Ako môžem schudnúť v konkrétnych oblastiach? Všetky informácie tu!
Otázka, ako môžete schudnúť iba na určitých miestach, už bola v skutočnosti adekvátne prediskutovaná a zodpovedaná. Stále sa však objavuje takmer každý deň v rôznych spoločenstvách v oblasti stravovania a chudnutia.
Je samozrejme pochopiteľné, že neustále sledujete svoje problémové partie a tu je zvlášť zreteľný nárast hmotnosti.
Odpoveď na túto otázku však zostáva rovnaká: Chudnete v určitých oblastiach tela, rovnako ako ste tam priberali.
To znamená, že chudnutie je rovnako „nekontrolované“ ako priberanie. Takže vždy chudnete holisticky a vaša genetika určuje, aké sú vaše problémové partie.
Je veľmi poľutovaniahodné, že je stále využívaných toľko hľadačov pomoci, ktorí si túto skutočnosť nechcú pripustiť a radšej skočia na najodvážnejšiu radu.
Takže ak si dáte povedať, že musíte trénovať brušné svaly na chudnutie alebo svaly nôh na chudnutie na stehnách, budete čoskoro frustrovaní a vzdáte sa svojho plánu.
Takto spálite kalórie
Športové aktivity sú však určite dobrým rozhodnutím. Ak sa k tomu dokážete motivovať, zamerajte sa na vytrvalostné športy, ako je jogging, jazda na bicykli a plávanie.
Ak dávate prednosť telocvični, mali by ste si zvoliť bežecký pás, ergometer, stepper a veslovací trenažér.
Tieto cviky zahŕňajú niekoľko veľkých svalových skupín, ktoré majú skutočne potenciál spáliť veľa kalórií. Pri niekoľkých sedeniach alebo vnútorných stranách stehien je to takmer nemožné. V určitých oblastiach určite neschudnete len preto, že ich vypracujete.
Pamätajte však, že na mobilizáciu rezerv a na zníženie tuku vo vyššej miere je potrebná určitá intenzita. Váš tréning by preto mal trvať minimálne 30 minút a mal by sa postupne predlžovať.
Zvýšte spaľovanie tukov
V letných mesiacoch by ste sa mali určite rozhodnúť presunúť svoje športové aktivity na slnko. To enormne urýchľuje váš proces spaľovania tukov.
Dôvodom je vitamín D, ktorý skutočne naštartuje váš metabolizmus tukov. Vitamín D však telo produkuje iba v dostatočnom množstve pod UV svetlom. S jedlom je to, bohužiaľ, takmer nemožné.
Prof. Froböse vám to tu podrobne vysvetlí ...
Zdravá výživa namiesto stravy
Je všeobecne známe, že vhodnou stravou je možné regulovať svoju váhu a podporovať spaľovanie tukov. Nie je však vhodné vyskúšať to ako súčasť diéty.
Diéty sú väčšinou obmedzujúce programy, ktoré vždy vedú k nedostatočnej ponuke na určitej úrovni a neprinášajú trvalý úspech z hľadiska požadovanej hmotnosti a zdravia.
Ideálne je usilovať sa o trvalú zmenu stravovacích návykov smerom k zdravej výžive s čo najmenším počtom spracovaných potravín.
Hrsť zeleniny ako napr B. paradajky, uhorky, papriky alebo mrkva pred každým jedlom tu robia zázraky. Dodáte telu potrebnú vlákninu, ktorá enormne stimuluje váš metabolizmus tukov - bez ohľadu na to, čo s ním potom zjete.
Vysnívaný cieľ, požadovaná váha
Ak je to všetko pre vás príliš ťažké a neviete nájsť tú pravú motiváciu, skúste si predstaviť, ako by ste sa cítili s požadovanou váhou. Vnímajte to veľmi intenzívne a vnímajte to pravidelne. Najlepšie je urobiť to podľa plánu pred spánkom a po prebudení v rámci malej meditácie.
Týmto opatrne preprogramujete svoje podvedomie a čoskoro zažijete, ako bez premýšľania takmer automaticky urobíte správnu vec na dosiahnutie svojho vysnívaného cieľa.
Toto by ste nemali zavrhovať ako ezoterické a ignorovať to!
To, čo si vo svojej mysli neviete predstaviť, tiež neprivediete do reality.
Aké sú vaše skúsenosti?
Máte zmysel pre úspech, o ktorý sa chcete podeliť, alebo svoje vlastné tipy?
Ak chcete prispieť, môžete napísať do poľa pre komentár nižšie.