Ako mať výdatnú večeru bez priberania

priberania

28. apríla Ako mať výdatnú večeru bez priberania na váhe?

Ako si pochutnávate na výdatnej večeri a stále nepridávate uncu na svojej postave? Hviezdy poznajú tajomstvo!

Atkinsova diéta, bezlepková diéta, tekutá strava, strava pre kojencov alebo makrobiotická strava ... boli sme naozaj zvedaví, aká bude zdravá strava tento rok v móde! No, do roku 2014 som sa ani nedostal, pretože som objavil nový nález celebrít: nízkokalorické jedlá po celý deň a večer poriadna hostina.

Je pravda, že to znie drasticky, ale pri správnej údržbe môže byť takáto strava efektívna, tvrdia odborníci na výživu. Za predpokladu rešpektu niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • Počas dňa nemusíte hladovať, ale stačí zvoliť ľahké a nízkokalorické možnosti. Ráno si môžete pripraviť smoothie z ovocia a zeleniny (skúste vmiešať čerstvé džúsy a listy špenátu, zeleru, uhorky, petržlenu, zázvoru, citrónu a kelu - považovaného za zeleninu so silnými protirakovinovými vlastnosťami). Na obed by vás jedlo malo pozostávať z ľahkého šalátu, grilovaných rýb alebo kuracieho mäsa a dusenej zeleniny držať hladné až do večera.
  • Ako občerstvenie si vyberte nízkotučný jogurt alebo porciu paprikových alebo mrkvových tyčiniek. Vyhýbajte sa ovociu, najmä ak ste ho jedli ráno, pretože vás môžu nafúknuť na balón.
  • Na večeru sa rozhodnite tým, že si objednáte tie jedlá, ktoré ste skutočne chceli (áno, môže sem prísť aj pizza v pare), ale nejedzte, kým nebudete mať pocit, že vám vyrazí dych - ak to urobíte, s najväčšou pravdepodobnosťou sa nasýtite, vynecháte raňajky a na obed zjete príliš veľa.
  • Pite vodu po celý deň. Veľa vody. Dodá vám pocit sýtosti. A musai, dokončite večeru aspoň hodinu pred spaním.

Medzi prívržencov tejto diéty patria Sofía Vergara, Drew Barrymore a Gwyneth Paltrow (áno, rovnaká Gwyneth, ktorá vyskúšala makrobiotickú stravu jeden po druhom, Master Cleanse a ďalšie podobné diéty na detoxikáciu tela). Stratégia toho druhého? „Do večera sa stravujem super zdravo a potom si nechám ochutnať všetko, čo chcem,“ uviedla v rozhovore pre magazín People. „Včera večer som prišiel domov a zjedol som čerstvú syrovú bagetu. A martini! “