Ako môžete schudnúť 10 kilogramov za 3 mesiace bez narušenia metabolizmu; pomyslel si
Vysokoproteínová strava sa javí ako riešenie pre ľudí, ktorí chcú schudnúť za relatívne krátky čas, tvrdia odborníci na výživu. Diéta s názvom Dukan umožňuje úbytok hmotnosti až 10 kilogramov za tri mesiace. Odborníci varujú, že táto kúra sa odporúča pre ľudí s nadváhou, ktorí majú index telesnej hmotnosti medzi 26 a 29. Vajcia, ryby a červené mäso s nízkym obsahom tuku sú teda tromi zdrojmi bielkovín, na ktorých je založená francúzska strava, ktorá sľubuje prináša požadovanú váhu, bez námahy alebo väčšieho nedostatku potravy, informuje web „maxisciences.com“.
Režim má štyri etapy
Aby bol výsledok požadovaný, strava má štyri fázy, čím stimuluje organizmus k spaľovaniu tukov. V prvom štádiu, ktoré trvá 10 dní a nazýva sa útočná fáza, človek s nadváhou zrazu schudne. Počas tohto obdobia sa odporúčajú iba jedlá bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú ryby, mäso a vajcia. Aj keď sú mliečne výrobky tiež dôležitým zdrojom bielkovín, v tejto fáze diéty sa im odporúča vyhnúť sa. V druhej etape, ktorá sa nazýva alternatívna fáza, sa zelenina postupne zavádza a prijíma akýsi disociovaný režim. Preto sa počas troch dní odporúčajú čisté bielkoviny, po ktorých nasleduje ďalších trinásť bielkovín plus zelenina.
Podiel zeleniny sa zvyšuje v nasledujúcich piatich dňoch, takže pri raňajkách budete jesť bielkoviny s časťou delegume, na obed bude podiel bielkovín menší ako porcia delegume a večera bude pozostávať iba zo zeleniny v prírodnom stave alebo mierne potlačenej. Podľa odborníkov táto fáza trvá, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Po tom, čo som sa zbavil nadbytočných kilogramov, nasleduje tretia etapa, ktorá sa volá konsolidačná fáza a ktorej cieľom je vyhnúť sa priberaniu. Výsledok musí byť posilnený prijatím nového režimu založeného na bielkovinách a zelenine a postupnom opätovnom zavádzaní týchto ďalších potravín, ako sú mliečne výrobky, tuky a ovocie. Posledná etapa zahŕňa jediné pravidlo, a to jeden deň v týždni venovaný výhradnej konzumácii bielkovín.
Odborníci na výživu tvrdia, že ide o vyváženú a zdravú stravu, ktorá má stimulovať metabolizmus bez toho, aby ho narušila. “Aby bola zdravá strava, musí človek schudnúť medzi 2 a najviac 4 kilogramami mesačne. Tento maximálny počet kilogramov nenaruší metabolizmus “, zdôrazňuje výživová poradkyňa Simona Berbece.