Ako merať KFA na prebytočnú pokožku (zdravie a medicína, výživa, telo)

Od začiatku januára do začiatku júla 2017 som schudol asi 38 - 40 kg, teraz mám už rok prebytočnú kožu a chcel by som si zmerať svoje KFA, nie je výsledok falošný, keď meriam pomocou klieští KFA? Mám viac pokožky (hlavne v oblasti žalúdka)

Takže s kliešťami to stále funguje alebo máte iné návrhy?

1 odpoveď

Vaša pokožka má teda hrúbku asi 1,5 a 4 mm, takže výsledok nie je toľko sfalšovaný.

Existuje však možnosť rozsiahlej analýzy telesného tuku. Určite by som odporučil kvalitné váhy (napr. U lekára alebo v zdravom fitness štúdiu). Lacné, na ktoré len tak stojíte (bez rúčky), vám väčšinou merajú iba po žalúdok.

Nejde o hrúbku kože, ale o veľkosť, ktorú môžem zmrštiť, môžem zmrštiť asi 40 mm na brucho, hoci vážim iba 76 kg pri výške 188 cm. Na stehne je to 13 mm

čo myslíš nasťahovať sa spolu? naozaj siahate do oblasti, ktorá sa má merať.

Naozaj myslíte mm alebo cm?

podobné otázky

Keď som mal 16 rokov, vážil som asi 90 - 92 kg (asi 184 cm). V poslednej dobe som veľa stratil a toľko som nenarástol, takže som stále na 184 cm a okolo 84 kg. Vybudoval som si svaly, ale zatiaľ nie až tak veľa.

Ako vidíte z mojich údajov, moje KFA ešte nie je super dobré, takže zatiaľ neviem, ako to bude s prebytočnou pokožkou.

Myslíte si, že si nejaký zaobstarám alebo ako to vyzerá a ako viete, že je to prebytočná/ochabnutá pokožka a nie tuk?

Mojím cieľom je samozrejme pekné, definované bruško s tvarom V a niekoľkými svalmi . Myslíte si, že je niečo také možné bez toho, aby ste si na mne všimli prebytočnú pokožku?

Schudla som 40 kg a podľa toho teraz vyzerá moje brucho. Keby som dal ruky hore, vidno moje rebrá naozaj silné a rameno/kľúčna kosť je tiež dobre viditeľné

Aktuálne hodnoty sú 76 kg, 180 cm a 17% KFA podľa merania strmeňa

Viem, že ak zhodím ďalších 5-10 kg, žalúdok sa zmenší (17% kfa je stále „vysokých“), ale pokožka je naozaj zlá

Eva! Momentálne mám KFA 8% (počítané na internete). Mám 1,84 m a vážim okolo 75. Nedávno som začal chodiť do posilňovne a chcel som sa spýtať, či je skutočne možné s takým KFA dobre budovať svalovú hmotu? LG

Napríklad, keď meriam na gitare od sedla po 12 pražcov, kde mám merať 12 pražcov? Presne v strede 12 pražcov? Alebo na „začiatku“ 12 pražcov? Má určitú šírku a nechce sa mi merať.

mať nasledovný nápad a požiadať o pomoc. Chcel by som zasadiť rastlinu do tieňa alebo na slnko a potom určiť výťažok kyslíka. Vyvstali tieto otázky:

1) Ktorá rastlina je na to vhodná? 2) Kedy možno očakávať merateľný výťažok kyslíka? Na začiatku alebo na konci? 3) Ako zachytím kyslík alebo ako ho zmeriam?

(Text bude o niečo dlhší, uveďte ho tiež podrobne v odpovediach!)

Cvičím doma už asi týždeň (chcem tiež zatiaľ trénovať doma) s normálnymi činkami, klikami, fitnes pásmi atď.

Doteraz som svojej strave venoval extrémnu pozornosť, jedol som veľmi málo a veľa bielkovín, dodnes môj dobrý kamarát povedal, že je to úplný nezmysel a že najskôr musím urobiť hromadnú fázu, aby som skutočne vybudoval svaly, mal by som pár otázok a chcel by som Som rád, ak by ste na každú vedeli odpovedať!

(V súčasnosti vážim 75 kg, je vysoký 1,82 m a mám 18 rokov. Som už pomerne štíhla a podľa môjho názoru mám dosť tenké ruky. Už som však schudla na 30 kg a mám trochu prebytočnej kože na hrudi a bruchu.)

Je skutočne lepšie začať trénovať hromadnou fázou (alebo jesť veľa), aby ste sa skutočne dobre vybudovali.
Ak áno, ako sa mám stravovať? Koľko kalórií denne môžem zjesť rýchle občerstvenie a piť nápoje s cukrom atď.?
Kde nájdem dobrý tréningový plán a ako mám rozdeliť tréning + kardio.
Aký úspech by som mal začať s diétou, aby som si mohol definovať.
Môžete si dať šesťbalenie aj napriek prebytočnej pokožke a na konci ju „vyplniť“, napríklad na prsiach. (Je to naozaj málo, ťažko viditeľné, keď stojíte, ale je to tam.)

Takže si myslím, že to je nateraz všetko, ak mám ešte niečo vymyslieť, položím ďalšiu otázku, ďakujem za prečítanie a obrovské ďakujem za odpovede!

(Môže pridať aj ďalšie námietky!)

tu je obrázok ležadla

Ako myslíš šírku 150 cm? Ak si na ňu ľahnem, znamená to, že moje nohy nad ňou stále pozerajú 33 cm? Mám 183 cm.

So šírkou sa pravdepodobne myslí dĺžka v normálnom jazyku, správne?

Alebo to súvisí so skutočnosťou, že merania sa jednoducho robili od začiatku do konca bez merania alebo zohľadňovania a tiež merania vlnitého zakrivenia kože.

Ak meriam gauč zľava doprava (bežné použitie je šírka), je to 88 cm alebo 61 cm?

Aby ste to pochopili, musíte zmerať, či sa ležadlo hodí do miestnosti.

Obávam sa, že moje percento telesného tuku (v súčasnosti okolo 21%) opäť stúpne. Vlastne som človek, ktorý skutočne veľmi ťažko priberá a pre ženu vyzerám skutočne definovane.

Neviem, aký je vlastne môj bazálny metabolizmus. Proste vždy beriem 1950 kcal, keď nie som na tréningu. Dnes mi však stále chýba nejaký proteín, potom by som zjedol 2 250 kcal. Bohužiaľ až príliš -.-

Po mojej skratke som vážil 60,5 kg, teraz opäť 61,2 kg. Len nechcem znova vážiť 62,0 kg.

Je to veľmi „zlé“, ak zjem príliš veľa 300 kcal?

Ahoj:) Takže chodím asi 4 mesiace do posilňovne a venujem sa tam silovému tréningu, teraz už 5-6 krát týždenne. Pri tomto procese som ale nestratil žiaden tuk, pretože som nikdy poriadne nevenoval pozornosť svojej strave. Chcem to teraz zmeniť. Mám percento telesného tuku 23%. (Výška: 172, váha 61 kg) Dokázal by som to pri správnej strave dostať na 20% za 2 mesiace?

O koľko% sa zvýši percento telesného tuku u človeka v objemovej fáze približne za mesiac, ak sa buduje rozumne, tj. Ak jesť správne a trénuje tvrdo? Rovnako ako s priemernou genetikou atď.

Momentálne robím minicut plánovaným 12% KFA a zaujímalo by ma, ako dlho by to opäť trvalo v hromadnej fáze, kým dosiahnem 16%.

Som žena, 17. Moje BMI je 18.

Prosím, len užitočné a vážne odpovede.

Čaute ľudia! Cvičiť som začal minulý rok začiatkom mája a v tom období som schudol 21 kg a teraz vážim 79 kg a vysoký 1,78 m! Teraz, keď po športe stojím pred zrkadlom, vidím začiatok, ale nevyčnievajúce skôr svetlé obrysy ^ ^ Takže jem veľmi zdravo a mám dostatok bielkovín a všetko svinstvo, ktoré potrebujem. Vždy urobím 3 série po 100 situpoch, pričom vždy po 10 cvičeniach zmením kurz, napr. 10 stupňov a 10 krížov atď. Potom idem na lavičku, držím hrazdu + závažie a nohy vždy vytiahnem hore a potom doľava/doprava vždy 20 - 30 kusov. Moja otázka teda znie, ako dlho teraz musím trénovať a predovšetkým, čo zvládam najlepšie? Musím stále chudnúť a kde alebo ako si zmeriam percento telesného tuku? Ak áno, aká vysoká musí byť? Mám trochu prebytočnú pokožku na bruchu, ale to je veľmi málo, čo bojujem pomocou masáže a štetca. ^ ^ Bolo by možné mať do leta balíček šiestich?

Chcel som sa opýtať, či je možné udržať si KFA, ak máte svaly. Mám 17 rokov, váhu 73 kg a výšku 1,84 m. Mojím cieľom je mať atletické „surferské“ telo, ktoré má krásne, definované svaly. (NECHCEM SA PÁČIŤ AKO ZYZZ ALEBO TERRY POSÁDKY) Pridal som obrázok, aby ste videli, aký je môj cieľ, myslím, že sa to dá za rok pre štíhleho chlapca urobiť, že?

Musím prejsť touto fázou spojenia, aby som získal svalstvo, hmotu a veľkú váhu (tuk)? Nemám chuť jesť 6 mesiacov a potom chudnúť diétou 2 - 3 mesiace, na budovanie svalov neexistuje iné riešenie?

Akú stravu by ste mi odporučili a mohli by ste uviesť niekoľko príkladov.ale upozorňujem, že mám stále 17 a neviem variť.tak nemôžem len tak vyhodiť jedlo mojej mamy a požadovať, aby mi každý deň navarila niečo navyše.

Prečo je bielkovinový chlieb vhodný pre dobre naladený žalúdok/šesťbalenie, keď má vysoký obsah kalórií?