Schudnite Ak nahradíte tieto potraviny, chudnete rýchlejšie - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Diéty môžu byť vyčerpávajúce. Počítanie kalórií, vyhýbanie sa milovaným jedlám a jednostranný plán výživy často vedú k tomu, že náš plán chudnutia rýchlo opustíme. Chudnutie môže byť také ľahké, tvrdí veľa blogerov o fitness a jedle.
Do tejto skupiny patrí aj Amanda Meixner, výživová poradkyňa a hviezda sociálnych sietí. Na Instagrame inšpiruje viac ako 700 000 sledovateľov k zdravému životnému štýlu. Brunetka je presvedčená: Ak nahradíte rýchle občerstvenie, pečivo a Co. za zdravé alternatívy, chudnete.
Tieto potraviny by ste mali nahradiť, ak chcete schudnúť
Občerstvenie je v poriadku a ani kúsok čokolády vám hneď nezasiahne boky. Spoločnosť Mexner však odporúča uprednostniť tmavú čokoládu pred variantom plnotučného mlieka. Svetlá odroda obsahuje ohromných 41 gramov cukru, tmavšia iba 6 gramov, takže tmavá čokoláda je zdravšia a zároveň príjemnejšia.!
„Tmavá čokoláda nasýti rýchlejšie vďaka vláknine, ktorú obsahuje, pretože obsahuje viac vlákniny ako mliečna čokoláda,“ píše fitness blogerka. A tí, ktorí sú na plný úväzok, menšie riziko hladových útokov.
Fitness blogger zobrazuje porovnania produktov na Instagrame
Nie všetky čokolády a tuky sú rovnaké: napríklad za studena lisovaný olivový olej je zdravší ako vysoko spracovaný repkový olej. Pri výrobe repkového oleja sa strácajú cenné omega 3 mastné kyseliny.
Podľa Meixnera je kyslá smotana tiež zlou voľbou pre stravu. Guacamole je ideálny ako zdravá nátierka. Avokádový dip je bohatý na vlákninu a draslík, zatiaľ čo kyslá smotana nedokáže držať krok s výživnými látkami.
Odborník tiež objasňuje, že nejde vždy o konzumáciu čo najmenej kalórií. Hrsť želé, napríklad, má toľko kalórií ako misa s ovocím nabitá ananásom, čučoriedkami a semiačkami granátového jablka. Aj keď majú obe varianty občerstvenia rovnaké množstvo energie, plody sa vám rýchlejšie zasýtia.
Výživnejšie a zdravšie alternatívy:
- Popcorn namiesto čipsov
- Káva s kokosovým mliekom namiesto ľadovej kávy
- Špenát namiesto ľadového šalátu
- Pomaranče namiesto pomarančového džúsu
- Hnedá ryža namiesto bielej ryže
- Grécky jogurt namiesto ovocného
Vo videu: Namiesto BMI: Vzorec Creff vám povie, aká je vaša skutočná ideálna hmotnosť
Namiesto BMI: Vzorec Creff vám povie, aká je vaša skutočná ideálna hmotnosť
* Článok „Ak nahradíte tieto potraviny, budete chudnúť rýchlejšie“, publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.
Veľká vďaka! Váš komentár bol odoslaný.
V záujme našich používateľov si vyhradzujeme právo skontrolovať každý príspevok pred zverejnením. Ako registrovaný užívateľ budete automaticky informovaní e-mailom, keď bude váš komentár aktivovaný.