Ako mať ploché brucho len za 3 dni Diéta a chudnutie
Potrebujete tri dni, nie viac, menej a budete mať štíhly pás a brucho, ako ste vždy chceli.
Za tri dni musíte dodržať veľmi jednoduchý program, ale s viditeľnými výsledkami: schudnete kilogram a pol a budete mať opäť závisť na bruchu.
Postupujte takto: Každý deň musíte pripraviť tri špeciálne nápoje, ktoré môžete piť okamžite, po malých dúškoch. Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie a určite vypite každý deň najmenej dva litre nesladeného čaju. Odporúčajú sa čaje z feniklu, harmančeka alebo citrónu.
Deň 1
Ráno. 325 ml sójového mlieka zmiešajte so 150 g malín a niekoľkými lístkami mäty. Prejdite ich, potom pridajte trochu anízového prášku a lyžičku medu. Pite po malých dúškoch.
Snack. 250 g nakrájaných uhoriek s niekoľkými kvapkami sóje a čajovou lyžičkou sezamu.
Na obed. Aspoň 300 g uhoriek podusíme na lyžičke sezamového oleja.
Necháme vychladnúť, pridáme 325 ml sójového mlieka a premiešame mixérom. Pridajte kúsok zázvoru ošúpaný a nastrúhaný a strúčik prelisovaného cesnaku. Pridajte ďalšiu čajovú lyžičku sezamových semienok a ihneď vypite, po malých dúškoch. Sezamový olej obsahuje „dobré“ tuky a hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii tela.
Snack. Dve jablká.
Večer. Podajte si banán (150 g), 100 g malín a pol čajovej lyžičky anízových semiačok. Semená anízu sú dobré na trávenie.
2. deň
Ráno. Pripravte 100 ml zeleného čaju a zmiešajte ho s limetkovou šťavou. Podajte 250 g jahôd, zmiešajte s 275 ml sójového mlieka a čaju a ihneď vypite. Pri iba 37 kcal na 100 g sú jahody veľmi účinné pri spaľovaní tukov. Vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, silne stimulujú metabolizmus.
Snack. 2 stredne veľké broskyne.
Na obed. Očistite a nakrájajte kúsok zázvoru, strúčik cesnaku a polovicu feferónky. Premiešajte a orestujte na lyžičke sezamového oleja, potom pridajte trochu feniklu. Zalejeme 150 ml vody a 250 ml paradajkovej šťavy. Podľa chuti dochuťte sójovou omáčkou, posypte lyžičkou sezamových semiačok a podávajte. Vďaka kapsaicínu horúce feferónky zvyšujú intenzitu procesu spaľovania tukov.
Snack. Tri sušené marhule a pohár limonády.
Večer. Mixérom rozmixujte banán (150 g), citrónovú šťavu, 150 g malín a 225 ml studeného sójového mlieka. Dochutíme čerstvými lístkami mäty a ihneď vypijeme. Horké látky v mäte zabezpečujú správne fungovanie tráviaceho systému a stimulujú tvorbu železa.
3. deň
Ráno. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vložte do 250 ml horúceho zeleného čaju. Polovica je vyčlenená na obed. Zvyšok zmiešajte s 350 ml sójového mlieka a 100 g jahôd a preceďte.
Snack. 2 čerstvé marhule.
Na obed. 150 g karfiolu uvaríme, prepasírujeme a ráno zmiešame so zvyšným zeleným čajom. Na miernom ohni zohrejeme 50 ml vody a šťavu z polovice citróna. Pridajte zmes karfiolu, lyžičku sezamu, čerstvo nastrúhaný zázvor a 300 ml sójového mlieka.
Snack. 150 g vodného melónu.
Večer. Banán (150 g), zelenú citrónovú šťavu, 100 g malín a 300 ml studeného sójového mlieka zmiešajte mixérom. Pite pomaly, po malých dúškoch. Citrón je mimoriadne bohatý na vitamín C a obnovuje pružnosť tkanív.
... Skúste a
> ... Sezamová olejová masáž
Zahrejte trochu sezamového oleja, pohodlne si ľahnite na chrbát a nalejte si ho na brucho. Dajte jednu ruku na druhú, jednou rukou položte brucho na ľahké pohyby a druhou ľahko stlačte (ak sa vám nedarí, požiadajte partnera, aby vám pomohol). Po tomto cvičení masírujte brucho rýchlymi pohybmi, sprava doľava, ľahkým tlakom končekmi prstov.
>… „Peeling“ so zázvorom
Vezmite väčší kúsok zázvoru, nastrúhajte ho a zalejte pol litrom vody. Nechajte vylúhovať, potom zjemnite špongiu do kúpeľa a sústrednými pohybmi trieť brucho, najskôr malé, potom väčšie a väčšie. Tento typ masáže stimuluje krvný obeh v bruchu a pomáha chudnúť.