Ako môžem schudnúť bez použitia vôle
Vôľa považuje sa to za kľúč k úspechu. A zdá sa, že neúspech spôsobil jej nedostatok! Pravda je taká vôľa dá sa neefektívne použiť a potom spôsobí vážne zlyhania! Ak podvedomie stanovilo vzor, tiež sa mu racionálne postavíte podvedomý vzor, vôľa ti nepomôže! Musíte pracovať na odstránení tohto obojsmerného vzoru, ktorý je príčinou vášho blokovania. A nie proti nepríjemnému symptómu.
Ak sa prejedáte, napríklad riešenie na zníženie množstva použitého jedla vôľa môže byť účinná z krátkodobého hľadiska, niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Ale z dlhodobého hľadiska úplne zbytočné, celé mesiace alebo roky! Vôľu je možné pevne vykonávať krátkodobo, ale skôr alebo neskôr ustúpi.!
Namiesto toho, aby sme vnucovali nášmu telu niečo, čo odporuje našej mysli podvedomie a so silne implementovanými mentálnymi vzorcami musíme nájsť ďalšie riešenia.
Ako môžem zmeniť vzory bez použitia vôle?
Namiesto toho, aby ste hladovali, je vhodné uchýliť sa k malým trikom, ktoré majú postupne, ale pevne zmeniť vaše mentálne nastavenie. Môžete si vytvoriť jednoduché, ale efektívne návyky, ktoré nevyžadujú žiadne úsilie ani príliš veľa vôle! Ako príklad by som uviedol zvyk zvyknúť si vypiť 2 poháre vody 5 minút pred jedlom! Úsilie je zanedbateľné, nevyžaduje si to vôľa. Takže z vašej mysle neexistuje žiadny odpor podvedomie. Môžete to urobiť veľmi ľahko bez toho, aby ste sa cítili frustrovaní. A množstvo jedla potrebného po pití vody je polovičné! Inými slovami, pocit hladu ustúpi oveľa rýchlejšie! Zdá sa, že riešenie je mimoriadne jednoduché. Preto to funguje! Aby ste ho však mohli použiť, musíte si zaviesť návyk. Alebo dokonca rituál! Prešiel na program a skontrolované! Minimálne 1-2 týždne! Z plánovaného tehotenstva sa potom zvyk stane poloautomatickým vzorcom správania, ktorým sa budete vždy riadiť.!
Vôľu možno nahradiť jednoduchým zvykom!
Použijeme vôľa nie pôsobiť proti zlozvyku, ale vytvoriť si nový a zdravý zvyk! Konkrétne namiesto toho, aby som bol nútený hladovať a dlho, som si radšej vytvoril jednoduchý návyk. Čo budem minimálne 2 týždne rešpektovať a budem sa usilovať o vôľu! Aj keď toto úsilie vyžaduje plánovanie agendy a starostlivé sledovanie vlastných výsledkov. Bez ohľadu na to, či niekedy robili chyby. Po zavedení zdravého návyku sa dá ľahko udržiavať po dlhú dobu! Ukázalo sa, že vôľa je z krátkodobého hľadiska oveľa efektívnejšia, v jednoduchých veciach, ako vo veľkom dlhodobom úsilí! A ak to už vieme, prestaneme odolávať telu a jeho potrebe nezdravého stravovania! Využívanie zdrojov vôle v smere formovania jednoduchých, zdravých a hlavne vytrvalých návykov.
Aké jednoduché návyky môžu vôľu nahradiť?
Zoznam jednoduchých návykov je dlhý. Ale prebehne bez povšimnutia práve preto, že pôsobia príliš všedne. A z tohto dôvodu im nevenujeme zaslúženú pozornosť! V prípade diét vypite pred jedlom dva poháre vody a dodržiavanie pevne stanovených časov stravovania sú návyky, ktoré samotné zabezpečujú úbytok najmenej 1 - 2 kilogramov mesačne, bez diéty a bez športu! Účinok sa však dostaví, iba ak tieto zvyky sa stávajú rituálmi poloautomat. A ich implementácia sa deje so snahou vôle! A pre nás je to oveľa jednoduchšie vôľa do vytváranie návykov, než hladovať cez tvrdé diéty! Vďaka čomu sa cítime frustrovaní a nútime nás umelo a iba dočasne potlačovať potrebu prejedať sa.
Sila vôle mi pomáha v pohybe?
Ak použijete vôľu ísť do posilňovne, kde budete nadmerne cvičiť, zlyhanie je zaručené. Svalová horúčka nasledujúceho dňa vám pošle jasnú správu: mýlili ste sa a teraz máte bolesti. Do telocvične sa nedostanete druhýkrát! Vaše podvedomie vás ochráni pred vôľa váš, uvalený na vaše dobro! Bolo by dobré použiť svoju vôľu na uskutočnenie jednoduchého a zdravého návyku! Niečo ako: Robím 3 kolená v stanovenom čase! Za jeden deň práce v kancelárii urobíte 24 ohybov kolena bez toho, aby ste vyvinuli značné úsilie! A samozrejme, žiadna svalová horúčka! Postupne ich počet zvýšite na 5 a za pár týždňov dôjde v stanovenom čase k 10-15 ohybom kolena! Ľahko dosiahnete viac ako 100 za deň bez pocitu námahy! A to KAŽDÝ DEŇ! Pretože ste si vytvorili návyk a stal sa z neho automatizmus alebo vzor správania! Namiesto toho bude mať kolega, ktorý urobí 30 zákrut kolena za sebou iba s použitím vôle, nasledujúci deň svalovú horúčku a nepríjemné pocity!
Rozhodnutie je na vás! Dúfam, že som bol presvedčivý a odhodlaný ťa prestať používať vôľa vyvinúť veľké a okamžité úsilie! Ale postupne zavádzať malé, jednoduché, ale zdravé návyky. A ak chcete viac podrobností o tom, ako môžete efektívne komunikovať so svojím podvedomím, nájdete ma TU.