Dešifrovanie faktov a fikcií o chudnutí - Dummies 2020 - No dummy
Obsah:
Súčasťou nízkokalorickej diéty pre podvodníkov Dummies
Môžete sa stretnúť s viac dezinformáciami o chudnutí ako s spoľahlivými radami. Ak ste v hre chudnutia nováčikom - a tým je niečo ako hra - budete počuť a čítať najrôznejšie tipy a rady, ako na to, aké jedlá jesť a nejesť a čo funguje a čo nie. Tu je odhalených šesť populárnych mýtov o strave:
Jesť medzi jedlami vás robí tučnými. Pravdou je, že občerstvenie vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Účelom občerstvenia je zabrániť tomu, aby ste boli tak hladní, že by ste sa prejedli pri ďalšom jedle.
Aby ste schudli, musíte dodržiavať prísny počet kalórií. V skutočnosti môžete schudnúť pomocou rôznych kalórií. Pri chudnutí budete tiež úspešnejší, ak sa trochu poddáte a podvádzate (s dôrazom na „malý“), najmä keď máte hlad, ako keď si dovolíte príliš hladovať a skončíte. záchvatové prejedanie.
Keď jete určité jedlá, spálite kalórie. Počuli ste už o tom, že ak budete jesť iba kapustnicu, môžete schudnúť? Čo tak grapefruitová diéta? Už vám niekto povedal, že na strávenie jablka je potrebných viac kalórií, ako obsahuje samotné jablko? Ak ste žiadny z týchto príbehov ešte nepočuli, potom budete. Bohužiaľ, žiadna z nich nie je pravda.
Ak budete jesť neskoro večer, priberiete viac ako cez deň. Nieje to. Dôležité je celkové množstvo a typ jedla, ktoré konzumujete, nie to, kedy ho jete.
Potraviny s nízkym obsahom tuku a bez tuku vám môžu pomôcť pri chudnutí. Niektoré prirodzene beztučné jedlá, ako je zelenina a ovocie, vám môžu pomôcť pri chudnutí, pretože týchto potravín môžete naplniť viac kalórií, ako keby ste si vybrali jedlá s vyšším obsahom tuku. Pohodlné výrobky bez tuku sú však iný príbeh. Mnoho z týchto potravín obsahuje toľko cukru alebo iných prísad, že dodajú vašej strave rovnako veľa, ak nie viac kalórií.
Používanie náhrad cukru vám pomôže schudnúť. Mnoho diétnych výrobkov v regáloch supermarketov obsahuje poslednú schválenú náhradu cukru, ktorá znižuje ich kalórie o polovicu. Náhly výskyt týchto výrobkov sa zhoduje s rastúcim trendom vylučovania cukru z potravy, chudnutia a vydaním nových stravovacích pokynov od štátnych zdravotných odborníkov, ktorí odporúčajú obéznym ľuďom, aby znižovali kalórie za účelom chudnutia. Ako pohodlné pre výrobcov potravín!
Dajte dve a dve dokopy a odpoveď je, že náhrada cukru Nie sú odpoveďou na reguláciu hmotnosti! Pozrite sa na tieto dva fakty:
Američania celkovo za posledných 100 rokov zhustli.
Náhrady cukru, ktoré sa tiež nazývajú umelé sladidlá a nízkokalorické sladidlá, existujú už viac ako 125 rokov.
Používanie náhrad cukru je vecou osobnej voľby. Ak produkty poznáte a chcete ich použiť vo svojom nízkokalorickom pláne, je to úplne na vás. Problém s náhradami cukru spočíva v tom, že vás nútia veriť, že môžete jesť viac jedla, pretože z cukru neprijímate toľko kalórií. Náhrady cukru neučia, ako jesť celkovo menej jedla, a preto celkovo nepôsobia ako prostriedok na chudnutie.