Dánska strava - krok za krokom
Utorok, 26. apríla 2016, 16:44 Zdroj: REALITATEA.NET
Dánska strava je prísna strava s reštriktívnou stravou, ktorú je možné obnoviť každých šesť mesiacov bez destabilizácie metabolizmu, tvrdia odborníci na výživu. Podľa odborníkov táto kúra sľubuje úbytok sedem kilogramov týždenne.
Zoštíhľujúca kúra Dánska strava je to dobrý začiatok pre zásadnú zmenu životného štýlu a stravovania. Športové prechádzky a prechádzky vonku sú veľmi odporúčanou formou podpory dánskej stravy.
Dánska strava - 13 dňový program
Deň 1: Dajte si na raňajky šálku kávy osladenú kockou cukru. Na obed zjedzte dve varené vajcia s 380 gramami špenátu a paradajkou. Večera bude pozostávať z 200 gramov hovädzieho steaku alebo pečate, ako aj čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
2. deň. Pre tých, ktorí nasledujú Dánska strava na raňajky sa odporúča rovnaká šálka kávy osladená kockou cukru. Obed bude pozostávať z 250 gramov šunky a nízkotučného jogurtu (najlepšie bez umelých prísad). Večera bude pozostávať z rovnakého menu ako predchádzajúci deň.
3. deň. Na tretie ráno sa ku šálke kávy zje plátok toastu. Popoludňajšie jedlo bude pozostávať z dvoch varených vajec, plátku šunky a čerstvého šalátu. Na večeru si dajte dobre uvarený zeler, paradajku a jablko.
4. deň. Raňajky budú rovnaké ako deň predtým, šálka kávy a plátok hrianky. Na obed skonzumujete 200 mililitrov pomarančového džúsu a prírodný jogurt. Večer sa odporúča varené vajce, nastrúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu.
5. deň. Piaty deň dánskej stravy na raňajky budete jesť veľkú strúhanú mrkvu. Na obed skonzumujte 200 gramov tresky (môže byť nahradená pstruhom alebo kalkanom veľká) s citrónovou šťavou a lyžičkou čerstvého masla. Večera bude obsahovať 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler.
6. deň. Na raňajky sa podáva šálka kávy a kúsok toastu. Obed tých, ktorí dodržiavajú dánsku stravu, bude pozostávať z dvoch varených vajec a strúhanej mrkvy a na večeru je uvedený kurací steak a šalát.
7. deň. Raňajky budú pozostávať iba zo šálky kávy (bez cukru), zatiaľ čo na obed nebudete jesť nič, ale piť veľa vody. Večera pozostáva z 200 gramov jahňacieho, králičieho alebo sobieho kotleta a jablka.
8. deň: Ráno vypite kávu s 1 kockou cukru Na obed zjete 2 vajcia uvarené natvrdo, 380 g špenátu a paradajku
Večer na večeru sa podáva 200 g hovädzieho alebo sobieho steaku s citrónom, čerstvý šalát s olivovým olejom.
9. deň: Ráno: Káva + 1 kocka cukru. Na poludnie tí, ktorí chcú schudnúť Dánska strava skonzumujú 250 gr šunky a 1 prírodný jogurt
Večer: 200 gr hovädzieho steaku s citrónom, šalát s olivovým olejom
10. deň: Desiaty deň dánskej stravy: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát. Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
11. deň: Raňajky: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky. Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt. Na večeru: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 gr ovocia
12. deň: Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva + citrón. Na obed jesť: 200 gr nad treskou (môže byť nahradená pstruhom alebo kalkanom veľká) varená + citrón. Večer: 200 gr hovädzieho steaku, maslo a nastrúhaný zeler
13. deň: Posledný deň dánskeho dňa ráno: Šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky. Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + nastrúhaná mrkva Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; Citrón
Aby sa výsledky nezdržiavali pri diéte na chudnutie dánskou diétou, odporúča sa, aby bol šalát čerstvý a jogurt prírodný bez prísad, cukru a ovocia. Káva by sa nemala nahrádzať čajom a mala by sa jesť kocka cukru, ako je uvedené - nie viac alebo menej. Podľa odborníkov sa dá pocit hladu oklamať vysokou spotrebou vody, viac ako dvoma litrami denne.