Ako môžem predať svojim deťom zdravé jedlo - jesť-fit-život
Kto to nevie? Pripravíte chutné zdravé jedlo a deti hlasno zakričať "toto nechcem jesť! chcem chlieb/cestoviny/atď!"
Ako teda docieliť zdravé stravovanie našich detí?
Hovoril som dnes s kamarátkou, ktorá asi pred rokom zmenila svoje stravovacie návyky. Vaše deti majú teraz 7, 4 a 1. Najmä dospelí tiež vedia, ako chutí jedlo a že potom obsahuje viac tuku a cukru, ako je pre nich dobré. Čo sa týka jedla, samozrejme chutné moc!
Niektoré z týchto rád pochádzali od nej.
Je to samozrejme najjednoduchšie, ak si na to zvykneme deti hneď od začiatku. Potom sa ich chuťové poháriky neupravujú podľa chutí nezdravého jedla, ale priamo podľa toho, čo je pre nich dobré.
Pretože všetko, čo príde potom, meriame podľa toho, čo naše chuťové poháriky spoznali ako prvé. Preto trvá dlhšie, kým zmeníme svoj vkus.
Málokedy napríklad so svojimi deťmi diskutujem napríklad o zelenine. Chutí im len to, že je to od začiatku hlavná súčasť nášho jedla.
„Ach mami, je tu zase také škaredé zdravé jedlo?“ (to je skutočný citát). Áno, čo tým chceš povedať? Radšej jeme jedlo, ktoré vyzerá pekne.
Viem, že zelené fazuľky nevyzerajú tak lákavo ako pekne stočené rezance.
Ale s muffinami si môžete pomôcť, však?! Lahodné muffiny so strúhanými jablkami, mrkvou, mandľovou múkou, vajcami atď., Nemusia pôsobiť nudne, ale môžu byť na vrchole a bobuľami trochu krémovej .
3. Zahrňte deti do prípravy jedla
Ak má môj syn dovolené pomôcť, má pocit, že zje dvojnásobné množstvo:-D
Väčšina detí rada pomáha v kuchyni. Viem, že je to vyčerpávajúcejšie, keď sú deti nablízku, a tiež to trvá oveľa dlhšie. Zoberte ich však pri sebe.
Nechajte ich jednotlivé ingrediencie vyskúšať alebo sa ich dotknúť. Robí to veľa tak viac zábavy a deti pochopia jedlo a uvidia, že existujú nielen hotové jedlá, ale aj mrkva, šošovica, paradajky atď.
4. Nechajte výsledky, aby vás motivovali, aby ste zostali naladení
Moja kamarátka mi povedala, že si okamžite všimla, že imunitný systém detí je oveľa silnejší a že ochorejú oveľa menej často alebo takmer vôbec.
Keď deti začnú diskusiu o tom, prečo by mali jesť to, čo je zdravé, a nie niečo iné, jednoducho im to vysvetlí: „Vieš, vždy, keď zješ niečo nezdravé, oslabíš svoj imunitný systém. Nemusíš hneď ochorieť, ale váš imunitný systém nezostáva taký silný. A nie je pekné byť zdravý?! "
Ako mama viete lepšie, čo je dobré pre vaše dieťa. Ak môžete mať krátkodobý stres, ktorý musíte implementovať a prežiť, a musíte sa vyrovnať s protestujúcimi deťmi, z dlhodobého hľadiska budete mať výrazne menší stres s chorými deťmi .
Robíte svojim deťom medvediu službu, ak majú neustále lízanky v ústach alebo sušienky. Na druhý deň som zostala v šoku, keď som bola na ihrisku s kamarátkou: dorazili ďalšie 2 matky a najskôr vybalili celú tašku so sladkosťami. Keď sa deti najedli, išli sa hrať. Ale vždy som sa vrátil medzi tým, aby som niečo odložil.
Na spiatočnej ceste som sa jej spýtal, či to tak vždy išlo. Povedala: "Áno, to je v skutočnosti štandardné. Šialené, však?!"
A väčšina rodičov to robí len preto, lebo svoje deti milujú a chcú im urobiť láskavosť.
Verte mi: svojmu dieťaťu škodíte viac ako láskavosťou! Nielen čo sa týka sladkostí.
Čo by ste chceli, aby mal imunitný systém, zdravie alebo tvar tela vášho dieťaťa? Nemalo by zmysel, keby ste svojmu dieťaťu išli príkladom a podporovali ho v dosiahnutí tohto cieľa?
Ak pochopíte, čo rôzne jedlá v našom tele robia, bude pre vás oveľa jednoduchšie ich dôsledne implementovať .
Urobte preto svojim deťom láskavosť a zodpovedne ich vychovávajte aj v tomto bode.
Viem: Nie je to zábavná téma. Väčšinu z nás to však zamestnáva takmer každý deň. Takže dúfam, že som vás mohol inšpirovať pri riešení budúcich problémov.