Ako ľahko zvládnuť prebytok kalórií (cvičenie, strava, stravovanie)
5 odpovedí
Jedzte veľa vysoko kalorických jedál. Takže všetko, čo má na malom priestore veľa kalórií, plus cukor s tukom, niečo ako čokoláda, koláč alebo čipsy atď.
Ako ľahko vytvoríte prebytok kalórií?
Celý deň sa nehýbte a zjedzte dve pizze.
Pokračujte v stravovaní ako doteraz, ale jedzte sladkosti raz denne.
Vrecko čipsov alebo tabuľka čokolády majú obrovský rozdiel.
Jedzte veľa a s vysokými kalóriami.
podobné otázky
Ahoj drahá, cvičím 4 mesiace a urobil som len veľmi malý pokrok, nevenoval som pozornosť nadbytku kalórií a teda nenabral svaly. Ako viem, že mám cez deň nadbytočné kalórie?
Zmením tiež svoj tréningový plán z 15 na 8 opakovaní na sériu.
Ahoj chlapci, mám 19 rokov, štíhlu, venujem sa 2-3 športom a zvyčajne sa stravujem zdravo - asi 2 000 kalórií denne je normálnych. Ale už týždeň som schopný jesť bez konca a v niektorých prípadoch som ich zjedol aj dvakrát toľko denne. Napriklad rano si lahko dam obrovsku misku musli a 2 roly, po 3 hodinach som uz mohol len takto pokracovat. čo sa deje ?! aký môže byť dôvod? Doteraz som nijako nepriberal, a to aj napriek tomu, že som v poslednej dobe takmer nešportoval. Naozaj si to neviem vysvetliť. Určite sa teraz obmedzím, ale môže sa stať, že z toho teraz priberiem? z prebytku asi 12 000 kalórií by ste museli pribrať minimálne 1 - 2 kilá! Máte nejaké nápady, ako sa môžem vrátiť k svojmu bežnému rytmu stravovania? Merci!
Dobrý deň, s fitness som začal pred 3 týždňami (chodte každý druhý deň) a podľa toho som sa informoval o správnej strave, ktorá je hlavnou súčasťou budovania svalov. Momentálne som vysoký 1,80 a vážim 65 kíl. Pretože chcem jesť s prebytkom kalórií, ale nechcem v lete príliš priberať, moja otázka je, aký „veľký“ musí byť tento prebytok? Iná otázka by znela tiež: potrebujete nadbytok na budovanie svalov? Ďakujem Vopred
maj rychlu otazku.
Momentálne sa venujem téme kalórií/hmotnosti, keďže chcem pribrať. Len jedna vec je pre mňa stále nepochopiteľná.
Všade, kde čítam: prebytočné kalórie = prírastok hmotnosti
Teraz moja otázka: Existujú rôzne „druhy“ kalórií alebo sa nejako odlišujú medzi jedením a pitím?
Pretože 1,5 l fľaša Cola Mix, ktorú pijem, má už takmer 600 kilokalórií. Pijem 3 + jedlo denne. Musel by som podľa vyúčtovania vážiť 100 kíl.
Dostal by som cez 4000 kcal denne, ale to tak nemôže byť.
Ahoj, venujem sa kulturistike a na budovanie svalov treba prebytok kalórií, bohužiaľ dnes som zvracal o 2 ráno/ráno a začal som jesť od 19:00 alebo neskôr.
19:00: rezancová polievka, 100 g hovädzieho mäsa, 1 paradajka, 1 uhorka, 1 melón
23:30 - 1:30: 100g kukuričné vločky a proteínový kokteil.
19:00 - 13:30 1 liter pomarančového džúsu, 1 liter jablkového džúsu.
Moja otázka teraz znie, že som zvracal polievku, hovädzie mäso a paradajky, kalórie z týchto potravín mi zmizli a jedol som ich zadarmo alebo či moje telo absorbovalo výživné látky z týchto jedál? Myslel som si, že ľudské telo strávi všetko, čo skonzumuje za 2 hodiny. Mimochodom, nutkanie na zvracanie pochádza z podivného pocitu v krku, nie preto, že by som už mal také plné brucho.
Mal vysoký prebytok kalórií
Stravoval som sa nezdravo (cola, pekáreň, zmrzlina, sladkosti)
Majte mierny prebytok kalórií
Jesť zdravo (žiadne sladkosti atď.)
Zaujíma ma, či by sa niečo zmenilo na mojom tele, pretože som stále nadbytočný z kalórií a nemal by som vlastne chudnúť? Alebo stratím tuk iba prepnutím?
Cvičím 3x týždenne a na váhe toho veľa nemám.
Musí to súvisieť s mojimi stravovacími návykmi.
Ako sa vám darí udržiavať prebytok kalórií?.
Neviem ako na to.
moja požiadavka na kalórie je 2 000. keby som mal jesť o 700 kalórií viac, t. j. 2700, pribral by som na váhe kilogramov alebo gramov ?
Mali by ste po domácom cvičení dosiahnuť prebytok kalórií (žalúdok, paže)?
Musíte mať prebytok kalórií, ak necvičíte?
Takže som vysoký 1,80 m a 16 rokov, vážim 71 kíl a musím naberať okolo 3000 kalórií denne, aby som si nadbytočnými kalóriami vybudoval svaly.
Chcel by som pokryť svoj obsah kalórií, ale bez toho, aby som konzumoval veľa tuku alebo cukru, pretože chcem budovať svalovú hmotu a nemilovať kľučky lásky.
Môže niekto z vás odporučiť dobré jedlo, ktoré je vysoko kalorické a nemusí mať nevyhnutne vysoký obsah cukru/tukov? (Samozrejme, fruktóza je iná!)
Vopred ďakujem !
Už je zrejmé, že s prebytkom kalórií je to jednoduchšie, ale keďže som o niečo tenšia, moja otázka znie: Dokážete vôbec vybudovať svaly bez vysokého prebytku kalórií?