Ako môžem odtiahnuť svoj brušný tuk? fitnes

Dnes sa na vás obraciam s otázkou, ktoré cviky mi môžete odporučiť, aby som mohla bojovať so svojím brušným tukom.

Za posledných 9,5 rokov som pribral asi 20 kg - na 163 cm vážim asi 70 kg a necítim sa dobre. Váha navyše nie je ideálna ani pre môj zlomený chrbát. Ešte asi pred 10 rokmi som bol veľmi športový - každý deň som jazdil, trhol stajne, jazdil na koňoch, behal - a hoci som vždy rád jedol, vážil som iba 50 - 53 kg. Cez moju hrádzu. Tehotenstvo a potom práca, ktorá mi nenechala nič, obeh sa začal malým alebo žiadnym športom, „normálnejším“ jedlom atď. A pribrala som. Navyše noviny distribuujeme v noci už viac ako 4 roky a podľa toho som skoro večer unavený.

Teraz sa moja časová situácia zmenila (žiadne alebo len veľmi zriedka nadčasy, náš syn je veľmi nezávislý, už nemám kone, už nemám starých psov atď.) A konečne sa chcem opäť cítiť dobre vo svojom tele.

Pred pár dňami (dvakrát týždenne) som začal opäť behať. Vždy beriem so sebou jedného z našich psov, cez obednú prestávku chodím na svižnú prechádzku medzi 30-60 minútami, samozrejme, každý deň venčíme aj svojich psov asi 45-60 minút. Stravu sme už zmenili. Teraz mi je jasné, že to, čo prišlo za 10 rokov, sa nerozbijem za 4 týždne, ale žalúdok určite behom neodíde. A to je časť môjho tela, s ktorou som najviac nespokojný!

Takže povedzte mi, prosím, zopár účinných cvičení na oddychovanie, ktoré môžem robiť ako osoba zranená chrbtom Bohužiaľ nemám viac ako 10-15 minút denne.

---