Ako môže vaša črevná flóra zabrániť chudnutiu
5 faktorov, ktoré vám bránia v chudnutí
Trvalo štíhly s pôstom s intervalovým džúsom
Každý to vie, ak ešte nie je skúsený na vlastnej koži, potom ste o ňom aspoň počuli. Hovoríme o jo-jo efekte, črevnej flóre a o tom, ako môžete minimalizovať jo-jo efekt.
Pamäť s nepríjemnými následkami
Po diéte plnej strádania a niekoľkých vyhladovaných kilogramov sa nadváha a niekedy aj trochu viac môžu za krátky čas vrátiť späť. Izraelskí vedci sa trochu priblížili k záhadnosti tohto javu.
Nielenže sa zvyšuje hmotnosť. Zvyšuje sa tiež riziko ochorenia na nadváhu: vysoký krvný tlak, cukrovka, poruchy metabolizmu lipidov ...
Črevná flóra má akúsi pamäť, uvádza výskumný tím pod vedením Dr. Eran Elinav z Weizmannovho inštitútu. Črevná flóra si teda pamätá, že telo, ktoré k nej patrí, malo kedysi nadváhu a vynakladá všetko úsilie na to, aby sa tento stav rýchlo obnovil.
O vašej hmotnosti rozhoduje aj črevná flóra
Črevná flóra zostáva črevnou flórou osoby s nadváhou po bežnej strave a podľa výsledkov štúdie zaisťuje rýchle priberanie na váhe. Vedci dali testovaným osobám, ktoré po diéte schudli, antibiotikum a zničili im črevnú flóru. Teraz tam nebol žiadny jo-jo efekt. Ak sa obnoví črevná flóra, váha sa opäť zvyšuje. Ak sa však zistila črevná flóra človeka s normálnou hmotnosťou, nedošlo k obnoveniu prírastku hmotnosti.
Ako vzniká tento jav? Črevná flóra obézneho človeka má nižšie hladiny flavonoidov. Vedci zistili, že črevná flóra ľudí s nadváhou odbúrava flavonoidy viac ako tie, ktoré majú normálnu hmotnosť. Flavonoidy zvyšujú metabolizmus tukov a spotrebu energie.
Vďaka pozitívnemu účinku na bazálny metabolizmus sú flavonoidy mimoriadne užitočné a dôležité pre úspešné chudnutie.
Po úspešnej diéte podával výskumný tím účastníkom štúdie doplnky výživy s flavonoidmi, kým hladina flavonoidov nedosiahla hladinu ľudí s normálnou hmotnosťou. Teraz nedošlo k žiadnemu zrýchlenému prírastku hmotnosti. Štúdie sú stále mladé a zatiaľ sa nedá povedať, do akej miery ovplyvňujú flavonoidy chudnutie.
Aký je rozdiel medzi diétou a pôstom
Pod strava V nemčine sa rozumie špeciálna forma výživy, ktorá sa zvyčajne vykonáva určitú dobu. Ak chcete schudnúť, zvyčajne ide o diétu s nízkym obsahom kalórií. Na rozdiel od anglického jazyka, strava znamená iba diétu. Ženy konzumujú okolo 1900 kcal denne. Ak držíte diétu, budete podľa toho jesť menej. Jeden sa dá rozdeliť o zmysle alebo nezmysloch diét. Tu by som vám chcel len stručne vysvetliť rozdiel.
Na Rýchlo robíme bez tuhej stravy. S tekutinami konzumujeme od 250 do 400 kalórií, v závislosti od typu pôstu. Terapeutický pôst a džúsový pôst nás v prvom rade zbavuje rôznych chorôb. Napríklad úspechy v reume sú veľmi dobre zdokumentované. Je to starodávna liečebná metóda. Rýchle chudnutie je iba pozitívnym vedľajším účinkom. Tým, že „nejeme“, prebiehajú v našom tele ďalšie programy. Napríklad telo zmení svoj metabolizmus a črevo sa oslobodí od mŕtveho bunkového materiálu. Pretože naše črevá sú na dovolenke, sú dni pôstu veľmi dôležité po období pôstu.
Záver
Flavonoidy sú sekundárne rastlinné zlúčeniny s neuveriteľne pozitívnym účinkom na naše zdravie. Flavonoidy sa nachádzajú takmer vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny. Počas šťavnatého pôstu skonzumujeme oveľa viac flavonoidov ako po zvyšok času. Ďalej pri šťavnatom pôste dávame našim črevám čas a čas na nové premiestnenie.
V tejto štúdii vidíme ďalšie vysvetlenie toho, prečo ľudia s nadváhou, ktorí trpia jo-jo efektom, môžu tak úspešne chudnúť pomocou džúsu nalačno a udržať si túto váhu.