Ako konzumácia avokáda chráni obéznych ľudí pred kognitívnymi stratami - liečebná prax
Zdá sa, že avokádo chráni ľudí s problémami s váhou pred poklesom kognitívnych schopností. (Obrázok: Pixel-Shot/Stock.Adobe.com)
Vylepšená bdelosť konzumáciou avokáda
Môže nás avokádo chrániť pred kognitívnym poklesom? Ako ľudia starnú, veľa ľudí má problémy s hmotnosťou. Zároveň sa zvyšuje kognitívny pokles. Keď ľudia s nadváhou alebo obezitou konzumujú avokádo každý deň, podľa nedávnej štúdie to zlepšuje ich bdelosť a výkon pri kognitívnych testoch.
Posledná štúdia z University of Illinois v Urbana-Champaign zistila, že avokádo môže zlepšiť bdelosť u dospelých s nadváhou alebo obezitou. Výsledky štúdie boli publikované v anglickom časopise „Journal of Psychophysiology“.
Mnoho ľudí v Nemecku má problémy s hmotnosťou
Nadváha a obezita sú hlavným problémom mnohých ľudí. Podľa Inštitútu Roberta Kocha (RKI) majú iba v Nemecku dve tretiny mužov (67 percent) a polovica žien (53 percent) nadváhu. Štvrtina dospelých (23 percent mužov a 24 percent žien) má dokonca veľkú nadváhu (obezitu).
Účinky avokáda na poznávanie
Vedci tvrdia, že ľudia s nadváhou alebo obezitou môžu zlepšiť svoju bdelosť konzumáciou avokáda každý deň, čo súvisí s lepšími výsledkami kognitívnych testov.
Chráni výživu pred kognitívnym úpadkom?
Predchádzajúce výskumy preukázali, že ľudia s nadváhou a obezitou majú zvýšené riziko kognitívneho poklesu a demencie v starobe. Vo svojej súčasnej štúdii sa vedci snažili zistiť, či by prístupy k strave mohli mať prínos pre kognitívne zdravie, najmä v polovici života.
Účinky avokáda na obéznych ľudí ešte neboli študované
Avokádo má vysoký obsah luteínu, výživovej zložky, ktorá bola spojená s kognitívnymi výhodami. Aj keď boli výhody konzumácie avokáda u starších dospelých a detí študované, žiadne randomizované kontrolované štúdie neskúmali kognitívne účinky na dospelých, ktorí majú nadváhu alebo obezitu.
Štúdie sa zúčastnilo 84 účastníkov
Pre túto štúdiu bolo vedcom poskytovaných denné jedlo pre 84 dospelých s nadváhou alebo obezitou po dobu dvanástich týždňov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina dostávala čerstvé avokádo každý deň k jedlu, zatiaľ čo kontrolná skupina nekonzumovala žiadne avokádo, inak boli jedlá identické z hľadiska kalórií a makroživín.
Kognitívny výkon sa meral na začiatku a na konci štúdie
Na začiatku a na konci štúdie sa uskutočnili tri kognitívne testy. Vedci navyše namerali hladinu luteínu v sére a sietnici účastníkov, ktorá súvisí s koncentráciou luteínu v mozgu.
Avokádo zlepšilo výsledky
Účastníci skupiny s avokádom preukázali zlepšený výkon v jednom z kognitívnych testov, pri ktorom sa merala schopnosť sústrediť sa na určitú úlohu, aj keď ju niekto nepozorne rozptýli. Pre ďalšie dva kognitívne testy však nebol rozdiel medzi výsledkami týchto dvoch skupín.
Akú rolu zohral luteín?
Vedci zistili, že na konci štúdie mali účastníci, ktorí jedli avokádo, vyššie hladiny luteínu, ale zmeny v hladinách luteínu nekorelovali s ich kognitívnymi zmenami.
Aký vplyv mali iné živiny?
„Avokádo má tiež vysoký obsah vlákniny a mononenasýtených tukov. Je možné, že tieto ďalšie živiny hrali úlohu v kognitívnych účinkoch, ktoré sme videli, ale našu analýzu sme zamerali na luteín, “hovorí autorka štúdie Caitlyn Edwardsová z University of Illinois v Urbana-Champaign v r. tlačová správa.
Bol by vhodný ďalší výskum
Budúce analýzy by sa mohli zamerať na ďalšie živiny nájdené v avokáde alebo na účinky konzumácie avokáda na ďalšie ukazovatele, ako je stav hmotnosti, zápal a možné zmeny v mikrobióme.
Malé zmeny v stravovaní môžu mať veľký vplyv
Výsledky štúdie ukazujú, že aj malé zmeny v stravovaní, ako je napríklad konzumácia avokáda, môžu mať merateľný vplyv na kognitívne výkony, aj keď iné zdravotné vlastnosti zostávajú rovnaké. (ako)