Ako merať ketónové telieska; Január 2018; Osobný blog Cristiho Vlada
V predchádzajúcom príspevku som písal o troch ketónových telieskach a stručne o ich dynamike vo fyziológii zdravých ľudí, ktorí dodržiavajú ketogénnu stravu.
Tu stručne prehovorím o tom, ako si meriam ketón, krv a močové telieska.
Močové ketónové telieska
Pisoáre sa merajú pomocou Ketostixu - meria sa acetoacetát. Na internete sa šíri bez dobrých vedeckých základov (iba absurdné zjednodušené vysvetlenie), že po určitom období adaptácie už testy ketolátok v moči nemožno považovať za samozrejmosť - pretože telo by regulovalo svoju produkciu acetoacetátu. (AC) a menej by sa vylučovali močom.
Avšak, mnoho anekdotických zdrojov (obyčajní ľudia) a ja, môžeme povedať opak. Pre mňa a po viac ako roku dodržiavania prísnej ketogénnej diéty boli tieto testy užitočné: mal som tmavofialovú farbu, ktorá potvrdzuje stav ketózy.
To, že sú ovplyvnené hydratačným stupňom človeka, je iná vec; ak ste veľmi hydratovaní, ketolátky v moči sú zriedenejšie a potom môže byť farba testu svetlejšia; ak ste menej hydratovaní, farba testu môže byť tmavšia.
Pre tých, ktorí ich používajú, je odporúčané testovať ráno asi 20 - 30 minút po prebudení na prázdny žalúdok (bez toho, aby ste niečo jedli alebo piť) a testovať každý deň zhruba v rovnakom čase. Ketónové telieska sú zvyčajne nižšie ráno (u zdravých ľudí na keto diéte) kvôli vyššej hladine cukru a kortizolu (pozri cirkadiánny cyklus); ich úroveň sa zvyšuje, keď sa v priebehu dňa posúvame vpred.
Paralelne som zmeral močové s Ketostixom a krvné s glukometrom a dosť úzko korelujú.
Telá krvných ketónov
Na meranie kyseliny beta-hydroxymaslovej (BOHB) používam glukometer Caresens Dual.
Kúpil som ju od emag za asi 240 lei - bola to akási zľava. V balení som dostal meter, launcher, 10 ihiel, 10 testov na hladinu cukru v krvi a 50 testov na ketolátky (BOHB). Na rozdiel od glukometrov Xtra a iných glukometrov, ktoré merajú aj ketónové telieska, kde testy (prúžky) pre ketónové telieska dosahujú asi 16 lei/prúžok, tie pre tento glukometer sú 4 lei/prúžok - jeden z mála dôvodov, prečo som šťastný že žijem v Rumunsku.
Táto starostlivosť sa veľmi ľahko používa. Nie je potrebné ho programovať ani kódovať. Keď som ju dostal, pozrel som sa do príručky s návodmi, ako je aktivovaná a synchronizovaná funkcia Bluetooth s telefónom.
O radu ohľadom ketogénnej stravy, prerušovaného hladovania a dlhodobého hladovania, mi napíšte sem.
Potom som vložil ihlu do vystreľovača a vložil do prístroja glykemický prúžok. Po bodnutí do prsta som dal prúžok na kvapku krvi a počkal som 5 sekúnd, kým sa dočkám výsledku. Potom som urobil to isté s ketónovým prúžkom (test trvá 8 sekúnd) - krv z rovnakého bodnutia.
Myslím si, že najlepšie je to vysvetliť vizuálne. Preto natočili vysvetľujúce video od spoločnosti i-sens:
Chcem spomenúť, že som si potom do smartfónu nainštaloval aplikáciu SmartLog a synchronizoval ju so zariadením. Takže pri každom testovaní sa hodnoty synchronizujú/zobrazia priamo v aplikácii (ak je na telefóne zapnutá funkcia Bluetooth).
Aplikácia je relatívne v poriadku, obsahujú všetky druhy grafov a štatistík (krvný cukor, inzulín, sacharidy, aktivita atď.) Pre vaše merania. Čo sa mi nepáči, je, že nemajú graf pre ketolátky. To je najväčšia nevýhoda, ktorú dúfam čoskoro napravím.
Po zhromaždení mnohých meraní vykonám tiež štatistickú analýzu svojich údajov. Myslel som si, že ak v týchto údajoch nenájdem veľkú koreláciu, trénujem na to neurónovú sieť - snažím sa jej dať čo najviac parametrov (sacharidy, bielkoviny, tuky, cukor v krvi, ketolátky, aktivita atď.). Ale do tej doby je to skromnejšie ...