Ako môžete zmierniť niektoré príznaky klimaktéria Dr.
Počas prechodu na menopauzu môžu hormonálne zmeny ovplyvňovať menštruačný cyklus a spôsobovať príznaky ako návaly horúčavy, nespavosť, zmeny nálady, podráždenosť a únava, a keď sa ženy blížia k menopauze, objavujú sa príznaky ako bolesť pri pohlavnom styku, problémy s močením. atď.
Návaly sú najčastejším príznakom menopauzy, ktorá sa vyznačuje náhlym pocitom tepla v hornej časti tela. Koža na tvári a krku zčervená, na hrudníku, chrbte a rukách sú červené škvrny, silné potenie alebo zimnica. Podľa štúdií môžu návaly horúčavy pokračovať až 14 rokov po nástupe menopauzy.
Existuje niekoľko prostriedkov, ktoré môžu pomôcť ženám, ktoré prežívajú epizódy návalov horúčavy, ale najdôležitejšie je zmeniť ich životný štýl zavedením zdravých stravovacích návykov.
Navyše sa zistilo, že ženy, ktorým sa podarilo schudnúť najmenej 10 kg za jeden rok, dokázali eliminovať návaly horúčavy a nočné potenie. Tiež konzumácia fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v sóji, tofu, ľanových semiačkach, sezamových semenách, fazuli, prispieva k zníženiu závažnosti návalov horúčavy a nočného potenia. Stredomorská strava sa dá ľahko dodržiavať, poskytuje rovnováhu medzi makroživinami a neprináša drastické obmedzenia.
Pri hormonálnych zmenách dochádza aj k nadúvaniu. Voda môže tiež znížiť nadúvanie a tiež pomôcť zabrániť priberaniu a urýchliť metabolizmus.
Strava bohatá na rafinované uhľohydráty a cukor môže spôsobiť náhle zvýšenie a/alebo zníženie hladiny cukru v krvi, čo spôsobí únavu, podráždenie.
V skutočnosti existujú štúdie, ktoré preukázali, že diéty bohaté na rafinované uhľohydráty môžu u žien po menopauze zvyšovať riziko depresie. Depresia a úzkosť sú príznaky menopauzy. Žena môže pociťovať smútok alebo depresívne príznaky spôsobené stratou plodnosti alebo zmenami v tele. Trvá to dostatok odpočinku, najmenej 7-8 hodín v noci, cvičenie najmenej 30 minút denne, obmedzenie konzumácie alkoholu a zníženie stresu relaxačnými technikami, čítaním a trávením času vonku.
Hormonálne zmeny počas menopauzy tiež spôsobujú oslabenie kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy. Vápnik a vitamín D úzko súvisia s dobrým zdravím kostí. Dostatočný príjem vitamínu D u postmenopauzálnych žien je spojený s nižším rizikom zlomenín bedrového kĺbu v dôsledku slabých kostí. Odporúča sa jesť potraviny bohaté na vápnik vrátane mliečnych výrobkov, zelenej zeleniny, ako je kapusta, špenát, tofu, fazuľa, sardinky, jedlá obohatené o vápnik. Slnečné svetlo je zdrojom vitamínu D. Zdrojom vitamínu D sú tučné ryby, vajcia a rybí olej, rovnako ako doplnky výživy.
Observačná štúdia ukázala, že strava bohatá na ovocie a zeleninu môže pomôcť udržiavať zdravé kosti.
Mnoho žien používa na zmiernenie príznakov menopauzy prírodné produkty a rôzne ďalšie lieky.
tablety HRI-Vitalion sú rastlinné produkty s obsahom výťažkov vitamínov a minerálov v zložení, ktoré sú účinné pri prevencii, liečbe a zmierňovaní zdravotných problémov spôsobených nesprávnou funkciou osteoartikulárneho a/alebo kardiovaskulárneho systému. A je známe, že mnohé z týchto stavov u žien sú dôsledkami nástupu menopauzy.