Ako mám prestať s diétnym fórom
Diskutujte Ako mám ukončiť diétu? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, držím diétu 6-7 mesiacov a schudla som asi 50 kíl. Moja pokožka bohužiaľ trochu visí, ale už vyzerám skutočne tenko a
Ako mám ukončiť diétu?
Držím diéty 6-7 mesiacov a schudla som asi 50 kíl. Moja pokožka bohužiaľ trochu visí, ale vyzerám naozaj tenko a moja veľkosť mi sedí. 36 nohavíc. Doteraz som vždy jedol 800 - 1 000 kalórií denne. Pondelok vysadím diétu a začnem viac jesť. Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som sa vyhol jojo efektu? Je 2500 kalórií za deň príliš veľa? V skutočnosti je moja požiadavka na kalórie 3000 kalórií, pretože tiež veľa športujem, ale niektorí veria, že stále môže priberať.
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Bohužiaľ ani ja o tom neviem (ešte nie som pripravený)
ale myslím si, že ak teraz dáš toľko kalórií späť, znova priberieš.
Vždy by som každý týždeň trochu zvýšil počet kalórií (o 200-300) kcal a sledoval, ako to ovplyvňuje vás a vaše telo.
ale nezačal by som okamžite s viac ako 2 000 kcal, ak ste predtým konzumovali iba 800 - 1 000 kcal
Dúfam, že si môžete naďalej udržiavať váhu a žiť opäť „normálne“
všetko najlepšie,
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Pretože sa vám podarilo zvládnuť metabolizmus s 800 - 1 000 kcal, vaša skutočná požiadavka za daných okolností určite nie je taká vysoká, iba to, ako nízka je teraz, vám nikto nemôže povedať
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Koľko kíl ste doteraz zhodili? Ako si môžeš byť taký istý?
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Zdravý rozum vám to hovorí a bolo vám to povedané už mnohokrát.
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Ahoj
Pretože ste veľmi znížili príjem kalórií, odporučil by som vám, aby ste ho zvyšovali opäť veľmi pomaly, asi o 200 kcal za týždeň, aby ste sa vyhli nežiaducemu jo-jo efektu. Počas tejto doby by ste mali tiež kontrolovať svoju váhu a zistiť, ako vaše telo reaguje na zvýšený príjem kalórií, aby mohlo podľa toho konať.
Zmena stravy
Ako som už viackrát spomínal vo svojich predchádzajúcich článkoch, zhodil som presne 56 kg za 7 mesiacov. Bohužiaľ musím priznať, že som držal tvrdú 800 - 1000 kalorickú diétu. Teraz chcem ukončiť diétu a začať jesť 2300 - 2500 kalórií denne. Po prečítaní skúseností ostatných členov sa obávam jojo efektu. Môže sa mi jojo efekt vyskytnúť aj vtedy, keď zjem iba 2 000 kalórií denne? Nemyslím si, že moje potreby kalórií sú extrémne, pretože pri 1000 kalóriách stále chudnem 2 kg týždenne. Preto musí byť momentálne moja potreba kalórií okolo 2 500 - 3 000 kalórií. Je to správne alebo sa mýlim?
AW: Zmena stravovania
Raz som spojil obe vlákna.
AW: Ako mám ukončiť diétu?
@ DerFette: To isté ste sa pýtali pred mesiacom, teraz by ste už mali mať skúsenosti alebo nie? Priberali ste, všetko zostalo po starom, pokračovalo sa v chudnutí.
AW: Ako mám ukončiť diétu?
20 kg za rok . pekné a rozumné s dostatkom výživy a pohybu
AW: Zmena stravovania
Nechcem vám kaziť zábavu, ale bohužiaľ musím uznať, že tento proces považujem za úplne nadbytočný a disharmonický. Tu sa prestaňte hrať na moderátora. Či nemáš niečo lepšie na práci?
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Prečo „hrať“? On je Moderátor!
AW: Ako mám ukončiť diétu?
Prečo je nadbytočné spájať jednu a tú istú otázku do jedného vlákna a kde je to nezhodné?
že nedostanete žiadne nové odpovede, ktoré hovoria niečo pozitívnejšie ako tie predchádzajúce ?
AW: Ako mám ukončiť diétu?
. Pondelok asi nikdy neprišiel.
čo chceš počuť? Nikto netuší, či budete priberať alebo nie a ak všetci hovoria „nezmysly, nemáte žiadny jo-jo efekt“, pomôže vám to, ak nejaký máte? Nie naozaj,
AW: Ako mám ukončiť diétu?
ach, aj ked to bude o 2-3kilo viac - to nie je soo . zle, dobre?!
Teraz by som len pomaly a znova zvyšoval vašu spotrebu kalórií.
začnite s 1 200 - 1 500 a uvidíte, ako sa chová vaše telo.
ak to ide dobre, tak to mozes mat o 2 tyzdne neskor 1800-1900 atd.
ak napríklad nedôjde k dobrému výsledku, napríklad na 1500, potom najskôr znížte na 1200.
len si to treba teraz vyskúšať.
Okrem toho si myslím, že každý na to aj tak dostane o 1-2 kilo viac. nie je to také zlé.
teraz to len vyskúšajte a uvidíte, ako to funguje.
Myslím, že bohužiaľ nikto tu nepozná čarovný vzorec, ako zostať navždy „štíhly“. inak by sme tu neboli všetci
Myslím, že ak ste aj tak dlhodobo konzumovali iba 800–1 000 kcal, potom už nikdy nebudete potrebovať o 2500 viac viac, že? musíte byť zvyknutí jesť teraz málo a potom by som aj tak zjedol iba maximálne 2 000 (ak vôbec) dobre, ako som už povedal, len to vyskúšajte a potom nám povedzte - takto vám určite môžeme trochu viac pomôcť, pretože potom máme trochu viac informácií.
Prajem veľa úspechov!