Ako môžem pomôcť manželovi schudnúť! Orgán fóra; fitnes
Ahojte všetci,
No nie som ten, kto chce schudnúť, ale môj manžel.
Rád by som mu s tým pomohol.
Problém je v tom, že veľa pracuje a nemá čas na šport alebo je po práci úplne vyčerpaný. Z domu odchádza ráno o 5:30 a vracia sa o 19:00. Keď je tam, jeme spolu večeru, potom niečo robí s malou, až kým nejde spať a potom pokračuje v práci doma alebo si ľahne so mnou na pohovku a trochu pozeráme televíziu, aby sme len vypli.
Cez deň si dá ráno chlieb, väčšinou celozrnný (pripravujem mu ho so šalátom, uhorkou a/alebo paradajkou a pod., Ale nie majonézou a podobne).
V čase obeda je to šalát alebo niečo teplé (veľmi, veľmi zriedka).
Večer tiež nevarím teplý, pretože sa mi potom natoľko sťažuje v žalúdku.
Cez víkend varím sám seba a veľa zeleniny.
Sám má rád ovocie a zeleninu, väčšinou viac ako ja, hoci ja ovocie veľmi milujem.
Úprimne povedané, neviem, ako mu pomôcť. Pozerala som niečo na internete za účelom sledovania hmotnosti alebo glyxovej diéty alebo niečo podobné, ale nebola som poriadne múdra alebo čo môžete robiť. Možno mi tu niekto poradí?!
Treba k tomu povedať jednu vec, nikdy nebol veľmi štíhly (a to ani nechcem). Má 190 cm a zvyčajne vážil okolo 95 až 100 kg, ale teraz má 114 kg a to ho veľmi trápi.
Skúšali ste nejaké diéty alebo niečo podobné? Čo bolo pre teba najlepšie?
Je to naozaj všetko, čo váš muž zje celý deň? Musím povedať, že nie veľmi pre jeho veľkosť. Ak má „len“ kancelársku prácu a nešportuje, má každý deň asi 2 800kcl energie. Ak bude jesť zreteľne nižšie, než schudne, pretože jeho telo sa drží.
Je v strese kvôli všetkej práci? Obezita je zriedka spôsobená prejedaním sa. Stres vás robí tučným, nezáleží na tom, čo a kedy jete.
Dieta by som nepredpisovala hned. Najskôr cesta k lekárovi. Nechajte skontrolovať všetky hodnoty. Štítna žľaza, krvný tlak atď.
Neviem presne, čo robí váš manžel, ale myslím si, že takáto bodová analýza a'la WW nemusí byť zlá - stačí skúšobný týždeň, potom vidíte, čo by mohol jesť týždeň po WW
potom sa naskytne otázka, či medzi tým skutočne neje - veci, ktoré sa jedli tajne v kancelárii, majú kalórie, ako aj veci, ktoré sa berú z čerpacej stanice. (Hovorím zo skúsenosti)
Alkohol a rôzne nápoje majú kalórie, rovnako ako cukor v káve
Možno by mal poctivo napísať, čo počas týždňa zje
potom by ste mali spoločne premýšľať (viac ako on), ktorá forma stravovania vyhovuje jeho životu a vašim stravovacím návykom. Jesť musíte v podstate rovnako ako on
No, malý pohyb je nevyhnutný. Prechádzka počas obedňajšej prestávky, použitie schodov namiesto výťahu. a dvakrát týždenne a raz na WE Sport by tiež nebolo zlé.
Musíte vidieť, ako to zapadá do rodinného života, ale pri dobrej vôli je takmer vždy čo robiť.
Ach, a KH večer sú všetko, ale nie ideálne, rovnako ako kombinácia KH a bielkovín (ale zjedol som tiež len polovicu chleba Nutella
Ale najdôležitejšie je: MUSÍ CHCET, aby to bolo z jeho vlastnej iniciatívy. Keď na neho tlačíš, aj keď je to milujúce. potom je to svinstvo