Ako môže citrónová voda každý deň vylepšiť vaše zdravie! Pohoda zjednodušená
Citrónová voda sa vyrába ľahko a ľahko. Všetky ingrediencie, ktoré budete potrebovať, sú čistá citrónová šťava a voda. Čo je zvláštne na citrónovej vode? Všetci vieme, že citróny sú plné vitamínu C. Existuje však oveľa viac výhod.
Nebolo by skvelé, keby ste mohli mať dokonalú pleť bez toho, aby ste sa museli starať o rutiny starostlivosti o pleť? Aj keď je základná starostlivosť o pokožku stále dôležitá, citrónová voda môže veľmi pomôcť.
Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Ale ďalšou funkciou je, že antioxidanty môžu redukovať škvrny a vrásky.
Vedci skúmali vzťah medzi príjmom živín a starnutím pokožky u žien (vo veku 40 až 74 rokov). K starnutiu pokožky patrili napríklad vrásky, suchosť a atrofia kože.
Zistili, že vyššie množstvo vitamínu C a kyseliny linolovej prispieva k lepšiemu starnutiu pokožky.
Antioxidanty tiež pomáhajú detoxikovať vaše telo.
Citrónová voda vám dodá draslík
Draslík je jedným zo siedmich základných makro minerálov. Ďalšími sú vápnik, chlorid, horčík, fosfor, sodík a síra.
Telo potrebuje každý deň najmenej 100 mg na to, aby fungovalo.
Tu sú niektoré z mnohých výhod draslíka:
· Znížte riziko vysokého krvného tlaku
· Znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb
· Zvýšiť hustotu kostí
· Udržujte zdravie svalov
Citrónová voda je dobrým zdrojom kyseliny listovej
Kyselina listová je tiež známa ako vitamín B9.
Vitamín B9 je potrebný na tvorbu svalov, hemoglobínu a buniek.
Pomáha predchádzať srdcovým chorobám a rakovine. V niektorých prípadoch môže
Zmierniť príznaky emocionálnych a psychických problémov.
Ak nemáte dostatok kyseliny listovej, môžete trpieť anémiou, stratou pamäti a paranojou. V extrémnych prípadoch sa môže vyskytnúť palpitácia, vrodené chyby počas tehotenstva, osteoporóza alebo dokonca rakovina.
Citrónová voda pre zdravé kĺby
Ale v skutočnosti sa stáva vo vašom tele zásaditým.
Vďaka tomu je pre telo oveľa lepšie. Alkalické potraviny majú pH nad 7. Pomáha znižovať kyslosť tela. Alkalizáciou moču pomáha citrónová voda odstrániť kyselinu močovú. To znamená, že môže zabrániť zápalu kĺbov.
Je to užitočná pomôcka pri dne.
Citrónová voda môže pomôcť pri trávení
Ráno prebudíte tráviaci systém šálkou teplej citrónovej vody.
Môže tiež pôsobiť ako preháňadlo. Ak chcete zabrániť zápche, mohlo by to pomôcť. Ajurvéda, druh indického lieku, verí, že citrónová chuť stimuluje vaše agni. To je to, čo rozbehne tráviaci systém.
Citróny obsahujú citrusové flavonoidy.
Nachádzajú sa takmer v každej časti ovocia a majú celý rad zdraviu prospešných vlastností.
Medzi ich funkcie patria protizápalové, antialergické a antimikrobiálne účinky. Podporuje tiež produkciu kyseliny chlorovodíkovej, ktorá je potrebná na trávenie.
Citrónová voda vám môže pomôcť vstrebať viac živín
Kyseliny citrónové okrem trávenia tiež podporujú príjem potravy.
Môže vám pomôcť získať z jedla viac dobrých vecí.
Citrónová šťava je tiež mierne močopudná. To znamená, že zbavuje telo zadržiavania vody a solí. Možno budete musieť chodiť na toaletu častejšie. To však pomáha detoxikovať vaše telo a pokožku.
Citrónová voda navyše stimuluje produkciu enzýmov vo vašej pečeni. Uľahčuje uvoľňovanie toxínov.
Citrónová voda pre zdravie srdca
Pitie citrónovej vody každý deň môže znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení a mozgových príhod. Môže tiež znížiť váš krvný tlak.
Užívanie doplnkov vitamínu C môže byť rovnako prospešné ako cvičenie. Výskum publikovaný v časopise Stroke Journal sa zameral na to, či majú hladiny vitamínu C niečo spoločné s rizikom mozgovej príhody. Z 2 419 študovaných mužov mali najvyššie riziko tí, ktorí mali najnižšiu hladinu vitamínu C.
Pre zdravé srdce sa citrónová voda javí ako správna cesta!
Citrónová voda môže pomôcť pri refluxe kyseliny
Kyslý reflux je tiež známy ako pálenie záhy. Táto bolestivá situácia nastane, keď sa sval nad žalúdkom nezatvorí správne. Kyselina produkovaná v žalúdku na trávenie potom stúpa hore do hrdla. Keď sa to stane, človek pocíti pálčivú bolesť na hrudníku.
Ľudia už dávno verili, že stav zhoršujú citróny a iné citrusové plody. Je to kyselina, však?
Ale ako už vieme, citrónová šťava sa stáva v našich telách zásaditá. Kľúčom je pridať trochu čerstvej citrónovej šťavy do šálky teplej vody.
Uistite sa, že nájdete správnu rovnováhu pre seba. V opačnom prípade môže citrónová šťava vaše príznaky zhoršiť!
Citrónová voda a obličkové kamene
Aj keď kyselina citrónová v citrónoch nie je pre citlivé brucho to najlepšie, sú dobré pre iné veci!
Vápnikové obličkové kamene sú najbežnejšie zo všetkých obličkových kameňov. Vyrábajú sa chemikáliami v moči, keď nie je dostatok tekutín.
Kyselina citrónová môže znížiť riziko tvorby nových vápenatých kameňov.
Citrát bráni spojeniu drobných kryštálov vápnika. Voda vo vašej citrónovej vode navyše pomáha hydratovať vaše telo.
Citrónová voda dokáže rozpustiť aj iné kamene! Ako žlčové a pankreatické kamene.
Aby ste sa vyhli obličkovým kameňom, môžete tiež zvážiť diétu pomocou:
· Menej šťavelanu
· Menej soli a živočíšnych bielkovín
· Viac vody
Citrónová voda a chudnutie
Ako negatívny ión môže šálka citrónovej vody ráno zvýšiť vašu energiu a ducha.
Ale citrónová voda vám môže pomôcť schudnúť aj inak!
Časopis Clinical Biochemistry and Nutrition publikoval štúdiu, ktorá ukazuje, ako antioxidanty z citrónového polyfenolu znižujú prírastok hmotnosti u myší.
Myši boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov. Stravu dopĺňali polyfenoly z citrónovej kôry.
Došlo k výraznému zníženiu prírastku hmotnosti. Zlepšila sa tiež inzulínová rezistencia. Aj keď sa experimenty uskutočňovali na myšiach, je to dobrá správa aj pre ľudí.
Citróny tiež obsahujú v buničine pektínové vlákna. Táto vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať hnačkám. Tiež sa budete cítiť dlhšie sýti.
Nielenže sa budete cítiť sviežo a hydratovane, ale budete mať aj menší hlad!
Citrónová voda funguje ako prírodný energetický nápoj.
Elektrolyty obsahujú minerály ako vápnik, draslík (sú ich plné citróny) a sodík. Keď sú rozpustené vo vode, vytvárajú roztok, ktorý vedie elektrinu. Regulujú hydratáciu, svalové a nervové funkcie a oveľa viac.
Nápoje po tréningu inzerujú, že sú plné elektrolytov. Ale ak do vody pridáte citrónovú šťavu, sladkosť a ružovú soľ, získate rovnaký výsledok.
Citrónová voda a svieži dych
Milujete tú korenistú vôňu citrónu? Citróny sa často používajú ako domáci liek na neutralizáciu pachov.
To isté platí pre nepríjemný zápach z úst spôsobený silne zapáchajúcimi jedlami, ako je cesnak a cibuľa.
Citrónová aróma navyše stimuluje tok slín v ústach. .
A sliny sú zaujímavá a užitočná tekutina. Okrem toho môžu sliny ničiť baktérie. Preto si zvieratá rany oblizujú! Takže keď citrónová voda stimuluje produkciu slín, zvyšuje ochranu vašich úst.
Môže tiež dočasne zmierniť syndróm sucha v ústach.
Sliny môžu tiež pomôcť predchádzať zubnému kazu. Citrónová šťava je však dostatočne kyslá na to, aby nahlodala zubnú sklovinu. Nezabudnite piť slamkou.
Akékoľvek negatívne vedľajšie účinky?
Väčšina vedľajších účinkov je spôsobená pridaním príliš veľkého množstva citrónovej šťavy. Ako som už povedal, príliš veľa kyseliny citrónovej môže spôsobiť opotrebovanie zubov. Najjednoduchší spôsob, ako sa chrániť, je piť cez slamku.
Citrónová voda je močopudná.
Vypúšťanie odpadu je užitočné pri čistení tela. Ak je ale močenie príliš časté, môže to viesť k dehydratácii.
Ak sa cítite dehydrovaní, zvážte pridanie väčšieho množstva vody.