Externé snímanie - Prečo neschudnúť, aj keď držíte diétu a cvičíte Chyba, ktorú robíte
Strih: Irina Papuc
Najväčšou prekážkou chudnutia je náš mozog. Už sa ukázalo, že takmer dvaja z troch ľudí, ktorí stratia päť percent svojej celkovej hmotnosti, ju nakoniec opäť pridajú. Vo výsledku odborníci vyhlásili, že je nevyhnutné pochopiť, prečo sú ľudia vždy v pokušení vrhnúť sa na policu so sladkosťami a zmrzlinou, keď sa cítia smutní, alebo túžia po sacharidoch, keď sú chorí.
Odborníci tvrdia, že bez ponorenia sa do individuálnej psychológie nie je možné schudnúť.
Diane Robinson, neuropsychologička a riaditeľka integrovanej medicíny v spoločnosti Orlando Health, tvrdí, že väčšina ľudí sa zameriava takmer výlučne na fyzické problémy, keď chcú schudnúť, ako je strava a cvičenie.
„Existuje však emocionálna zložka, ktorá sa jednoducho prehliada. Ale práve to sabotuje snahy o chudnutie. Ľudia majú tendenciu byť od narodenia veľmi emocionálne pripútaní k jedlu. Deťom sa za odmenu ponúka sladkosť a niektoré jedlá sa spájajú s najdôležitejšími sviatkami v roku - Silvestrom, Valentínom atď. “.
Iba vôňa určitých jedál - vrátane vône pečenia v babičkinej rúre - môže vytvárať silné „emočné“ spojenia, ktoré môžu trvať celý život, píše Daily Mail.
„Či už sme si vedomí alebo nie, už nepoužívame jedlo iba na jedlo, ale na pohodlie,“ pokračoval Robinson.
Dôvod emočnej reakcie na niektoré potraviny nastáva, pretože mozog uvoľňuje neurotransmiter známy ako dopamín.
Existuje tiež súvislosť medzi emocionálnymi problémami - vrátane stresu, úzkosti a depresie - a vyššími indexmi telesnej hmotnosti. Ľudia sa často naštvaní vrátia k svojim obľúbeným jedlám.
Čo robiť
Odborníci odporúčajú, aby si ľudia, ktorí chcú schudnúť, najskôr uvedomili, že emocionálny stav súvisí s jedlom. V takom prípade je užitočné viesť si denník, do ktorého si môžete pridať jedlo, ktoré konzumujete a akú ste mali náladu. Takto ľahšie uvidíte, čo máte tendenciu konzumovať, podľa toho, ako sa cítite.
Položte si tiež otázku, prečo vlastne jete - od hladu alebo od nudy, smútku. Na záver, keď chcete začať s programom chudnutia, choďte k psychológovi. Najväčšie bariéry sú však v našej mysli.