Kalkulačka kalórií - NetDoktor

Pravidlo je jednoduché, ale nie je také ľahké ho implementovať: Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Kalkulačka kalórií vám pomôže sledovať, koľko energie ste počas dňa skutočne spotrebovali.

Kto uhádne, mýli sa

Pretože každý, kto to zhruba odhadne, sa často mýli. Na jednej strane je ľahké podceniť napríklad energiu obsiahnutú v neškodne vyzerajúcom poháriku normálneho tuku s ovocným jogurtom (okolo 150 kilokalórií). Na druhej strane väčšina ľudí zabudne zahrnúť malé občerstvenie a nápoje do celkového množstva spotrebovanej energie z jedla. Jeden pohár rozstrekovača má okolo 60 kilokalórií a müsli tyčinka popoludní okolo 100. A tak sú niektorí ľudia prekvapení, že nechudnú - aj keď sa stravujú zdravo a udržiavajú jedlo striedmo.

Najskôr pomocou kalkulačky spotreby energie určte svoje osobné potreby. Poskytuje však iba priemernú hodnotu, ktorá sa môže líšiť v závislosti od typu metabolizmu.

Neporušiteľná kalkulačka kalórií

Potom zadajte do kalkulačky kalórií to, čo ste počas dňa skonzumovali a vypili. Pri mínuse 500 kilokalórií za deň pomaly, ale rovnomerne strácate asi pol kila telesného tuku týždenne. Tí, ktorí si chcú udržať svoju váhu alebo pribrať, sa stravujú zodpovedajúcim spôsobom.

---