí každý človek, a jej účinky, od nepríjemného zápachu až po nepekné škvrny na oblečení, spôsobujú ešte väčšie problémy. Na nežné pohlavie bude viditeľne pôsobiť obraz mokrej potnej košele alebo zápach spôsobený baktériami a spolupracovníci vás udržia na uzde. Či už sa venujete fyzickej aktivite alebo len prechádzate vlnou horúčav, nadmerné potenie ovplyvňuje vašu sebaúctu a obraz. Existujú však niektoré návyky životného štýlu, ktoré vám pomôžu tento nepríjemný jav zvládnuť.
Udržujte svoje telo hydratované, aby ste zabránili nadmernému poteniu
Proces je jednoduchý: pri prehriatí tela vylučujú potné žľazy vodu, aby ju ochladili. Ak pijete dostatok vody, vaša telesná teplota zostáva konštantná a vaše telo sa nemá dôvod potiť. Dostatočné množstvo spotrebovanej vody navyše pomáha eliminovať toxíny, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Množstvo tekutín môžete doplniť 2 šálkami šalviového čaju denne. Šalvia lekárska má sťahujúce vlastnosti, a tým zabraňuje poteniu. A obmedzte spotrebu kávy alebo ju dokonca vylúčte zo svojich každodenných návykov. Kofeínové nápoje pomáhajú vyvolať nadmerné potenie.
Používajte dezodorant proti poteniu
Na rozdiel od bežných deodorantov, ktoré prekrývajú iba pach potu, pričom niekedy vytvárajú ešte nepríjemnejšie pachy, antiperspirantné produkty brzdia činnosť potných žliaz a zabraňujú poteniu a nepríjemnému zápachu. Vyberte si antiperspirant bez parabénov alebo hliníka, látok, ktoré obsahujú xenoestrogény zodpovedné za zníženie hladiny testosterónu. A nanášajte ho večer, pred spaním, nie ráno, ako je zvyknutých pri starostlivosti o mužov veľa mužov. Mastenec je voľba bez rizika, ale jeho nanášanie je náročnejšie ako na rolovanie alebo nastriekanie.
Noste oblečenie, ktoré nepodporuje a nezadržiava pot
Správne oblečenie vás môže udržiavať ďalej od nepríjemných pocitov potenia. Vyberte absorpčné vlákna, ako je bavlna alebo vysokovýkonné materiály používané v športových pomôckach. Tiež prírodné prevzdušnené materiály, ako je ľan, tenká vlna, konope, umožňujú cirkuláciu vzduchu a udržiavanie telesnej teploty. Odevným trikom sú v tomto prípade vrstvy. Bavlnené tričko, ktoré sa nosí pod košeľou, absorbuje nadmerné potenie a zabráni nepekným škvrnám. Škvrny od potu sú tiež viditeľnejšie vo svetlých farbách. Snažte sa im vyhnúť v situáciách, keď viete, že by ste sa mohli zapotiť. Noste tmavšie farby alebo výtlačky, ktoré maskujú nepekné škvrny. Pokiaľ ide o rezy, uprednostňuje sa ľahké oblečenie pred tesným, ktoré obmedzuje cirkuláciu vzduchu a podporuje potenie.
Správna strava môže pomôcť zvnútra
Existujú jedlá, pri ktorých sa človek potí viac ako ostatní. A vôňa potu je ovplyvnená tým, čo jete. Vyvarujte sa výrobkom rýchleho občerstvenia, sladkostiam s chemickými prísadami, kyslým džúsom alebo jedlám s vysokým obsahom fruktózy, ktoré podporujú množenie toxínov a nepríjemný zápach spôsobený ich oxidáciou. Mali by ste sa tiež vyhnúť koreneným jedlám, ktoré zvyšujú telesnú teplotu. Horúca paprika obsahuje kapsaicín, alkaloid, pri ktorom sa viac potíte, a cesnak, cibuľa, brokolica a kapusta potu nepríjemne zapáchajú. Rozhodnite sa pre stravu s čerstvými potravinami - ovocie a zelenina bohatá na vodu, ako sú melóny, paradajky, uhorky, fazuľa - celozrnné, ryby, chudé mäso a vajcia.
Spoľahnite sa na správnu starostlivosť
Je samozrejmé, že pravidelná a svedomitá hygiena eliminuje nepríjemné pachy spôsobené potením. Niekoľko jednoduchých návykov v oblasti životného štýlu vám môže v tomto úsilí pomôcť bez prílišného úsilia. Umyte dvakrát denne antibakteriálnym mydlom a vlažnou vodou, nie horúcou vodou, ktorá zvyšuje vašu telesnú teplotu. Vyrobte si súpravu na starostlivosť s vlhkými obrúskami a antiperspirantom, ktorú môžete použiť kedykoľvek je to potrebné. A pravidelne cvičte, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Je známe, že ľudia s nadváhou sa potia viac v dôsledku prebytočného tuku, ktorý pôsobí ako izolačná vrstva a zvyšuje vnútornú teplotu tela.
Eliminuje stres
Úzkosť, strach, napätie, emócie a iné intenzívne stavy vás nútia viac sa potiť. Naučte sa relaxovať. Relaxačné a meditačné techniky vám napríklad pomôžu ovládať telo, od srdcového rytmu po svalové napätie, a budete sa môcť vyhnúť poteniu.
V extrémnych prípadoch dodržiavajte lekárske postupy
Existuje tiež možnosť, že nadmerné potenie môže byť zdravotným stavom. V takom prípade je potrebná konzultácia s odborníkom. Existujú lieky, ktoré vám môžu pomôcť tento proces riadiť alebo minimálne invazívne lekárske zákroky. Napríklad injekcie s botoxom blokujú nervy, ktoré stimulujú tento proces, až na 9 mesiacov. Ionoforéza je neinvazívny postup, ktorý funguje tak, že sa do pokožky aplikuje elektrický prúd s nízkou intenzitou a znemožňuje sa potné žľazy. Tento postup sa robí postupne a výsledky sa prejavia po niekoľkých sedeniach.