Ako môže moje dieťa schudnúť ➤ so zmenami v každodennom živote
Niečo také, my rodičia sa upokojujeme, keď sú ich vlastné deti trochu ako dobrý Budha, keď sú ešte nemluvňatá. V skutočnosti je toho veľa, pretože väčšina detských kilogramov skutočne zmizne na vzduchu, keď rastú a vy môžete skutočne sledovať, ako raz tučnejšie deti schudnú. „Obezita“ u detí hovorí len málo o tom, ako by mohlo vyzerať batoľa alebo dokonca tínedžer neskôr. Toto si tiež uvedomíte, keď sa pozriete na rozsah percentilov v brožúre o vyšetrení. Aj u malých detí sú rozdiely v hmotnosti 5 kg v jednom a rovnakom veku úplne neškodné, a to s telesnou výškou iba 75 alebo 80 centimetrov.
Ako dieťa stále „normálna“, neskôr dôvod na obavy
Neskôr, v detstve a v prvých rokoch pred pubertou, sa nadváha alebo dokonca možná obezita stáva čoraz viac témou rozhovorov a v niektorých prípadoch sa stáva problémom, ktorý treba brať vážne. Pretože okrem sociálnych účinkov, ktoré môže mať nadváha na deti, ako je napríklad šikana, má nadváha u detí aj veľké dlhodobé problémy, najmä pokiaľ ide o zdravie. Mäkké kosti a kĺby sú nadmerne zaťažené nadmerným zaťažením a môžu sa trvale zdeformovať. Choroby (ako astma, cukrovka alebo vysoký krvný tlak), ktoré sa skutočne vyskytujú v dospelosti, sú tiež oveľa bežnejšie u detí s nadváhou. Rodičia postihnutých detí si potom vyčítajú a pýtajú sa, čo by mohli v minulosti urobiť, aby sa dnes vyhli nadváhe.
Teraz, ako sa hovorí, dieťa už spadlo do (pravdepodobne veľmi výživnej) studne a výčitky sú málo prospešné. Teraz je otázka dôležitejšia: „Ako môže moje dieťa schudnúť a byť čo najzdravšie?“ V tomto okamihu je dôležité poskytnúť rodičom pomoc a poukázať na niektoré riešenia, ktoré majú dlhodobý potenciál pomôcť dieťaťu schudnúť.
BMI v detstve? Čo sú zmysluplné hodnoty?
Takzvaný index telesnej hmotnosti, alebo skrátene BMI, sa snaží určiť optimálnu váhu spojením hmotnosti a výšky. Neexistujú ideálne ideálne hodnoty, ale skôr normálne rozsahy, v ktorých je hmotnosť hodnotená ako optimálna. Pokiaľ ide o deti a dospievajúcich, na tieto hodnoty by sa malo aj naďalej pozerať kriticky: Proces rastu a hormonálne zmeny môžu viesť k zreteľne viditeľným výkyvom telesnej hmotnosti, ktoré by sa nemali porovnávať s chronickou obezitou. Napríklad, ak je dieťa v akejsi „rastovej pauze“, môže sa stať, že na malú chvíľu priberie. Ak však rastový spurt nasleduje trochu neskoro, sú tieto rezervy veľmi potrebné a rýchlo sa vyčerpajú. K chudnutiu môže dôjsť opäť vo veľmi krátkom čase a krátkodobá nadváha podľa BMI opäť zmizne.
Rodičia sú požiadaní, aby aktívne zasiahli, iba ak je priberanie na váhe počas dlhšieho časového obdobia sprevádzané stabilným rastom alebo dokonca nedostatkom pohybu a zjavnou podvýživou.
Rovnováha medzi stravou a cvičením
Samozrejme, je nesporné, že diéta v mladom veku môže zvýšiť riziko dlhodobej obezity v priebehu života. Pokiaľ deti stále pribúdajú, majú výhodu v tom, že sa ich hmotnosť dá rýchlo a efektívne znížiť bez toho, aby museli začínať s dietami, ktoré nie sú pre deti typické, a nadmernými športovými programami, ktoré dieťaťu uberajú na kvalite života. Moderné médiá a rozsiahle aspekty zábavy v ranom detstve (napríklad televízia alebo tablety pre deti) prispievajú nezanedbateľným spôsobom k tomu, že deti už nedostatočne využívajú svoj detský inštinkt hry. Ak sa rodičom podarí nadchnúť dieťa novými oblasťami záujmu, v ktorých má pohyb ústredný význam, budú prekvapení, ako rýchlo a ľahko môže dieťa s radosťou z nových príležitostí na cvičenie schudnúť. Problém kedysi nadváhy bude čoskoro minulosťou bez toho, aby sa do popredia dostala otázka potravín. Stimuly pre aktívne aktivity vo voľnom čase a stratégie zamerané na zameranie záujmu dieťaťa o pohybovo orientovaný koníček alebo šport môžu byť:
Schudnite pomocou správnej výživy
Pokiaľ ide o výživu, existujú rôzne podoblasti, ktoré ovplyvňujú to, či dieťa priberá alebo chudne.
Zvyčajní vinníci rýchleho prírastku hmotnosti:
Rodičia vo vzoroch
My rodičia často zabúdame na dôležitú súčasť fungovania rodičovstva: na uhýbanie sa. Deti sa učia rozmanitému správaniu jednoducho kopírovaním rodičovského správania. To znamená: Na povzbudenie dieťaťa k tomu, aby veľa cvičilo a zdravo sa stravovalo, nestačí iba kázať tieto veci. Je oveľa dôležitejšie stravovať sa zdravo a každý deň preukázať, že pohyb je súčasťou každodenného života.
Tlak a urážky - tu nie!
Neustále rozprávanie dieťaťu o tom, že je príliš tučné a tučné, prípadne ho uraziť, pretože má nadváhu, je nielen zlé, ale aj kontraproduktívne. Dieťa, ktoré sa necíti byť prijaté svojou rodinou tak, ako by bolo, bude mať tendenciu skôr ustupovať od pozitívnych zmien v každodennom živote, ako by ich malo hodnotiť ako niečo dobré. My dospelí tiež poznáme fenomén používania potravy ako akejsi náhradnej spokojnosti. Toto správanie sa vyskytuje aj u detí. Na odmietnutie alebo trest reagujú tajnou konzumáciou jedla alebo sladkostí.
Môžu deti schudnúť pomocou dietetických výrobkov?
Aj keď farmaceutický priemysel už ponúka veľký výber detských výživových doplnkov a doplnkov výživy, nemali by sa používať plošne, aby dieťa mohlo schudnúť.
Pre zdravé chudnutie v rodinnom prostredí sú produkty na chudnutie, ako sú koktaily, pilulky alebo dokonca úplne bez jedla, absolútne nezmyselné.
Pre neskoršie zdravie detí nie je dôležitá krátka strava, ale dlhodobá zmena zdravého stravovania a dostatok pohybu.
Zostaňte prirodzení a konajte zdravým rozumom
Ak by rodina chcela pomôcť svojmu dieťaťu pri chudnutí, mala by sa vyhýbať extrémnemu správaniu. Rodičia by mali zabezpečovať pravidelné stravovacie návyky prostredníctvom stáleho stravovania. Je dôležité kontrolovať konzumáciu sladkých a mastných sladkostí bez toho, aby ste ich zásadne zakazovali. Všetci vieme, že deti priťahujú najmä zakázané. Mali by sa podporovať aktívne voľnočasové aktivity pre deti. V zlých prípadoch, keď majú rodičia pocit, že sami problém nedokážu dostať pod kontrolu, mali by sa obrátiť na profesionálneho odborníka na výživu, ktorý im môže ukázať iné alternatívne spôsoby, ako ich vlastné dieťa môže chudnúť. Pobyt v nemocnici alebo liečebná strava by mali byť vždy poslednou možnosťou. To platí aj pre deti a dospievajúcich s nadváhou.