Ako môžem schudnúť 30 kg za 2 mesiace (zdravie, krása)
takže je to možné bez amputácie, odsávania tuku alebo akýchkoľvek sloganov. tak ma nerozčuľuj. To by som dokázala s ovocnými šťavami, asi 200 ml denne, 5 litrami vody a 1 - 2 hodinami pohybu denne.
Neznamená to, že keď sa opýtam na takú otázku, že to chcem urobiť tiež, alebo niečo také, aby som nebol nezdravý a ne *** !
A ako som už povedal, je to realistické, pretože som tu položil podobnú otázku, a to:
Koľko by som mohol schudnúť týždenne, ak. otázka od maryi90 dňa 02.07.2009 o 18:55
. Držím nulovú diétu a cvičím 2 hodiny denne? A beda vám teraz s odpoveďami typu „Toto je nezdravé a libier vám bude hneď nazad“. Takže prosím normálne odpovede a odhady. Vopred ďakujem! xD
a boli aj odpovede typu: 30 kg mesačne a asi kg denne!
tak prosím realistické odpovede, aj keď ťa na túto tému otravujem:)
5 odpovedí
Poviem ti len to, ako som to nedávno urobil . Asi pred pol rokom som vážil okolo 90 kíl (na 1m 73) . to už bolo príliš veľa, tak som sa rozhodol schudnúť. Snažil som sa schudnúť asi pred dvoma rokmi, ale nepodarilo sa mi to. Potom som začal jesť len šalát a ovocie.Pil som iba vodu.Nesportoval som veľa, len tak medzi tým.Po 3 mesiacoch som schudol 22 kíl. Dnes vážim okolo 67 kilogramov na 1 m 73 cm, jojo efekt sa mi nestal. Pretože som hneď nejedla normálne, ale pomaly som začala odznova. Možno je to aj tým, že mám iba 14 ... je to jednoduchšie pre mladých ľudí . Dúfajme, že sa tu môj príbeh páčil čitateľom a dokázal som vás motivovať . =) Každý, kto chce schudnúť: veľa šťastia!
Najskôr teda musíte vedieť, aké ťažké ste v akej výške. Keď je to objasnené, najskôr by som všeobecne povedal, že to zvládnete, iba ak máte veľkú, veľkú nadváhu. Ak je to tak, najskôr by som na vašom mieste určil váš bazálny metabolizmus (kalórie) a zvážil, koľko ste v súčasnosti nad ním. Osobne si nemyslím, že je „nulová diéta“ veľmi užitočná, pretože sa pravdepodobne budete cítiť veľmi slabo. Myslím si, že by ste sa mali pohybovať v rozmedzí 500 - 1 000 kcal, ale iba ak ste vysoko nad „normálnou hmotnosťou“. Ďalej by som vám odporučil, aby ste sa radšej uchýlili ku kardio tréningu, pretože by ste stratili najviac tuku.
Myslím si, že 30 kg za 2 mesiace je dosť otázne, ale mali by ste to určite vyskúšať! Najdôležitejšie však je, aby ste sa toho potom držali, ďalej športovali a UCHOVÁVALI SVOJ VÝŽIVOVÝ PLÁN
Samozrejme, že to môžete urobiť. Prvý týždeň by ste si mali urobiť prestávku, takže týždeň by ste mali jesť iba vodu a čaj. Od 2. týždňa konzumujte iba ovocie a zeleninu, ale nie banány. Najlepšie je ovocie ako ananás, waternelon a akékoľvek ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Vo svojej strave však potrebujete veľa rozmanitosti a mali by ste byť ochotní experimentovať, napríklad jesť exotické ovocie, ktoré ste nikdy predtým nejedli. To znamená, že strava nie je taká jednotvárna a môžete ju vydržať dlhšie. V každom prípade je dovolené piť iba vodu a čaj bez cukru, ani ovocné šťavy so 100% obsahom ovocia. Musíte tiež veľa športovať, najlepšie čo najviac behať, pričom namiesto výťahu musíte ísť po schodoch. a skus chodit 3x do tyzdna do fitka. Alebo si kúpte Shape a cvičte doma:-) V každom prípade pre tento projekt potrebujete veľkú motiváciu a vytrvalosť. Najlepšie je vystrihnúť obrázky hviezd s úžasnými postavami a rozmiestniť ich po celom dome. To motivuje;-)
A teraz k jojo efektu: Nesnaží sa schudnúť 30 kíl za 2 týždne, ale za 2 mesiace v takom období sa vám stiahne žalúdok, pretože jete menej, čo znamená, že už nie ste taký hladný ako ste pred dietatom. nemali by ste však začať hneď späť so svojimi starými stravovacími návykmi. všetko kúsok po kúsku a nepreháňajte to. Je lepšie sa cez týždeň zdravšie stravovať a cez víkend jesť to, čo chcete a koľko chcete ...:-) a udržať si šport, venovať sa aj niekoľkým cvičením jeden deň v týždni potom to funguje;-) aspoň u mňa
Dúfam, že som vám mohol pomôcť
Ahoj Mary! Times túto odpoveď prečítali, všetko dobré.
Je to teda nezdravé a každý lekár by proti tomu radil, ale robím to práve teraz. Môžem konzumovať iba 1615 kcal za deň, ale konzumujem iba 1 000 kcal, pretože chudnem rýchlejšie.
Najlepšie je veľa športovať a piť veľa vody ! tiez ziadne sladkosti a ziadne limonady. A jesť veľa ovocia, určite brať vitamíny (:
odpoveď príde neskoro, ale lepšie neskoro ako nikdy:) Dúfam, že vám odpoveď niečo priniesla, aj keď príde neskoro:) LG
podobné otázky
Mal niekto úspech s nulovou stravou? Schudla som 5,4 kg za 4 dni. Viem, že je to nezdravé a chudnúť sa dá aj zdravou stravou;) a jo-jo efekt je predprogramovaný (keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom). Len pre zaujímavosť chcem vedieť, kto a ako dlho drží nulovú diétu. PROSÍM, poskytnite iba referencie a žiadne zbytočné rady!
Dobrý deň, mám 16 (m), mám 1,70 a bohužiaľ vážim 120 kg. Viem, že je to nezdravé, ale koľko môžem schudnúť, keď 1 alebo 2 týždne nič nejem. Možno už niekto má skúsenosti. A viem, že je to nezdravé kvôli jojo efektu a podobne.
Je to možné? Takže je to možné, je mi jedno, či je to zdravé alebo nezdravé! Naozaj chcem rýchlo schudnúť
Chce jesť jedno jedlo denne a cvičiť 2 hodiny + piť veľa zeleného čaju.
Uložte si svoje vtipné komentáre
Ak každý deň športujem a nejem takmer nič (áno, je to nezdravé, ale nezabrániš mi to, tak to nerobte) vopred ďakujem (plánujem schudnúť 7 kg, však?)