Ako mať brucho; štvorce; Strana 54 - Fórum Softpedia
Naozaj neverím tým aplikáciám, ktoré počítajú, koľko kalórií spálite pohybom, je jednoducho nemožné vypočítať. Každý so svojim vlastným telom. Jeden, ak príliš veľa športuje, je možné oveľa menej spáliť, keď je v pokoji, telo urobí všetko pre to, aby vyvážilo rovnováhu. Ak si vezmem po týchto aplikáciách, ukáže mi, že iba bazálny metabolizmus potrebuje asi 2700, ak vykonám všetky svoje aktivity, priblížim sa k 4000 len kvôli údržbe, ale dobre sa poznám a viem, že od 3000 začnem dávať ja. 3000 je rovnovážny bod so všetkými aktivitami, ktoré mám. Dokážem držať krok s 2700-2800, ale cítim sa o niečo slabší.
Najlepšia je praktická metóda. Vážite a vypočítate všetko, čo si dáte do úst. Je žiaduce jesť približne rovnaké jedlá po celý týždeň, aby chyba vo výpočte nebola príliš veľká. Ak vidíte, že priberáte viac ako 1 kg za dva týždne, je zrejmé, že priberáte a chudnete asi 250 kcal za deň, ak chudnete viac ako 1 kg za týždeň, je zrejmé, že strácate svalovú hmotu a pridáte 250 kcal. Ako východiskový bod použijete vzorec, ktorý však postupne upravíte.
Inými slovami, začal by som si na chvíľu dávať svaly, už sa nudím. Nie je to tým, že by som bol tvrdý, mám chute, závraty alebo iné lupiny. Chcem len dať na seba ďalšie svaly a prekonať ďalšie silové rekordy. Myslím si však, že začnem na jeseň.
Zabudol som spomenúť jednu vec. Asi 5 dní, odkedy som zvýšil svoje kalórie, som začal brať l-karnitín, 1 - 2 gramy denne. Nemôžem to vedieť, ale tiež to môže mať vplyv na to, že sa cítim lepšie a energickejšie?