Burn, baby, Burn Tak choď; s prebytočný tuk na obojku - FitnFemale®
Opäť každý rok: Bulvárne plátky každý týždeň prichádzajú s úplne novou, skvelou a absolútne účinnou stravou. Celebrity dávajú tipy, ktoré sa v bežnom živote bežného Ottovho konzumenta ukážu ako nemožné. Napokon, kto z nás si môže dovoliť diétneho kuchára alebo osobného trénera? Farmaceutický priemysel nás láka produktmi, ktoré nám pomáhajú jesť čokoľvek a stále chudnúť. Samozrejme, rekordnou rýchlosťou a bez toho, aby sme pohli našim telom o jediný meter. Pri hľadaní konečnej a čo najbezbolestnejšej metódy, ako stratiť tukové zásoby, narazíme na tie najneuveriteľnejšie sľuby. Všetko je od A pre laxatíva až po Z pre kúzelný elixír. Bohužiaľ, väčšina ciest nevedie nikam. Strácame čas a peniaze nesprávnou cestou k vysnívanému telu. Ak chcete vedieť, čo skutočne funguje, prečítajte si ďalej a urobte svoj vlastný úsudok.
Hýb sa
Ak môžete robiť veci na cestách, choďte. Ak môžete robiť veci v stoji, tak stojte ‘. Schody používajte, aj keď máte k dispozícii výťah. Nechajte svoje auto a choďte pár metrov k poštovej schránke. Pred spaním si urobte so svojím psom ďalšie kolo. Spotreba kalórií pri jednotlivých činnostiach môže byť len ťažko dôležitá. Celkovo však tieto malé cvičebné jednotky spália aj váš tuk.
Získajte krokomer
Zistilo sa, že 10 000 krokov denne môže podporiť vaše spaľovanie tukov a dostať vás na zdravú cestu. V tomto úsilí vás podporuje krokomer. Aj keď sa vám nechce ísť na prechádzku: ak ste do neskorého popoludnia absolvovali už 9 500 krokov, prebudí sa vaša ambícia dokončiť posledných 500 krokov.
Znížte kúrenie, kedykoľvek môžete
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že teplo a sauna nám pomáhajú chudnúť, opak je pravdou. Kedykoľvek ste chladní alebo v chladnom prostredí, je vaše telo nútené spaľovať kalórie, aby si udržalo svoju pravidelnú telesnú teplotu.
Jedzte stravu s vysokým obsahom jódu
Vaše telo potrebuje jód na reguláciu vášho metabolizmu a na produkciu dostatočného množstva hormónov v štítnej žľaze. Stopový prvok nájdete v rybách, vajciach, jodidovanej soli a morských živočíchoch. Riasy a riasy sú tiež dobrým zdrojom. Pozor však na odporúčané množstvá, ktoré sú uvedené na obale. Ak ste predtým nekonzumovali žiadne riasy, mali by ste pomaly zvyšovať množstvo jódu.
Choďte znova tancovať
Tanec je dobrým doplnkom vašej telesnej výchovy. Spáli viac kalórií ako niektoré vytrvalostné športy a je to obyčajná zábava. Za hodinu môžete spáliť až 400 kalórií a zanechať za sebou svoj každodenný stres. Či už si vyberiete klasické tance alebo sa zúčastníte hodiny Zumby, je na vašich osobných preferenciách.
Od obeda vystrihnite sacharidy
Ak už v krvi nie je žiadny cukor alebo inzulín, vaše telo závisí od prísunu energie z tukov. Ak bude vaša večera zvládnuteľná, využije vaše tukové zásoby.
Skúste cvičením presunúť skoro ráno
Možno svoju kvótu dokončíte pred prácou. V priebehu náročného dňa rád rastie počet dôvodov, prečo dnes večer nemôžete cvičiť. Ak vám to vyhovuje, môžete cvičiť nalačno a raňajkovať až po cvičení. Takto získate ďalší čas na predĺženie nočnej prestávky na jedlo. V predĺženom pôstnom období predchádzajúcej noci vaše telo naďalej klesá späť na svoje tukové zásoby.
Doprajte si dostatok spánku
Ak ste unavení, existuje ľahké riziko prejedania sa. Aj keď sa potreba spánku líši od človeka k človeku, malo by to byť okolo 8 hodín v noci. Pracovníci na zmeny majú často problém s hmotnosťou, pretože neustále sa meniaci rytmus spánku a bdenia narúša aj vnútorné hodiny. Ak je pre vás práca na zmeny nevyhnutná, pokúste sa urobiť čo najviac dní na zmeny, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť odpočinku.
Time to Sleep je prášok na pitie, ktorý sa môže užívať pred spaním alebo počas stresu. Vďaka svojim vysoko kvalitným a prevereným zložkám, ako sú GABA, L-glutamín, melatonín, horčík, inozitol a L-theanín, pomáha telu lepšie sa uvoľniť, spomaliť a zaspať. Po intenzívnom tréningu alebo namáhavom dni je pre regeneráciu veľmi dôležitý pokojný spánok. TIME TO SLEEP je ďalší vývoj produktu KEEP CALM & RELA
- 1 mg melatonínu na rýchlejšie zaspávanie alebo na potlačenie akýchkoľvek pocitov Jetlag
- Lahodná, jemná bobuľová chuť
- Bez tuku, bez cukru a takmer bez kalórií
Minimálne dva litre vody denne sú povinné
Voda zaručuje, že všetky vaše metabolické procesy môžu bežať optimálne. Riedi vašu krv a lymfu a zaisťuje rýchle odstránenie metabolického odpadu. Voda vás udrží v kondícii, bdelosti a sústredenosti.
Minerálny nápoj, ktorým uspokojíte svoje denné potreby tekutín a môžete ho piť aj počas tréningu
The AKTÍVNY NÁPOJ je lahodný minerálny nápoj, ktorým uspokojíte svoje denné potreby tekutín a môžete ho piť aj počas tréningu. Ak je pre vás normálna voda príliš nudná a chcete si vziať niekoľko vitamínov a minerálov navyše, nápoj Active je pre vás to pravé. Skutočný chuťový zážitok je zaručený s ACTIVE DRINK! Nápoj nemá takmer žiadne kalórie, 100 ml obsahuje iba 0,7 kcal! S jednou fľašou (1 000 ml koncentrátu) môžete pripraviť 80 litrov nápoja!
- Lahodné príchute
- Málo kal, málo karbohydrátov, málo tukov, málo cukru
- Obsahuje vitamíny, horčík a L-karnitín
Snažte sa dôkladne žuť a jedzte pomaly
Ak jete rýchlo a v stoji, láka vás sa pohltiť a nepočuť signály nasýtenia vášho organizmu. Večer často neviete, čo a koľko ste vôbec zjedli. Pred prehltnutím si dajte za cieľ žuť každé sústo najmenej dvadsaťkrát. V zásade by sme si mali jedlo skvapalňovať v ústach, aby sme si vopred mohli odbúrať živiny. Ak budete jedlo starostlivo žuvať, budete si tiež lepšie uvedomovať všetky chute a vstanete od stola rýchlejšie, plné a spokojné.
Trúfnite si priblížiť jednotky HIT
V týchto vysoko intenzívnych tréningoch posúvate svoje limity a spaľujete veľa tukov. Jednotky sú krátke, ale odolné. Váš kardiovaskulárny systém a vaše svaly sú veľmi namáhané a vy môžete rýchlejšie dosiahnuť svoje tréningové ciele. HIT nie je tréningom pre každý deň. Súčasťou je dostatok prestávok, aby sa vaše telo mohlo opäť zregenerovať. Ak nie ste oboznámení s HIT, zistite o ňom viac skôr, ako začnete trénovať, alebo si nechajte poradiť od profesionálov vo vašej telocvični.
Minimalizujte spotrebu televízora
Problém nie je v tom, že zostanete na svojej pohovke celé hodiny takmer nehybne. Ľudia, ktorí svoj život zakladajú na televíznom programe, majú tendenciu byť neaktívni. Aj vo vlastných štyroch stenách. Nechceli ste si utriediť šatník alebo upratať suterén? Sledovanie televízie nás môže viesť k tomu, že sa staneme gaučovými zemiakmi. Pravidelné chodenie do chladničky nepatrí medzi cvičebné jednotky. Ďalším problémom je reklama, ktorá na nás neustále naráža. Šťavnaté hamburgery, chrumkavé sušienky, pikantné zemiakové lupienky vo veľkom formáte, ktoré sú stimulujúce pre nákup, a rôzne programy na varenie robia svoju prácu. Po 20. nahrávke vstaneme a budeme hľadať niečo na jedenie. Najmä keď sa snažíme držať diétu a už bručí žalúdok.
Záver
Ako vidíte, vo svojom životnom štýle nemusíte robiť obrovské zmeny. Ak budete dbať na jeden alebo druhý hrot, malé úpravy sa spočítajú a celkovo pomôžu rozpustiť vaše kilá navyše.