Ako môžem schudnúť pomocou osobného trénera Superprof
2. marca 2018 ∙ 8 minút na prečítanie
Leto sa blíži. Je teda najvyšší čas opäť sa postarať o svoju postavu!
Ak ste ešte stále mladý, o to lepšie. Ale všetci, ktorí túžia po tele, ktoré mali, keď mali 20 rokov, sa pohrajú s myšlienkou urobiť niečo pre svoju postavu.
Často nemáte motiváciu a rýchlo sa vzdáte diét alebo iných spôsobov chudnutia ...
ale Obezita sa môže rýchlo stať problémom, osobným aj lekárskym.
Chcete rýchlo schudnúť?
Ak na túto otázku odpoviete „áno“, urobili ste už prvý krok.
Postupujte teda podľa našich rád a spálte zbytočné kalórie, aby ste sa dostali späť na svoju ideálnu váhu.
Herec Axel Stein schudol za posledných päť rokov 45 kg! A to predovšetkým športom.
Teraz ste na rade vy! Kľúčové slová sú tu: šport a zdravie.
Ako rýchlo schudnúť?
Aby ste rýchlo schudli, musíte Šport plavák.
A ak si z jedného osobný tréner pomáha vám pri chudnutí, je veľká šanca, že váhu, ktorú ste zhodili, už nezískate, ale naopak si svoju váhu udržíte alebo ešte viac schudnete.
Čím viac a intenzívnejšie vykonávate fyzickú aktivitu, tým viac sa blížite k svojmu cieľu.
Súkromný fitnes tréner pripravuje cestu k požadovanej hmotnosti! | Zdroj: visualhunt
Toľko teória. V praxi je všetko trochu zložitejšie.
Koľkí z vás už iné nemajú Diéty vyskúšal to a trochu športoval, čoho výsledkom bolo, že bolestivo stratené kilogramy sa v nasledujúcich mesiacoch vrátili späť na váhu?
Čo tak malá pomoc v podobe a osobný kondičný tréning, schudnúť cvičením?
Potom sa nechajte presvedčiť!
Ako vám osobný tréner môže pomôcť pri chudnutí
Je nepopierateľným faktom, že fyzická aktivita spojená so zdravou a vyváženou stravou prispôsobenou vašim potrebám je najlepším spôsobom spaľovania tukov.
Navyše, cvičenie sa ohýba srdcovo-cievne ochorenia pred, vpredu.
Dôležitosť športu teda nemožno zanedbávať!
Ale koľkí z vás ste už vyskúšali rôzne diéty a trochu ste cvičili a zhodené kilogramy ste mali o pár mesiacov neskôr späť na bokoch.?
Ukončite jojo efekt! So súkromným fitnes trénerom budete z dlhodobého hľadiska chudnúť. | Zdroj: visualhunt
Každý človek sa stretáva s rovnakými problémami: čas, trvanie diéty a dĺžka cvičenia.
Ak chcete mať vyváženú stravu a cvičiť dlhodobo, potrebujete podporu.
Tu prichádza osobný tréner do hry vstupuje ten, kto často hrá rolu „trénera chudnutia“. Motivuje vás, keď necháte svoje ramená visieť a vystrelí vás, aby ste verili v seba a dosiahli svoje ciele.
Poradenstvo od profesionála so skúsenosťami
Pri každej strave, ktorú chcete spojiť s trochou fyzickej aktivity, sa vždy niečo objaví: Nemáte čas, ste v strese, nemáte na ňu chuť alebo chcete jesť, na čo máte chuť, bez toho, aby ste sa obmedzovali.
Kde je vôľa, tam je cesta, ale kde nie je, tam je výhovorka!
A to platí aj pri chudnutí.
Nie je ľahké si nejaký dlhodobo zohnať Strava udržiavať a zároveň Šport unášať sa. Vyžaduje sa tu veľa sebadisciplíny a pevná vôľa.
Tú súkromnú našťastie vlastní Fitness tréner (kto vás trénuje online alebo príde domov) cenné odborné znalosti, čo sa týka športu a výživy.
Ako osobný tréner pozná správne športové cviky, pomocou ktorých môžete trénovať problémové partie ako nohy, ruky, zadok a brucho, napr. Bodypump, naťahovanie atď.
Jeho skúsenosti s kondičným tréningom sú cenné, pretože prispôsobuje svoje športové cvičenia a intenzitu a počet športových sedení vašim potrebám, očakávaniam a vášmu harmonogramu.
Takže je veľká šanca vidieť, že kilá klesajú s osobným trénerom.
Po vašom prvom vymenovaní urobí súkromný fitnes tréner bilanciu vášho zdravia a poskytne vám odborné poradenstvo.
Technické a výživové znalosti
Dlhodobé chudnutie nesmie byť mučením pre vaše telo alebo psychiku.
Je dôležité osvojiť si správne správanie v športe ako v každodennom živote a myslieť pozitívne a konštruktívne.
Váš fitnes tréner nie je len oboznámený s cvičením, ale aj s výživou, takže vám môže poradiť, ako udržiavať svoju líniu (nízkokalorické jedlá, frekvencia stravovania, počet kalórií, ktoré by ste nemali prekročiť).
Podľa toho, koľko kíl a ako rýchlo schudnete alebo či chcete nabrať svalovú hmotu, prispôsobí svoje vedomosti vašim potrebám a povie vám, koľko Bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály, vitamíny atď.
Diéta a výživa, ktorú vám odporučí osobný tréner, vám zabezpečí dostatočný príjem kalórií pre vašu spotrebu energie.
Drž sa ďalej od nebezpečných metód chudnutia, ako je Dukanova diéta, bezlepkové diéty a zbytočný detox!
Kondičný tréning na mieru pre chudnutie
Chcete schudnúť, ale o pár mesiacov na to nemáte pocit jojo efektu?
Väčšina ľudí drží diétu mesiac alebo dva, kým motivácia nevyprší.
Tu vám môže pomôcť osobný tréner.
Jeho úlohou nie je tráviť s vami veľa času na 15 kurzoch, na ktoré ste sa prihlásili Kondičné tréningy, silová platňa alebo Kardio tréning unášať sa.
Osobný tréner je odborníkom na šport a zdravie a zároveň trénerom na chudnutie, aby mohol vykonávať športové cvičenia prispôsobené vašim potrebám. Výživový program kombinovane.
Výhodou súkromného fitnes trénera je, že sa venuje výlučne vašim cieľom.
Osobný tréner sa plne venuje vám a vašim potrebám. | Zdroj: unsplash
Čo robí osobný tréner doma alebo vo fitnescentre?
- Najskôr získa prehľad pre vašu Fitnes tréning mať správny základ. Kladie vám otázky týkajúce sa vašej športovej minulosti, vašej súčasnej fyzickej kondície a vašej Strava a životný štýl.
- Potom pre vás vytvorí ten váš Program fitnes a výživy, ktorý je prispôsobený vášmu profilu, aby ste si osvojili nové stravovacie návyky.
- Súkromný fitnes tréner mení vaše správanie z dlhodobého hľadiska. Na začiatku vás spomalí a v ďalšom priebehu športového programu vám poradí a prevedie vás krok za krokom, aby si vaše telo zvyklo na nový rytmus.
Športové cvičenia na spaľovanie tukov
Ako športový expert odporučí cviky, ktoré robia Spaľovanie tukov a športy, pri ktorých chudnete. Sú najúčinnejšie cvičenie aerobiku, pretože stimulujú kardiovaskulárny systém.
Tie obsahujú beh, behanie, bicyklovanie, plávanie a tanec.
Ak však cvičíte so svojím osobným trénerom vo fitnescentre, pravdepodobne vás nasadí na také stroje Bežecký pás, the Krížový trenažér alebo Stepper dať.
Ak chcete nielen spáliť tuk, ale aj nabrať svalovú hmotu, bude to pre vás Zdvíhať závažia odporučiť.
Aby ste spaľovali tuky a opäť získali dobrú postavu, váš súkromný fitnes tréner precvičí s vami všetky časti tela, vrátane tých, Brucho, zadok, chrbát, biceps, predlaktia, stehná a plecia.
Dodatočné zvýšenie motivácie
Vyvážená strava ide ruka v ruke s cvičením. | Zdroj: visualhunt
Nie je vždy ľahké nájsť dostatočnú motiváciu cvičiť a dobre sa stravovať medzi prácou, rodinou, priateľmi a inými činnosťami.
Takže motivácia opäť klesá a velenie opäť preberá slabšie ja.
U osobného trénera je to iné:
Ak sa budete držať jeho športového programu ako modelový študent, ukáže vám vaše pokroky a ak máte prehýbanie, dodá vám novú odvahu a motivuje vás športovať a stravovať sa tak, aby ste dlhodobo chudli.
Týždenná správa o pokroku a rady týkajúce sa chudnutia
Súkromný fitnes tréning vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a je zdrojom motivácie: Podporuje vás deň čo deň a týždeň čo týždeň, najmä v ťažkých chvíľach.
Je to tu, aby vám pripomínalo vaše ciele, vaše sny a dáva vám dôvody, prečo musíte konať, aby ste mohli dlhodobo športovať a rýchlo a správne chudnúť.
Podčiarkuje tiež úspechy, ktoré ste už dosiahli, ako aj etapy, ktoré ste už absolvovali, aby ste zvýšili svoju motiváciu.
Často máme tendenciu zameriavať sa iba na cestu, ktorá leží pred nami, ale je tiež dôležité pozrieť sa späť na cestu, ktorá už bola prekonaná:
Úlohou súkromného fitnes trénera je urovnať cestu k vášmu cieľu a tým zdôrazniť vaše úsilie a úspechy.
Príklady ľudí, ktorí schudli pomocou osobného trénera
Nespočetné množstvo ľudí si už najalo súkromných trénerov fitnes, ktorí im majú pomôcť rýchlo schudnúť.
Niektorí z nich dokonca absolvovali tvrdé stravovacie programy (detoxikačný pôst, Atkinsova diéta, Weight Watchers, Dukanova metóda, paleo diéta, bezlepková diéta atď.).
- Spevák a herec 50 centov výrazne schudol pre rolu onkologicky postihnutého futbalistu Deona vo filme Všetko sa rozpadne (a to nehovoríme len o 5 kg!).
- Christian Bale, známy tiež ako Batman, je tiež známy pre svoje extrémne priberanie a chudnutie.
Christian Bale so štíhlou postavou. | Zdroj: visualhunt
Na dosiahnutie takýchto výsledkov nie je potrebná zázračná strava. Ani vy sa nemusíte postiť.
Stačí, ak zmeníte svoje stravovacie návyky.
A k tomu sa herci a ďalšie filmové a televízne hviezdy nechali ujsť Odborníci na výživu Pomoc.
Pod jej vedením intenzívne sledujú trénerský program Športové stretnutia doma a na nízkokalorickú stravu, ktorá vám umožní schudnúť bez ohrozenia tela.
Príklady cvičebných programov a programov na chudnutie
Na ceste k úspechu je v súčasnosti niekoľko športových programov, medzi ktoré patrí:
- Fitness bootcamp: Veľmi efektívna metóda založená na štyroch pilieroch: plnohodnotná strava, fitnes, ktoré sú prístupné každému, motivácia prostredníctvom osobného trénera a zvládanie spánku a stresu.
- CrossFit: Koncept z USA založený na svalovom tréningu, rýchlosti a vytrvalosti. Zameriava sa teda na vzpieranie, kardio tréning a gymnastiku. Kompletný program na chudnutie, ktorý spáli veľa kalórií.
- Bodydrill: Úplne zadarmo online fitnescentrum s videami o chudnutí, budovaní svalov, kardio tréningu, odbúravaní stresu a relaxácii. Tipy na výživu nájdete aj na Bodydrill.
- Gymondo: Online kurzy trvajúce niekoľko týždňov pre každý typ chudnutia (budovanie svalov, brucha, nôh, zadku, tehotenstvo, mladé matky) s vhodnými receptami. Od 6,99 € mesačne.
- Obrázok trénera: Online osobný tréner v oblasti fitness, ktorý vám poskytne tréningové a výživové plány a cvičebné videá za 6,99 EUR mesačne. K dispozícii aj ako mobilná verzia.
Rýchlo si všimnete, že chudnutie je dlhá cesta plná vzostupov a pádov. Ale stojí za to vytrvať!
Šport je nevyhnutnou súčasťou spaľovania tukov a ich výmeny za svaly. Ale ktorý šport a ktorá strava sú pre vás to pravé?
Ak to chcete zistiť, rýchlo kontaktujte osobného trénera, ktorý vám pomôže Stratiť váhu pomáha. Výsledok vás ohromí!
Objavte ponuku Superprof pre osobný tréner Hamburg, osobný tréner Kolín nad Rýnom a v mnohých ďalších nemeckých mestách.