Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku Fórum

Diskutujte Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj moji milí! Mám typický „ženský problém“, moje stehná sú nechutne hrubé. Obvod myslím 65cm: eek: Úplne nechutné. Chcel som sa opýtať, ako to zvládnem

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Schudnite cvičením
Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Mám typický „ženský problém“, moje stehná sú nechutne hrubé.
Obvod myslím 65cm
Celkom brutálne.

Chcel som sa opýtať, ako sa mi podarí stratiť obvod na stehnách.

Chodím aj do posilňovne . Ale ešte som vlastne nič nestratil ^^

Som naozaj v strate.
Pomôž mi

Bol by som naozaj šťastný!

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Poznám problém! Bohužiaľ však platí, že nemôžete v určitom bode tela cielene schudnúť. Nech robíte čokoľvek, vaše proporcie sú také, aké sú, telo stratí tam, kde mu to vyhovuje, nemáte na to žiadny vplyv. Vždy najskôr schudnem na žalúdok, čo nie je práve moja problémová oblasť. Jediné, čo môžete urobiť, je budovať/tonizovať svaly, aby ste dostali pevnejšie nohy a pevné dno. Chudnutie samozrejme tiež pomáha, ak nikde nič iné nie je, vaše telo si to odtiaľ nakoniec vezme. Ale proporcie môžete len trochu ovplyvniť svalovým tréningom.

V každom prípade vám prajem veľa úspechov!

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Ďakujem za príspevok!
Tiež mám problém, že vždy najskôr schudnem na žalúdok.
Nie je to ploché, ale „v poriadku“
Potom to zmizne a znova sa zapne ^ ^
To je naozaj zlé.
Naozaj neznášam svoje nohy.
Trochu trénujem aj budovanie svalov.
Akosi však nič nepomáha.

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Huhu!
V prvom rade blahoželám k strateným kilogramom! Podľa svojho podpisu ste už dosiahli veľa!
V tvojom profile som sa dočítala, že máš 160 cm - skoro ako ja - a máš tiež informácie o mojej počiatočnej váhe, keď som začala chudnúť.
Bohužiaľ, je to tak, že si nemôžete vybrať, kde schudnúť. Okrem toho je ťažšie zhodiť posledné kilogramy v rozmedzí normálnej hmotnosti. Podľa ukazovateľa hmotnosti chcete trochu viac schudnúť - myslím si, že ak to urobíte, získate aj štíhlejšie nohy. Bohužiaľ, nie každá žena má tendenciu mať gazelie nohy, ale cvičením sa dá veľa urobiť. Takže: len pokračuj - zvládneš to!
A vaše nohy rozhodne nie sú „nechutné“.

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

tam leží tvoj problém prečo

Svaly, najmä u žien, nerastú z malého tréningu budovania svalov. Ženy musia trénovať správne a stále sa nemusia báť obrovských hôr svalov.
Najmä keď ste trochu menší, viac svalov sa veľa vypláca.

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

S arikusom môžem len súhlasiť.

Mám/mal som rovnaké problémy ako ty, aj keď som schudol 18 kíl a moje problémové partie (stehná a zadok) sa dostali pod kontrolu až NAOZAJ TVRDÝM silovým tréningom. Venujem sa tiež joggingu, ale predovšetkým svoj úspech pripisujem silovému tréningu. Cvičím s mužmi, tiež s voľnými váhami. pretože trénujem nielen nohy a zadok, ale aj celé telo, ktoré samo o sebe zvýšilo môj bazálny metabolizmus a používam viac kalórií.

Som dosť drobný (50 kíl na 1,63 m) a dokážem sa ho držať.

Takže „trochu cieleným tréningom nôh“ sa, bohužiaľ, tak ďaleko nedostanete. musíte trénovať tvrdšie ... a nebojte sa, svalovú horu z toho nedostanete ... práve naopak. môžete sa pozrieť na moje fotografie, nevyzerám ako kulturista

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Mhh, mám tiež „relatívne“ hrubé nohy a šport sa šplhá hore. Ale nevzdávam sa nádeje, že raz budem mať ladnejšie nohy

Cvičím každý deň tréner, chodím behať alebo plávať, čo prinieslo zmenšenie obvodu z 59 cm na 57 cm za necelý mesiac vrátane diéty, minimálne však

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Ahoj moji drahí!
Ďakujem za tipy!
A mysterycat, prostredníctvom svojich obrázkov si mi dodal najviac odvahy.
Teraz si začínam veriť
Vďaka!

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Som rád, že som vám mohol dodať trochu odvahy.
Okrem tréningu to bola samozrejme aj správna strava, inak asi môžeš trénovať, kým nezídeš do čierneho (pokiaľ nemáš super gény)
Strelil som do LowCarbu, tesne ráno pred tréningom KH s celozrnným chlebom a popoludní s nejakým ovocím. Inak málo sacharidov (tak málo sladkého ovocia, žiadne cestoviny, žiadne zemiaky, žiadna ryža. Ak musli, tak celozrnné výrobky), inak veľa bielkovín a zelenej zeleniny, rýb, kuracieho mäsa, šalátu, tvarohu a jogurtu hromadne. ale občas aj niečo sladké, neboj sa

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Vďaka!
Áno, výživa je dôležitá!
A tiež pre to niečo urobím.
Ešte jedna otázka.
Takže: keď si na bežiacom páse ... aj to pomáha?
Na nohy?
Niektorí hovoria, že to robí vaše nohy príliš tučnými.
Niektorí hovoria, že je to na mieste.
mhh.
Čomu teraz môžem uveriť?

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Prečo by ste mali z bežeckého pásu dostávať tukové nohy? Silný, pravdepodobne v zmysle svalnatý? Nebojte sa, pretože by ste museli cvičiť totálne nadmerne so silou.

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

pekné čítať také niečo aj od ženy

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

Robím aj silový tréning pre nohy.
Dúfam, že to dokážem . nie, viem, že dokážem

AW: Ako môžem schudnúť na stehnách a zadku?

teraz sa ozvem, lebo aj to je presne môj problém. Moja váha je momentálne tam, kde chcete byť „NotPerfect“: 52 kg vo výške 1,60 m. Napriek tomu mám (stále) problémy so zadkom a stehnami.

V minulosti som vážil 64 kg a v puberte 45 kg (ale to bolo naozaj veľmi tenké). Ale teraz sa moja váha istý čas vyrovnala na tejto 52 kg.

Môžem ti povedať, že def. schudnúť na stehnách a môže vám dodať odvahu, ale nikdy sa mi na bruchu nehromadilo veľa tuku. Moje brucho bolo stále v poriadku pri 64 kg - vždy to bolo problematické od pása dole (spodok, boky, stehná).

U mňa vždy platilo, že moja celková telesná hmotnosť zodpovedá CM mojich stehien, t. J. Pri 64 kg som mal stehná 64 cm (podľa mňa to nebolo pekné) - momentálne je to 52 cm pri 52 kg - Netuším, prečo je to tak aj u mňa, ale keď si zmeriam stehno, už váhy takmer nepotrebujem.

Spredu si myslím, že som v poriadku tak, ako som. Zozadu však vidno „slaninu na spodných a zadných stehnách - tiež mierne prehĺbenú“. Napriek 52 kg. Teraz skúšam stravu s nízkym obsahom tukov (nie s nízkym obsahom sacharidov), viac ovocia a zeleniny, viac pitia a musím sa zamerať na šport a silový tréning, inak to neprinesie požadovaný výsledok. Určite už nepotrebujem schudnúť, to nie je moja záležitosť, ale ak by som stratil nejaký tuk na správnych miestach, bolo by to skvelé. Pokúsim sa trochu znížiť svoju váhu, niekde medzi 52 a 47 kg, aj keď to číslo pre mňa vlastne nie je dôležité, ide skôr o vzhľad a percento telesného tuku.

Dúfam, že sa mi to podarí. Hneď ako uvidím úspechy, zverejňujem fotky pred/po. Sám som zvedavý.

Takže „Notperfect“, nestrácaj odvahu, keď máš 52 rokov, tvoje telo sa veľmi zmenilo - myslite pozitívne !